Sjedenje s djecom za jelo pruža priliku za druženje i učenje. Važno je da obitelji sjednu zajedno na obrok što je češće moguće.
Počnite s doručkom
Obiteljski objed nije samo večera. Doručak je također bitan. Djeca koja doručkuju svaki dan bit će budnija, energična i koncentrirana u školi - a isto vrijedi i za odrasle na poslu. Priprema zdravog doručka ne mora oduzimati puno vremena. Preskočite ušećerene žitarice i poslastice iz pekarnice. Odlučite se za kombinaciju integralnih žitarica, nemasnih proteina i voća. Jogurt s granolom ili zobene pahuljice s bananama i orasima izvrstan su način za početak dana.
Sjednite na večeru
Istraživanja pokazuju da će djeca koja sjednu na večeru sa svojim obiteljima vjerojatnije uspjeti u školi, izbjegavati nevolje, otvorenije komunicirati i izbjegavati rizična ponašanja. Dinnertime pruža priliku da naučite što se događa u životu vaše djece. Ovo je sjajno vrijeme za povezivanje. Dok ste za stolom, nemojte uključivati televizor ili sjediti u tišini. Umjesto toga, pitajte svoju djecu o njihovom danu. Razgovarajte o njihovim prijateljima, studiju i postignućima, kao i o nadolazećim događajima i aktivnostima. Zajedno za večerom možete donositi obiteljske odluke - velike i male. Raspravite koji film ćete posuditi ovog vikenda i kamo otići na odmor ovog ljeta. Razgovaranjem sa svojom djecom dok lomite kruh, možete saznati više o njima i ojačati svoje obiteljske veze.
Nastava za stolom
Obiteljski obroci djeci također nude priliku da nauče o lijepom ponašanju za stolom i još mnogo toga. Započnite zajedničkom pripremom obroka. Djeca mogu učiti o razlomcima i matematici (kao i o pravopisu i rječniku) pomažući u kuhanju iz recepata. Uključite neobične ili strane sastojke u svoje obroke kako biste proširili znanje svoje djece o različitim namirnicama i kulturama. Za stolom možete razgovarati o tome odakle hrana dolazi i kako se uzgaja. Također možete uzgojiti vlastito povrće u vrtu i odvesti svoju djecu na farme za biranje ili na poljoprivredne tržnice kako bi naučila još više. To će pomoći vašoj djeci da budu zahvalna i zahvalna na obrocima.
Prepoznajte prepreke
Mnoge obitelji misle da je nemoguće pronaći načine da sjednu kako bi zajedno jeli. Iako usklađivanje vaših rasporeda može biti teško, svakako nije nemoguće. Ako vaša djeca imaju prekomjerne rasporede sa previše sportova, klubova i drugih izvannastavnih aktivnosti, možda je vrijeme da malo smanjite i ostavite vrijeme za obitelj. Obvežite se dijeliti vrijeme obroka zajedno u obitelji - isplati se.
Brzi savjet
Ako ne možete uspjeti očistiti raspored svake večeri za obiteljski obrok, sklopite pakt sa svojom djecom da večerate zajedno najmanje tri dana u tjednu. Tri dana je bolje nego nimalo, a nadamo se da ćete i vi moći doručkovati zajedno nekoliko dana u tjednu.
Više o obitelji
5 svakodnevnih načina da zbližite svoju obitelj
6 stvari koje morate raditi svake noći prije spavanja
6 razloga da jutro započnete 30 minuta ranije
