Iznenadna navala vrućine obuzme vam lice i tijelo. Povećava vam se broj otkucaja srca. Kapljice znoja stvaraju vam se na čelu i gornjoj usni i počinjete razmišljati: "O ne, ne opet ovo."
ne dopustite
navale vrućine
uništi ti život
Iznenadna navala vrućine obuzme vam lice i tijelo. Povećava vam se broj otkucaja srca. Kapljice znoja stvaraju vam se na čelu i gornjoj usni i počinjete razmišljati: "O ne, ne opet ovo."
Neke žene tvrde da se osjeća kao da je zmaj zarobljen u njima, dok druge kažu da kao da stoje pred urlajućom pećnicom. Dame, ako vam nešto od ovoga zvuči poznato, vjerojatno ste doživjele jednu od njih menopauzaNajčešće karakteristike: naleti vrućine.
Epizode valunga mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta i mogu se pojaviti oko četiri do pet puta dnevno. I iako razumijemo što se događa kada se pojave - tjelesni termostat je zbunjen i percipira to tijelo temperatura raste vrlo brzo pa se krvne žile šire i izazivaju znojenje - znanstvenici tek trebaju utvrditi zašto događaju se.
Vrući trendovi, međutim, ne moraju biti krivica vašeg postojanja; postoje načini koji pomažu u upravljanju simptomima. Ne brinite se više jer s ovim korisnim savjetima moći ćete se boriti protiv valunga prije nego što vam preuzmu kontrolu nad danom.
Pratite svoju prehranu
Dijeta je ključna za održavanje uravnoteženog načina života, stoga se ne biste trebali čuditi što hrana koju jedete ima dubok utjecaj na simptome menopauze. Začinjenu hranu s kofeinom, kao i alkohol treba izbjegavati dok hormoni ponovno ne pronađu ravnotežu. Održavanje hidratacije uz bocu rashlađene vode u blizini je također savršeno za vrijeme kada se pojačaju dosadni naleti vrućine.
Krećite se
Obucite joga hlače, idite u teretanu ili jednostavno stavite DVD za vježbanje u udobnosti svog doma. Ovdje je najvažnije krenuti. Žene se ponekad plaše sudjelovanja u tjelesnoj aktivnosti, zabrinute da bi to moglo pogoršati simptome, ali zapravo, Vježba ima sasvim suprotan učinak i često se predlaže kao jedna od najboljih metoda za smanjenje pojave vrućine bljeskovi.
Sloj gore - dolje
Budući da je teško znati kada će vrući bljesak udariti, najbolje je biti spreman suočiti se s tim noseći slojeve koje možete lako ukloniti kad se ukaže potreba.
Laneno sjeme
Sa svojim spojevima nalik estrogenu, laneno sjeme odlična je prirodna alternativa za suzbijanje valunga. Laneno sjeme se može baciti u salatu, ispeći u muffinima i štrucama ili pomiješati u smoothie.
Hormonska terapija
Zamjena tijela hormonima koje je izgubio tijekom menopauze alternativa je kojoj se mnoge žene obraćaju pokušavajući se nositi s valunzima. Sustavni estrogen - koji može doći u obliku pilula, flastera, gelova ili krema - jedan je od najučinkovitijih u ublažavanju simptoma vrućine. Prije nego što se odlučite za hormonsku terapiju, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom liječnike, jer mnoge alternative mogu povećati rizik od razvoja srčanih bolesti, krvnih ugrušaka i dojki Rak.
Više o ženskom zdravlju
Rak dojke: Istine i mitovi
Zašto vam je potreban Papa test
Sprječavanje gljivičnih infekcija
