Budimo stvarni: Gubitak težine je izazovno.
Između pilula koje nam obećavaju pomoći u oslobađanju od posljednjih 10 kilograma i naglih dijeta koje tvrde da mijenjaju naše tijelo za dva tjedna ili manje, teško je dešifrirati što je stvarno, a što nije.
Ovdje smo da razjasnimo sve mitove u koje vjerujete o mršavljenju i da vam pomognemo da postignete svoje ciljeve za smanjenje tjelesne težine.
Mogu jesti sve ako redovito vježbam
Pogrešno! Napuniti svoje tijelo svime što vam drago ne čini vam ništa dobro. Vaša rutina vježbanja neće moći nadoknaditi količinu unesenih kalorija. Usredotočite se na to da svoje tijelo napunite hranjivom hranom i uživajte samo povremeno.
Bez masti znači da je dobro za mene
Čini se da ovih dana sve dolazi u opciji "bez masti", ali nemojte se zavaravati. Ovi predmeti obično su prepuni dodanih šećera i mogu sadržavati što više kalorija - ili više! - kao njihove redovne alternative. Budite oprezni i s hranom označenom kao "lagana", jer se to ponekad odnosi na okus neke stavke, a ne na bilo kakvu vezu s podacima o kalorijama.
Bez glutena učinit ću me mršavom
Mnogi su ljudi skočili na bezglutensku traku u nadi da će smršaviti, ali ako vam zapravo nije medicinski dijagnosticirano da morate slijediti dijetu bez glutena, nemojte. Proizvodi bez glutena prerađena su hrana i ne pomažu pri mršavljenju, jer mnogi od njih sadrže više kalorija, šećera i masti nego njihovi kolege bez glutena. Odlučite se za hranu koja je prirodno bez glutena, a ne za prerađenu hranu bez glutena kada pokušavate smršati.
Nema više grickanja
Grickanje se može činiti grijehom što se tiče mršavljenja, ali ne mora biti tako. Samo pazite da pametno grickate. Umjesto da tijekom dana grickate čokoladu i visokokalorična pića, svoje tijelo napunite voćem i povrćem. Umjerenost je ključna, pa vam je tehnički ipak dopušteno povremeno popiti vaš omiljeni kolačić. Samo nemojte proždirati cijelu kutiju u jednoj sjednici.
Izgladnjujući sebe učinit ću me mršavom
Nije istina. Naravno, na početku biste mogli izgubiti nekoliko kilograma, ali to dugoročno neće koristiti vašem tijelu. Dijete s padom je teško održavati jer se instinkt vašeg tijela bori protiv njih, zbog čega žudite za hranom s visokim udjelom masti i šećerom. Umjesto gladovanja, ne zaboravite piti puno vode, unaprijed pripremiti zdrave obroke i dovoljno se vježbati kako biste ispunili svoje ciljeve mršavljenja.
Više savjeta za mršavljenje
Tajne za mršavljenje
Uzorci izbornika koji mi pomažu izgubiti težinu
Zdravstvene prednosti veganstva
