Od sredine 90 -ih, satovi boksa bili su glavni fenomen u ženskoj kondiciji. Uz uspjeh ženskih boraca Laile Ali i Christy Martin uz popularnost filmova poput Oscara Beba od milijun dolara, boks je vidljivo postao popularniji među ženskom publikom. I s dobrim razlogom: Boks uništava kalorije, daje ultra brze rezultate u usporedbi s vježbama niskog intenziteta i vrhunski je u borbi protiv stresa.
Tražite zabavan fitness izazov?
Bez obzira na to koliko volite taj sat okretanja u 8 sati ili zoniranje na eliptičnoj stazi nakon posebno napornog dana, bilo koji vježba koja se izvodi više puta zastarijeva.
Što je još gore, ako se tjednima pridržavate iste rutine, predodređeno vam je da dođete do fitness platoa - to ste dosadno, vaše tijelo jednostavno prolazi kroz pokrete, vježbate, ali ste došli do točke (zijevanje) održavanje.
Ako ste manje oduševljeni svojim vježbama ili tijelom, boks može biti upravo ono što vam je potrebno da podignete motivaciju i postanete daleko spremniji od trenutne monotonije u vježbanju. Ne samo da boks sagorijeva masti i do 800 do 1.000 kalorija na sat, čini vas brzim na nogama, daje vam vježbu za cijelo tijelo i udvostručuje vas kao način za učenje umjetnosti samoobrane.
Boks ne dosadi
Ako se plašite same pomisli na ponavljanje udaranja u vrećicu ili zrak sat vremena, nemojte očajavati. Boks je mnogo dinamičniji od toga.
Benji Radach, profesionalni MMA borac i direktor obuke instruktora u LA Boks, kaže „Ne bacamo samo udarce. Dodajemo iskorake, sklekove i trbušnjake usred vježbi, pa zapravo pogađamo svaki mišić u tijelu. [I zato što se] naš boksački trening mijenja kroz sat vremena, to ne postaje monotono. "
Radach dodaje da, iako su vježbe samo sat vremena, dovoljno su intenzivne da dobiju 10 puta veće rezultate od konvencionalnog aerobika. A rezultati govore sami za sebe. LA Boxing, franšiza u boksu i kickboxingu, uvrštena je u srpnju 2008. godine kao jedna od 25 najbrže rastućih fitnes kompanija prema izboru International Health, Udruga reket i sportski klub (IHRSA), a tvrtka izvješćuje da je 2006. i 2007. povećala svoj broj lokacija za nevjerojatnih 80 posto.
S boksom se možete postići i kod kuće
S trenutnom ekonomijom, bilo da vam je dosadno s vježbama ili ne, možda ćete se morati suočiti s odricanjem od trenutnog članstva u teretani. Boks kod kuće može biti financijski potpun izbor. Andy Slate, direktor marketinga za Vječno, lider u boksačkoj opremi, kaže: „Boks je izvrstan način za svakoga, bez obzira na njihovu razinu iskustva, da se prilagodi proračunu. Za one koji dovode u pitanje svoje skupo članstvo u teretani u teškoj ekonomiji, možete potrošiti 200 USD ili manje na opremu Everlast, poput besplatnog stojeću tešku torbu, profesionalne rukavice za vježbanje ili rukavice s utezima i intenzivno vježbajte cijelo tijelo izravno u privatnosti vlastitog doma. ”
Većina članarina u teretani košta 30 do 60 USD mjesečno, plus početna naknada, a možda i više ako članovi moraju platiti popularne specijalizirane tečajeve. Jednom kada kupite boksačku opremu za kućnu uporabu, vaša je bez dodatnih mjesečnih pristojbi i bez vremenskih ograničenja. Međutim, ako nikada niste boksali ili pohađali tečaj, razmislite o kupnji DVD -ova o boksačkoj fitnesu ili zakažite termin s trenerom koji je specijaliziran za boks kako bi stekao osnovne tehnike kako biste se mogli sigurno i učinkovito boksati pristajati.
Želite više zabavnih fitnes ideja? Dajte im ovo pročitati
14 najboljih fitnes trendova
10 najboljih vježbi
10 najboljih funkcionalnih vježbi za fitnes cijelog tijela
