Malo stresa je normalno za većinu ljudi, no što se događa kada stres počne ometati vaš svakodnevni život? Ako niste sigurni je li to što osjećate normalno, dijelimo nekoliko znakova da vam razina stresa ometa zdravlje.
Pitali smo Adama Gilberta, osnivača i glavnog učitelja tijela MyBodyTutor.com, web mjesto koje pomaže korisnicima da ispune svoje zdravstvene i fitnes ciljeve, o tome kako utvrditi utječe li stres na vaše zdravlje.
1
Dobivate na težini
Kad se osjećate pod stresom, vaše tijelo pretpostavlja da će vam trebati fizička energija da se zaštiti. "Naša se tijela bore s injekcijom adrenalina, progonjenom injekcijom kortizola", objašnjava Gilbert. “Ovaj mali dvojac govori vašem tijelu da trebate nadoknaditi unesene kalorije. Drugim riječima, tijelo vam govori da jedete. " Dakle, što se više osjećate pod stresom, veća je vjerojatnost da ćete posegnuti za užinom. Velike su šanse da kad posegnete za užinom dok se nosite sa stresom, ono za čime posežete vjerojatno je visoko kalorično, masti i šećer. Gilbert kaže da postoje biološki razlozi zašto ljudi gravitiraju prema ovoj hrani u vrijeme stresa. “Šećerna, slana, masna hrana oslobađa serotonin, kemiju za ugodan osjećaj u mozgu. I premda se zbog komada čokoladne torte na kraju dana osjećamo bolje, to je samo privremeno. ”
2
Lošeg ste raspoloženja
Ako ste u posljednje vrijeme bili razdražljiviji nego inače, stres bi mogao biti kriv. Posebno okrivite svoju amigdalu, kaže Gilbert. “Odgovor na stres počinje u području vašeg mozga koje se naziva amigdala. Kad osjeti stres, u osnovi zatvara radnju u vašem mozgu i priprema vaše tijelo za preživljavanje ”, objašnjava. Kada je amigdala izložena stalnom stresu (uvijek ste u kratkim rokovima, prolazite kroz probleme u vezi), može postati pretjerano osjetljiva. Kao rezultat toga, napominje Gilbert, to čini da čak i bezazleni događaji izgledaju kao stvarne prijetnje, što objašnjava vašu razdražljivost i želju da napadnete druge.
3
Osjećate se razbacano
Iako je normalno da s vremena na vrijeme zaboravite, jedan siguran znak da stres počinje uzimati danak je kada shvatite da često zaboravljate stvari - puno stvari. "Prekomjerni stres uzrokuje oslobađanje kortizola, zabavnog malog hormona stresa, u naš sustav i pokazalo se da kortizol nije najbolji prijatelj našeg mozga", kaže Gilbert. "Zapravo, istraživanja pokazuju da kortizol zapravo ubija živčane stanice i povezan je s oslabljenom memorijskom funkcijom."
4
Ne spavaš
Problemi sa spavanjem - bilo da ne možete zaspati, često se budite ili uopće ne možete zaspati - značajan su pokazatelj stresa. Zapravo, napominje Gilbert, stres je uzrok broj 1 nedostatka sna i nesanice. "A kad ne budete spavali, vaš prag za rješavanje svakodnevnih problema još je niži, čime ćete ostati pod stresom i otežati spavanje sljedeće noći", dodaje. “To je začarani krug. Zaključak: Kada vam je um probuđen zbog dnevnih tjeskoba, otežava vam se utonuti u san. ”
5
Vi se razbolite
Suočavate se s nizom problema zbog kojih se osjećate pod stresom? Ako i vi osjećate da vam nešto pada (šmrcanje, kihanje, općenito se osjećate loše), vjerojatno je krivac stres. "Um i tijelo su međusobno povezani", kaže Gilbert. “Istina je da se stres može odjenuti poput svih vrsta medicinskih bolesti. Stres potiskuje imunološki sustav i olakšava vam da se razbolite. ”
6
Vaša probava nije u redu
Stres može nanijeti štetu mnogim područjima tijela, uključujući probavni sustav. To je zato što je živčani sustav našeg mozga povezan s našim crijevima, kaže Gilbert. Dakle, ako ste pod stresom, želudac bi vam mogao zadati probleme. "Mentalni stres može uzrokovati probavne probleme usporavajući pražnjenje hrane iz želuca, a također može uzrokovati da tijelo proizvodi više probavne kiseline, što dovodi do žgaravice", objašnjava.
Više zdravstvenih savjeta
6 razloga da prestanete klecati
Kalcij: Potpuni pojačivač tijela
Medicinski testovi koji su potrebni svakoj ženi
