Ukusni, zadovoljavajući zalogaji ne moraju biti visokokalorični. Ako pazite na unos kalorija, držite se zdrave hrane s puno proteina i vlakana kako biste bili siti i podalje od staklenke sa slatkišima.
Maslac od celera i kikirikija
Celer je jedno od onih izvrsnih vrsta povrća koje ima manje kalorija nego što ih potrošite dok ga jedete, što ga čini savršenim međuobrokom. Dvije stabljike celera savršena su niskokalorična pratnja za 1 žlicu vašeg omiljenog prirodnog maslaca od kikirikija, koji je hranjiv, zasitan izvor biljnih bjelančevina. Približne kalorije: 100.
Slika: Sa stilom i milošću
Ranč pečeni slanutak
Za alternativu čipsu bez krivnje idite na slanutak. Prepuni hranjivih tvari, imaju puno proteina i vlakana za stvaranje zalogaja koji će vas zadovoljiti do sljedećeg obroka. Jednostavno isperite, ocijedite i osušite nekoliko limenki slanutka, a zatim ih (kad se potpuno osuše) ispecite na malo maslinovog ulja i začina za ranč. Približne kalorije: 50 kalorija po žlici.
Slika: Maebells
Oblozi od salate
Oblozi od salate izvrsna su niskokalorična alternativa tradicionalnim sendvičima. Uvaljajte dvije kriške dimljene puretine u velike listove romske salate. Žlica senfa čini savršeno umakanje. Približne kalorije: 50 kalorija po omotu.
Slika: Sheer Luxe
Maline i grčki jogurt
Za voćni međuobrok dodajte šaku malina u pola šalice grčkog jogurta bez masti. Dobit ćete poticaj od prirodnog šećera u malinama, a da ne morate ići na nešto prerađeno. Približne kalorije: 100.
Slika: K. Kendall/Flickr
Crvena paprika i humus
Izuzetno brz i jednostavan niskokalorični međuobrok za svako doba dana su štapići crvene paprike s 2 žlice originalnog humusa. Crvenu papriku možete zamijeniti štapićima mrkve, krastavca ili celera. Približne kalorije: 60.
Slika: Jednostavno bez glutena
Pečeni čips od banane
Tanko narežite malu bananu, umočite je u sok od limuna ili naranče, kriške položite na lim za pečenje i pecite u pećnici dok ne postanu hrskave za slatki, niskokalorični zalogaj. Približne kalorije: 90 za 10 komada.
Slika: Pokretne stvari
Salata od kvinoje
Kvinoja je zdrava cjelovita žitarica i izvrstan izvor proteina, željeza i vlakana. Pomiješajte 1/4 šalice quinoe, 1/4 šalice krastavca, cherry rajčice i cijeđenje limunovog soka za jednostavan, ali ukusan međuobrok salate od quinoe. Približne kalorije: 165.
Slika: Jeanettein zdrav način života
Salata od tune
Dodajte 1 žličicu grčkog jogurta i 1 žličicu luka narezanog na kockice u 2 unce tuna ispunjenog vodom, a vi ćete dobiti ukusnu zalogajčanu salatu bogatu bjelančevinama koja će vas držati između obroka. Približne kalorije: 150.
Slika: Stvari koje moj trbuh voli
Salata od lubenice
Pomiješajte 1 šalicu kockica lubenice, 1 žlicu izmrvljenog kozjeg sira i 2 nasjeckana lista svježe mente za ukusnu ljetnu salatu. Približne kalorije: 100.
Slika: Aleksandrina kuhinja
Još ideja za grickalice
10 Zdravo ideje za grickalice kako biste smanjili vjerojatnost da ćete udariti u automat na poslu
10 ideja za užinu uzmite i idite koje sadrže sastojke u kojima se možete osjećati dobro
20 Hrana puna proteina za užinu
Ovaj post vam je donio Farma paprika.
