Kad polijetate na posao ili se igrate, bilo da je riječ o putovanju automobilom do susjednog grada ili dugom letu preko oceana, ništa ne može pokvariti odmor na odmoru poput bolnih i bolnih nogu.
Mnoge varijable mogu stvoriti ili slomiti raspoloženje za vaše putujuće štićenice, pa krenimo s najboljim načinima da stopala budu sretna i zdrava tijekom putovanja.
Njega stopala
Možda ćete htjeti platiti profesionalnu uslugu u salonu ili toplicama ili sami izvesti pedikuru dan prije putovanja. Pazeći na to da su nokti na nogama ošišani i da se mrtva koža ljušti (Koristite piling za njegu kože ili turpiju za stopala na žuljevitim područjima. Korištenje turpije za stopala na SUHIM stopalima najučinkovitiji je način uklanjanja mrtve kože. NIKADA nemojte rezati niti dopustiti da netko drugi odreže kožu na vašim nogama britvicom. Užasni su i mogu uzrokovati ozbiljne ozljede stopala, što nije ono što vam treba kada odlazite iz grada!) Zatim navlaženi, postavljate pozornicu za sretna i zdrava stopala.
Dr. Andrew Weil, svjetski poznati liječnik integrativne medicine, preporučuje sljedeće korake za sretna stopala kod kuće ili na putu:
- Operite noge svakodnevno mlakom vodom i blagim sapunom; dobro se osušite, osobito između prstiju.
- Koristite kremu ili losion s lanolinom kako bi koža vaših stopala bila glatka i redovito piling, osobito oko peta i velikih prstiju; razgovarajte sa svojim liječnikom o eventualnim pukotinama na koži.
- Nikada ne hodajte bosi (što može povećati vaše šanse da dobijete gljivicu).
- Ne dopustite da vam noge postanu previše vruće ili prehladne.
- Prilikom odabira ljeta cipele i sandale, ciljajte na one s širokom kutijom za prste i lučnim podupiračima ili ortotikama koje sprječavaju uvlačenje stopala dok hodate.
Pametno je pakirati pribor za njegu stopala s zavojima, turpijom za nokte, škarama za nokte i rashladnim losionom za stopala. Antibiotska krema je također dobra ideja.
Poduzmite mjere opreza pri putovanju zračnim putem
Neki ljudi osjećaju bolno oticanje nogu i stopala, osobito tijekom dugih letova. Preventivni prijedlozi uključuju izbjegavanje soli i nošenje pomoćnih čarapa ako je potrebno. Uzimanje vremena za ustajanje i kretanje dok ste u zraku pomaže u održavanju cirkulacije, čime se smanjuje vjerojatnost oticanja. Također biste trebali saviti i ispružiti stopala i gležnjeve, pa čak i podići koljena tijekom leta ako imate prostora za to.
Cipele
Kako sam odrastao i prije nekoliko godina doživio problem s koljenom koji je zahtijevao operaciju, doista sam naučio da cipele donose razliku u svakodnevnom osjećaju nogu, koljena i stopala. Odlazak na put posljednji je put da želite riskirati s cipelama, točka. Podrazumijeva se da ne biste trebali planirati uvlačenje novih cipela ili nošenje cipela za koje već znate da nisu baš udobne jer su "takooo slatke" dok odlazite na putovanje. Najbolje je odlučiti se za cipele s niskim potpeticama s potporom za luk i petu.
Na nedavnom sam putovanju prošetala cijelim gradom u sjajnim sandalama iz Orthaheela. Obično moram nositi potporu za koljeno ako hodam na bilo koji način, osim ovih dobro izrađene cipele pružale su izvrsnu razinu potpore mojim nogama i stopalima koje su mi pružale potporu za koljeno beskoristan! Ne mogu dovoljno reći o tome koliko su udobne i podržavaju, osim toga izgledaju sjajno uz haljine ili traperice. Podiatrist i osnivač Orthaheela Phil Vasyli također je stvorio Vionic, sportski izbor cipela, klinički pokazano da smanjuje pronaciju, što može poboljšati funkciju stopala i ublažiti povezane bolove i bolovi. Još jedna izvrsna opcija za cipele koje podupiru vaša stopala i vaš osjećaj za stil je Aetrex Obuća. Ova vodeća tvrtka za ortotiku i obuću spojila je svoje iskustvo u podijatriji i modi kako bi ponudila sandale za koje je dizajniran memorijska pjena, osiguravajući jednaku raspodjelu pritiska na stopala i anatomski oblikovano podnožje koje uklanja pritisak i trenje.
Možda u svoje odjeće trebate dodati uloške ili čak prilagođene ortopedske ormane. Ponovno ih ubacite puno prije nego što krenete na autocestu ili se ukrcate na 747 za odmor. Pravilna potpora luka i pete uvelike pomaže u sprječavanju bolnih stopala, osobito ako hodate po neravnim površinama. Baletni stanovi i japanke padaju mi na pamet kad uzmem u obzir neke od cipela koje najviše ne podržavaju, pa biste svakako trebali razmisliti jesu li to vaše omiljene cipele.
Postavljanje vaših nogu kao prioriteta na putovanju zasigurno će vam uštedjeti mnogo bolova u srcu i pomoći vam da uživate u vremenu izvan kuće. Slijedite ove jednostavne korake kako biste spriječili razvrstavanje nogu tijekom putovanja i svakako ih podijelite sa svom obitelji i prijateljima. Sretne staze!
Više o njezi stopala
Mazite i polirajte: Pripremite noge za sezonu sandala
Ublažavanje boli u stopalu: Najbolji savjet je promijeniti cipele
Štete li vaše štikle vašem zdravlju?
