Svi u jednom ili drugom trenutku doživimo odbijanje. I ponekad može biti teško znati kako se nositi s takvim izazovnim iskustvom. U konačnici ne postoji čarobna formula za rješavanje odbijanja, ali ovaj bi vam vodič mogao pomoći da se snađete u tome.
Odbijanje dolazi u svim oblicima
Možda ćete doživjeti odbijanje na temelju neograničenog broja iskustava. Vaš šef promovira nekog drugog, prijatelj koji vas ne poziva na večeru, sastanak koji ne zove ili vaš ozbiljni dečko koji govori da je gotovo sve su to razlozi zbog kojih se možete osjećati odbačeno.
Ne postoji "pravi" način da se osjećate
Često kada doživimo odbijanje, na kraju se zamjeramo negativnim mislima. "Zašto još nisam prešao preko ovoga?" ili "nemam energije za bilo što" samo su neke od mnogih stvari koje si možete reći. No, kao i svako drugo teško iskustvo u životu, odbijanje dolazi sa širokim rasponom emocija. Ne postoji nešto poput toga kako biste se "trebali" osjećati ili "trebali" s tim postupati. Možda ćete osjetiti bilo koji broj emocija, i to je u redu. Sve što možete učiniti je priznati kako se osjećate i prihvatiti te emocije kakve jesu.
Razgovarajte s nekim
Odbijanje može ostaviti osjećaj frustracije, uzrujanosti ili neugodnosti. No, odbijanje je dio života i ne morate to prolaziti sami. Svaki od članova vaše obitelji i prijatelja u nekom se trenutku osjetio odbačenim i shvatit će kroz što prolazite bolje nego što ste mogli shvatiti. Dopuštajući da se bolne emocije guše u vama često će samo učiniti da se stvari čine golemijima i neupravljanima. Ali ako razgovarate o onome što doživljavate s nekim kome vjerujete, možda ćete odmah osjetiti olakšanje. Izolacija nikada nije najbolji način za rješavanje odbijanja, jer će samo potaknuti sve nesigurnosti koje je situacija izazvala. Stoga, kad budete spremni, pokušajte se otvoriti nekome tko vam je blizak, i pokažite se da niste sami.
Pronađite mehanizme za suočavanje koji vam odgovaraju
Svi su različiti i svaka se osoba odbacuje na jedinstven način. Možda ćete otkriti da vam ispijanje tople šalice čaja ili dugo kupanje pomaže u odvraćanju misli. Ili ste možda netko tko se lakše nosi time što je zauzet novim hobijem ili omiljenim oblikom zabave. Što god to bilo, pronađite neki način da preusmjerite svoje emocije. Odmah nakon što ste doživjeli odbijanje, prirodno je sjediti u tim emocijama. No, s vremenom je rad na prelasku iskustva najbolje što možete učiniti za svoju mentalnu dobrobit. Zato pronađite one aspekte života koji vam donose radost i pokušajte ih ugraditi više u svoju svakodnevnu rutinu.
više o dobrobiti
Načini suočavanja s anksioznošću
Prirodni načini borbe protiv stresa
Ideje za odmor za mentalno zdravlje
