Naravno, odlazak u teretanu ili buđenje prije djece na ranojutarnje trčanje pomoći će vam u sagorijevanju kalorija, poboljšanju i mršavljenju, ali postoji toliko drugih nekonvencionalnih načina da dođete u formu. Čak i kad vam raspored nije prepun gužve, možete se ušunjati fitnes dok dominirate vašim zauzetim planom. Evo 10 brzih savjeta o fitnesu koje možete odmah upotrijebiti.
Multitask vaš tush.
Bez obzira jeste li na konferencijskom pozivu na poslu ili telefonom kod kuće, nemojte samo sjediti ili stajati ondje; stegnite tush. Od ekstenzija kukova do čučnjeva, možete stati u nekoliko serija prije nego završite razgovor. Ako su vam telefonski pozivi stresni, obavljanje neke tjelesne aktivnosti odličan je način za smanjenje napetosti u vašem tijelu.
Tri veličanstvene glutealne vježbe koje možete raditi bilo gdje >>
Idite stepenicama.
Dizalo na poslu ili u trgovačkom centru moglo bi biti zgodna pogodnost, ali stepenicama ćete ojačati svoje srce, sagorijevati dodatne kalorije i tonizirati cijeli donji dio tijela. Ako imate stepenice kod kuće, iskoristite svaku priliku da ih pomerite. Neka vam bude zabavno tjerajući svoju djecu u njihove sobe.
Evo kako tjelesna aktivnost pomaže vašem srcu >>
Idi licem u lice.
Tehnologija je zasigurno povećala učinkovitost i produktivnost na poslu i kod kuće, ali nam je također dala izgovor da dopustimo prstima - a ne nogama - hodanje. Premda je brzo i lako nazvati svog suradnika u kabinu s druge strane sobe, izađite iz svog stolica i hodanje do njezina stola sagorijevaju više kalorija i daju vam nekoliko minuta da ispružite noge (i vježbanje vaše osobne vještine licem u lice).
Rad vas udeblja >>
Dvostruko dužnost vašeg obiteljskog vremena.
Tjelesna aktivnost ključni je čimbenik koji vas i vašu djecu održava u formi. Budući da djeca postaju tehnološki ovisnija (i odrasli), prekid veze s računalom i igraćom konzolom važan je za zdravlje cijele vaše obitelji. Igrajte se skrivača u kući, šetajte svoju djecu do škole, odvezite bicikle do trgovine mješovite robe i pronađite druge načine da svoju djecu aktivirate dok zajedno provode vrijeme.
Jednostavni načini vježbanja bez da djeca to i znaju >>
Ostanite hladni i hidrirani.
Već biste trebali ciljati osam čaša vode od 8 unci svaki dan, ali uzmite ledeno-hladno gutljaji vam mogu pomoći da sagorite više kalorija. Istraživanja pokazuju da pijenje hladne vode zapravo pospješuje mršavljenje. Najbolje od svega, dobro hidrirano tijelo pomoći će vam da pobijedite popodnevni pad energije i poboljšate zdravlje kože. Popijte!
Više načina za ponovno oživljavanje popodneva >>
