Govoriti o zdravlju mokraće nekima može biti neugodno, ali vrijeme je da prebolite nesigurnost i naučite kako zaštititi ovaj vitalni sustav.
Kako zaštititi ovaj vitalni sustav
Da bismo zaštitili naš krvožilni sustav, znamo da je važno održavati uravnoteženu prehranu i redovito vježbati. Kako bismo zaštitili svoj imunološki sustav, ne zaboravimo oprati ruke i svakodnevno uzimati vitamine. No, što činimo da zaštitimo naš mokraćni sustav?
Mokraćni sustav odgovoran je za oslobađanje tijela od otpada koji proizvedemo iz hrane i pića koje unosimo. Iako igra tako važnu ulogu u našoj dobrobiti, ne dobiva uvijek ljubav koju zaslužuje. Stoga pogledajte naših pet savjeta kako biste zaštitili zdravlje mokraćnog sustava i osigurali sretan i zdrav mjehur!
Održavajte hidrataciju
Pitka voda nije problem u pokušajima održavanja optimalnog zdravlja vašeg tijela. Ali također ima velike koristi za zdravlje mokraćnog sustava. Voda pomaže isprati višak otpada koji može ostati zarobljen u bubrezima i mjehuru. Dakle, što više pijete, više ćete morati koristiti kupaonicu, i više će bakterija ispirati iz vas.
Iscijedi to
Svi smo čuli da sok od brusnice može pomoći u sprječavanju urinarnih infekcija, no ima li istine u narodnoj priči? Začudo postoji. Brusnice sadrže tvar koja sprječava da se bakterije zalijepe za stijenke mjehura, i znanstvenici kažu da konzumiranje nekoliko čaša ovog soka može pomoći u održavanju mokraćnog mjehura bez bakterija. Čak i ako niste pristrani u okusu, mislimo da njegove prednosti nadmašuju dugotrajni okus koji vam ostaje u ustima. Mjehur će vam biti zahvalan na tome.
Održavajte čiste dijelove svoje dame
Pravilna higijena bitan je (i jednostavan) način zaštite zdravlja mokraćnog sustava. Umjesto kupanja, odlučite se za tuširanje jer smanjuju vaše šanse da zagađena voda uđe u mokraćni sustav. I ne zaboravite se očistiti prije i poslije spolne aktivnosti kako biste ograničili rizik od infekcije i iritacije mokraćnog sustava.
Pazite na prehranu
Konzumiranje hrane bogate mastima može uzrokovati neželjeni stres na bubrezima pri pokušaju uklanjanja otpada iz vašeg sustava. Zato se suzdržite od konzumiranja previše ove masne nezdrave hrane zamijenivši ih voćem i povrćem, bjelančevinama i cjelovitim žitaricama. Osim masne hrane, pripazite na unos soli jer previše soli izbacuje ravnotežu soli i minerala u bubrezima.
Izbjegavajte ženske proizvode za čišćenje
Svaka bi žena lagala kad bi vam rekla da povremeno ne postaje svjesna o tome da ostane dolje čista i svježa. No jeste li znali da dezodorans u spreju, prašci i tuševi koje koristite zapravo iritiraju i mogu dovesti do urinarnih infekcija? Klonite se njih i radije se odlučite za toplu vodu i blagi sapun.
Više o ženskom zdravlju
Sprječavanje gljivičnih infekcija
Rak dojke: Istine i mitovi
4 savjeta za zdravlje srca za žene
