Odoljeti iskušenju automata može biti teško, ali ako imate na raspolaganju zalihe ukusnih zalogaja koji povećavaju energiju i zadovoljavaju, uskoro ćete uspjeti prekinuti tu naviku.
1. Granola s super hranom od tamnog kakaa
Umjesto da kupite granolu, zašto je ne napravite sami? Ovaj recept čak ima tamnu čokoladu u sebi za one dane kad ništa osim čokolade neće poslužiti. Dobra vijest je da je također prepuna orašastih plodova (punih "dobrih" masti i omega-3 masne kiseline, koji su bitni za zdravlje srca), zob (izvrsna antioksidans) i chia sjemenke (jedna porcija ima ogromnu količinu 33 posto preporučenog dnevnog unosa vlakana). Napravite šaržu granole početkom tjedna i ponesite jednu posudu s njom svaki dan sa sobom na hranjiv, hranjiv zalogaj.
Slika: Kolačići i čips od kelja
2. Chia energetske pločice od trešnje limete bez pečenja
Slatke poslastice bez pečenja su izvrsne i ne mogu biti lakše za napraviti. Jednostavno sve pomiješajte, ohladite i uživajte! Oni su savršeni za odlazak na posao kako bi se borili protiv tog popodnevnog pada. Urme i trešnje zadovoljit će svakog slatkog zuba
Chia sjemenke prepuni su kalcija i fosfora za promicanje zdravlja kostiju.
Slika: Kolačići i čips od kelja
3. Šalice za quiche od povrća
Ako želite slani zalogaj, šalica s quicheom od povrća savršeno je predjelo koje se lako priprema i održava vas između obroka. Jednostavno dodajte sir i miješano povrće po vašem izboru u jaje, izvrstan visokokvalitetni izvor proteina i špinat, koji je izvrstan izvor dijetalna vlakna i ima visoku razinu klorofila i karotenoide koji potiču zdravlje (beta karoten, lutein i zeaksantin), za koje je poznato da imati protuupalna i antikancerogena svojstva. Napravite veliku količinu, zamrznite ih i dobit ćete idealnu užinu za hvatanje.
Slika: Najbolji oblak hrane
4. Energetske pločice marelice-chia
Još jedan sastojak za energetsku pločicu za ugodan osjećaj je marelica koja je prepuna brojnih snažnih antioksidansa za zaštitu protiv oštećenja slobodnim radikalima i bogat karotenoidima i ksantofilima za koje se vjeruje da štite vid od starenja šteta.
Slika: Kolačići i čips od kelja
5. Mafini od špinata
"Špinat" i "muffin" mogli bi zvučati kao dvije riječi koje jednostavno ne bi trebale ići zajedno, ali ljepota ove grickalice je u tome što nema okus po špinatu. Ima svu dobrotu ove lisnato zelene boje - uključujući vitamin K za jačanje koštane mase i vitamin C za pomoć organizmu u borbi protiv infekcije - ali slatkog okusa zahvaljujući ekstraktu banane, cimeta i vanilije.
Slika: Zelene vilice
6. Parmezan od karfiola
Ako vas sirovo povrće jednostavno neće odmamiti od tog automata, nema štete malo ga oživjeti. Premazivanjem ovih zalogaja cvjetače u parmezanu, a zatim prženjem na biljnom ulju, dobivate predivno hrskav, hrskav međuobrok - i to ide prema vašoj dnevnoj kvoti od povrća! Karfiol je napunjen sa vitamin C, kalij, vlakna i folna kiselina.
Slika: Prokleto ukusno
7. Pečeni čips od jabuka
Savršeno za jutarnju želju, pečeni čips od jabuke je lagan, hrskav i sladak. Niskokalorične, bez masnoća i kolesterola i samo u tragovima natrija, jabuke su bogate finim vitaminima i vitaminom C, a vjeruje se da promiču zdravlje srca i usporavaju napredovanje raka.
Slika: Šećerna pregača
8. Kandirane orahe
Ako su slatkiši vaš međuobrok, pokušajte se odviknuti od prerađenih stvari domaćim kandiranim pekanama. I dalje zadovoljavate svoju slatku žudnju, ali i dobivate svu dobrotu srčanog oraha, oraha oraha bogatog antioksidansima:, koji je također dobar izvor vitamina B3, koji pomaže tijelu u pristupu energiji iz hrane.
Slika: Dajte mi pećnicu
9. Čips od kelja od soli i octa
Odviknite se od čipsa s daleko hranljivijom alternativom: čipsom od kelja. Kelj je poznat po tome što je jedan od "superzelenih" prepunih dobrote. Bogat željezom i vitaminom K koji se bori protiv raka, također je protuupalna hrana, snažan izvor antioksidansa i izvrsna za kardiovaskularnu potporu. Uz malo maslinovog ulja, octa i morske soli, kelj možete pretvoriti u snažan međuobrok.
Slika: Dajte mi pećnicu
10. Čips od slatkog krumpira
Još jedna zdravija alternativa čipsu je čips od slatkog krumpira. Batat sadrži velike količine kalcij, kalij i vitamini A i C. Vreća ovih za grickanje tijekom radnog vremena spriječit će vaše gladi, a vi ćete se osjećati dobro znajući da ste ih napravili od nule, što znači da nema gadnih dodataka.
Slika: kuglica i peciva
*Kliknite vezu ispod slika da biste dobili recept za svaki međuobrok.
Više prijedloga za užinu
10 zamjena grickalica koje će vas zadovoljiti, a da ne budu kalorijske bombe
10 Uhvati i kreni ideje za grickalice koji sadrže sastojke u kojima se možete osjećati dobro
20 Hrana puna proteina za užinu
Ovaj post vam je donio Farma paprika.
