Roditeljstvo uznemirenog djeteta, čak i s najboljim namjerama, može vas pretvoriti u kolotečinu reakcija i negativnosti. S novom godinom dolazi prilika da se oslobodite starih obrazaca i preoblikujete način na koji se vi i vaše dijete nosite s njima anksioznost zajedno.
Reci sa mnom: "Ove godine ću ..."
... Prihvatite tjeskobu kao životnu činjenicu
Razmislite o tome kako se naučiti nositi s anksioznošću, a ne kao hodanje. Ne možete nositi svoje dijete cijeli život, a to sigurno ne možete učiniti emocionalno. Pomozite im naučiti balansirati na tim nogama. Iako možda (tako razumljivo!) Svi zajedno želite ukloniti djetetovu tjeskobu, jednostavno ne možete. Život ima stresore. Vaš je cilj pomoći djetetu da nauči modulirati svoju tjeskobu i razviti alate za suočavanje sa svime što dođe.
"Neka djeca imaju više tjeskobnih temperamenata od druge, pa će se više brinuti", kaže Dawn Friedman, savjetnica iz Columbusa, Ohio, koja radi sa
djeca, tinejdžeri i odrasli. "Pomoći im da razumiju i upravljaju svojom tjeskobom dugoročno će im poslužiti jer će se u budućnosti vjerojatno ponovno pojaviti."Više: Djeca i tjeskoba: Kad im je potrebna pomoć i kada su to samo dječje stvari
... Poštujte te osjećaje, a zatim ih nadogradite
Znate da ne možete otkloniti tu tjeskobu, ali ponekad si ne možete pomoći. Ako vam se dijete otapa zbog vožnje autobusom do škole, slušajte s empatijom. Umjesto da se svađate, potvrdite. “Čini se da ulazak u autobus pobuđuje osjećaje prema vama. Kakvi su vaši osjećaji? ”
Prvo, prepoznajte ponašanje kakvo jest. "Daleko je tjeskoba (često zamaskirana kao problematično ponašanje) razlog broj 1 gdje me djeca vide", kaže Friedman. Zatim pomozite uokviriti zabrinutost: Je li zabrinut da će sići na pogrešnu stanicu? Boji li se da će morati zatražiti pomoć od nekoga?
Umjesto da dijelite rješenja, prođite svoje dijete kroz proces razmišljanja koji ljudi obično koriste za rješavanje problema koji se mogu pojaviti. Neka vaše dijete bude dio brainstorminga. Što je s traženjem vozača da mu kaže koje je njegovo stajalište? Može li koristiti pametni telefon za praćenje napretka na karti u stvarnom vremenu? Proaktivno rješavanje problema može uvelike pomoći u izgradnji samopouzdanja i smanjenju te tjeskobe.
... Očekujte emocionalni rast
Neće uvijek biti ovako teško. I vi i vaše dijete morate ovo čuti... često. Izrazite samopouzdanje svom djetetu da će biti dobro i da će s vježbom razina anksioznosti s vremenom padati. Budite realni - osjećat će se sigurnije znajući da ne očekujete trenutno povjerenje i da ih nećete tjerati da učine nešto s čime se (još) ne mogu nositi. I vi morate znati da će ovo biti bolje. (Vjerojatno nećete na svom ramenu nositi svog sina hokejaškog golmana, visokog fakulteta, koji ima 2 godine i pomaže mu da prođe pored susjedovog psa koji laje. Vjerojatno). Drži se!
Više: Kako olakšati djetetovu tjeskobu oko povratka u školu
... Izbjegavajte sabotaže
Svi smo se uhvatili kako radimo ovo. "Jeste li zabrinuti zbog svog testa iz matematike?" "Jeste li zabrinuti zbog izleta?" Držite se otvorenog pitanja, poput: "Kako se osjećate na izletu?" Ovo je također sjajno vrijeme za pomoć u brainstormingu na temelju rješenja ideje. Također? Morate iskreno procijeniti kako ti si unoseći poruku da se vaše dijete ne može nositi sa situacijom koja izaziva anksioznost. Kad u automobilu hodate iza školskog autobusa ili svake noći zaspite na podu ispod kreveta za male dijete, djetetu dajete poruku da je njegov strah u pravu - ne može nositi se s tom tjeskobom.
... Pojačajte smirenost, čak i neverbalno (posebno neverbalno)
Naravno, ti reći sve pozitivno, ali što vaš govor tijela vrišti? Gledajte te dahote, uzdahe i mračan izraz lica. Ako se vaše dijete boji susjedove mačke, napete li se kad vidite Ginger, redovito prelazite ulicu ili na neki drugi način šaljete telegrafski poziv da pojava mačke signalizira vrijeme topljenja? Odvojite trenutak za ponovno kalibriranje vlastitog ponašanja. Anksioznost se može pojaviti u obiteljima, a morate se pobrinuti i za svoju tjeskobu. Upamtite da vaše dijete uzima znakove od vas, a znate da vas gledaju kao sokola.
… Pitati za pomoć
Mnoga djeca pate u razdobljima tjeskobe - dio su tipičnog kognitivnog razvoja. No, kod neke djece anksioznost je toliko jaka da ozbiljno ometa njihov život i cijelo kućanstvo. Poznajemo obitelj koja godinu dana nije mogla jesti vani zbog straha petogodišnjaka od osa-ali barem mogli su uživati u pogledu iz restorana na 10. katu, za razliku od obitelji devetogodišnjaka kojega se užasava dizala. Kad je život toliko ograničen, nije samo u redu zatražiti pomoć, nije ni u redu to učiniti - za sve vas! Neliječena ozbiljna anksioznost obično se s vremenom pogoršava.
"Anksioznost postaje klinički problem kada ometa obrazovanje ili odnose vašeg djeteta, ali može biti teško znati kada treba potražiti pomoć", kaže Friedman. “Kažem roditeljima da ako se pitate je li anksioznost vašeg djeteta normalna u razvoju ili je razlog za zabrinutost, razgovarajte s njihovim učiteljem ili nazovite svog pedijatra. Oni vam mogu pomoći da shvatite što je tipično i što zahtijeva intervenciju. ”
Intervencija može imati oblik stručnjaka koji nude kognitivno bihevioralnu terapiju ili lijekove (često kratkotrajno), ili može biti tako jednostavno kao i vi i vaše dijete da prođete kroz neku nježnu anksioznost prilagođenu djetetu radne bilježnice. Predložila je više mama Što učiniti kada se previše brinete: dječji vodič za prevladavanje tjeskobe autorice Dawn Huebner s Bonnie Matthews, ali postoje stotine i stotine knjiga, i fikcija i publicistika, koje se na koristan način bave dječjom tjeskobom.
Donja linija? Vašem djetetu postoji mnogo pomoći - ni vi ni oni ne morate se sami boriti sa problemima anksioznosti. A možda je to najvažnija rezolucija. Potvrdite da zajedno možete iskoristiti sve dostupne resurse kako biste 2017. učinili manje tjeskobnom.
Više: Osvjetljavate li vlastito dijete? 6 znakova da možda jeste
