Održavanje zdravog i aktivnog načina života izazov je - osobito ako djeca radije gledaju televiziju ili igraju video igre. Kao roditelji, svojoj djeci moramo usaditi pozitivan izbor načina života u ranoj dobi, jer su oni gradivni elementi za cjeloživotno usredotočavanje na zdravlje. Evo 10 savjeta koji će pomoći vašoj obitelji da vodi aktivniji način života i zabavite se pri tome.
Prijavite svoju djecu na sportski program.
YMCA i lokalni parkovi i rekreacijski centri obično nude jeftine sportske sate i lige koji mogu motivirati cijelu obitelj da izađe i preseli se. Saznajte o dobrobiti timskih sportova za odrasle.
Zakažite obiteljsku zabavu u parku.
Vrijeme je prekrasno pa izađite i krećite se! Po završetku ponesite zdravu večeru za jelo. Pogledajte ove obiteljske aktivnosti na otvorenom za ideje.
Pridružite se teretani prilagođenoj obitelji.
Zajednički rad promiče obiteljsko povezivanje. Osim toga, manje ste skloni propustiti trening ako i vaša djeca žele pohađati teretanu.
Prošetaj psa.
Umjesto da pustite Fidu da sam trči po dvorištu, izađite van i krećite se s njim. Večernja ili jutarnja obiteljska šetnja izvrsna je za vaše tijelo i daje vašoj obitelji posebno vrijeme za dijeljenje.
Kupite pedometre.
Kupite pedometre za sve u svojoj obitelji i provedite tjedan dana natjecanje da vidite tko može učiniti najviše koraka. Imajte cilj od najmanje 10.000 koraka dnevno. Ne postoji ništa poput prijateljskog natjecanja kako biste svojoj obitelji omogućili aktivniji način života!
Pogledajte ove savjete za hodanje kako biste pokrenuli svoju obitelj! >>
Vozi bicikl.
Vozite se biciklom do omiljenog obiteljskog restorana. Nećete se osjećati krivima što naručujete desert ako znate da ćete ga spaliti na putu do kuće.
Organizirajte dan polja u susjedstvu.
Uključite aktivnosti koje ste voljeli kao dijete, poput nadvlačenja konopca, staze s preprekama, skoka u dalj i utrke na dvije noge.
Vratiti.
Posvetite neko vrijeme neprofitnoj grupi koja vam je bliska, poput Habitata za čovječanstvo. Posjetite spritegreentabs.com kako biste saznali kako grupa osvježava susjedstva u travnju i svibnju - i kako se možete uključiti.
Protresi.
Uključite iPod i upišite plesno natjecanje. Nemojte se iznenaditi ako plesna zabava ljulja kuću cijelu noć.
Registrirajte se za 5K
Registrirajte se za 5K ili mini maraton u svojoj zajednici. Zajedničko planiranje i trening pomoći će vašoj obitelji da dođe do cilja.
 |
Mnogo je aktivnosti koje vaša obitelj mora istražiti, ali krajnji cilj je pokrenuti se i uključiti zdrave mogućnosti u svoj svakodnevni život. Na primjer, odabirom pješačiti do parka ili redovito voziti bicikl nećete samo sagorjeti kalorije, već će vam i pomoći živjeti dug i sretan život. |
Više načina da svoju obitelj prilagodite
15 načina za odgoj zdravog djeteta
10 načina da svoju obitelj držite pod naponom cijeli dan
5 vježbi koje djeca vole
