Baci standard rezolucije kroz prozor! Ove godine, posvetite se neobičnim, zabavnim i izazovnim rješenjima koja vas zaista razvlače. Neobična sklonost drugačije razlučivosti potaknut će vas da se toga držite, a pritom će vam se život jednostavno promijeniti.
Neobične rezolucije koje funkcioniraju
Izbacite standardne rezolucije kroz prozor! Ove godine, posvetite se neobičnim, zabavnim i izazovnim rješenjima koja vas zaista razvlače. Neobična sklonost drugačije razlučivosti potaknut će vas da se toga držite, a pritom će vam se život jednostavno promijeniti.
1
Uvijek idite stepenicama
Strojevi su divne stvari, ali vrijeme je da pustite dizala i pokretne stepenice da se odmore. Posvetite se nošenju od poda do poda vlastitim nogama. Ne jedan, ni dva, ni tri fitnes stručnjaka nisu predložili ovaj, već četiri! Jasno je da je to rješenje koje vrijedi pokušati.
Lisa Harvey, studentica medicine i avanturistički guru Girls Gone Sporty, rekla je najbolje, rekavši: „Zdrav život je više od predanosti korištenju članstva u teretani. Neka bude jednostavno i ne donosite odluke koje ne možete držati cijelu godinu. ”
Postoji jedna iznimka-ako radite ili živite u neboderu, nitko ne očekuje da prelazite 30 i 30 stepenica svaki put kad krenete na kavu s prijateljima. Unaprijed odlučite koliko ćete letova pješačiti - tri, pet ili 10 - a zatim uhvatite dizalo za ostalo.
2
Jedite obroke za stolom... bez elektronike
Uzimanje hrane za vrijeme gledanja televizije ili buljenja u računalo siguran je način da pojedete više nego što ste planirali. Osim toga, manja je vjerojatnost da ćete to učiniti stvarno kušati ili uživati u hrani, što će povećati vjerojatnost da ćete se opet okrenuti prije nego što vam zaista zatreba. Shannon Colavecchio, instruktor grupne kondicije s certifikatom ACE i vlasnik Badass Fitnessa-treninga za male grupe studio u Tallahasseeu na Floridi - predlaže da sjednete za svaki obrok i odvojite najmanje pet dodatnih minuta za to jesti.
Ali kažem da učinite korak dalje isključivanjem elektronike tijekom obroka. Možete živjeti bez Facebook obavijesti 20 minuta, a prekidanje veze s zaslonima omogućuje da se povežete sa svojom hranom i svojom obitelji, što dovodi do ugodnijeg i ispunjenijeg jela iskustvo.
3
Svaki tjedan planirajte dan bez automobila
Vjerovali ili ne, prije automobila bilo je života. Uz malo pomnog planiranja, možete smanjiti troškove benzina i povećati tjedni broj koraka pretvaranjem jednog dana u tjednu u dan bez automobila. Erin Kreitz Shirey, glavna trenerica i izvršna direktorica Dig Deep -a, Play Hard, ovu vrstu dana naziva „Lifestyle Fitness“. Ideja je da tada morate napajati svoje kretanje tijekom dana, pješačenje do trgovine ili parka, vožnja biciklom na posao ili pronalaženje zabave u blizini kuće, a ne vožnja do filmovi. Da biste uspjeli u današnjem svijetu, potrebno je malo truda, ali iznenadili biste se koliko postaje ovisna kad počnete.
4
Prestanite koristiti mobitel kao budilicu
Vaš mobitel odličan je za mnoge stvari, ali sada je vrijeme za ulaganje u pravu budilicu. S obzirom da se sve više ljudi bori za dovoljno sna-osobito visokokvalitetan, neprekidan san-držanje mobitela u spavaćoj sobi recept je za katastrofu. Holly Perkins, Promaxova ambasadorica fitnesa, kaže da biste telefon trebali puniti u potpuno drugoj prostoriji. Na ovaj način jamčite da vas neočekivano neće probuditi obavijesti na društvenim mrežama ili pijani tekstovi neobuzdanih prijatelja.
5
Dodajte vježbe inverzije u svoju fitnes rutinu
Vježbe inverzije - one vježbe koje vam stavljaju glavu ispod srca - izvrsne su za zdravlje limfe, a mogu pojačati energiju i pružiti mentalnu jasnoću. Perkins predlaže dodavanje joga pokreta u vaš dnevni režim kako biste dobili brzi poticaj tijekom dana. Čak i ako niste spremni za uzglavlje ili lude poze, jednostavan pas koji se spušta može učiniti trik.
6
Jednostavno učinite to! Poslovi, tj
Registrirani dijetetičar Serena Marie priznaje da je njezin prvi savjet klijentima pomalo čudan, dolazi od R.D. -a, ali čini veliku razliku u životima ljudi.
“Moja odluka broj 1 klijentima možda isprva ne zvuči tako zdravstveno orijentirana, ali obećavam vam da će vam pomoći da ispunite svoje najzdravije snove! Kad god naiđete na zadatak za koji će vam trebati manje od minute da ga dovršite, jednostavno ga učinite. To znači da umjesto da bacate svoju prljavu odjeću na pod, pokupite je! Ili umjesto da prljavo posuđe ostavite u sudoperu, stavite ga u perilicu posuđa! Umjesto da kažete da ćete odgovoriti na mamin e -mail o tome što ćete pripremiti za večeru, samo odlučite i odgovorite! Bit ćeš zadivljen koliko je lakše dati prednost pripremi obroka ili vremenu u teretani kad je vaš dom malo uredniji i nemate popis obveza koji sadrži milijun glupih malih jednominutnih zadataka. Ozbiljno, uklonite nered i vaše će se odluke lakše postići! ”
Posljednji savjet:
“Dodajte češnjak svom zelenom soku! Unatoč svom ljupkom okusu, češnjak je iznimno učinkovit u odbrani od virusa i očuvanju vašeg zdravlja ”, kaže Christy Dean, cjelovita zdravstvena trenerica.
Više o ženskom zdravlju
10 desetominutnih rutina vježbanja za vašu dnevnu sobu
10 zdravstvenih rezolucija koje vjerojatno zanemarujete, ali ne biste trebali
Vaš metabolizam: Kako funkcionira i kako ga potaknuti
