Kad ste mama, briga o obitelji obično vam je prioritet broj jedan. Ali ako zaboravite voditi brigu o sebi, to može dovesti do strašnih posljedica. Slijedite ove savjete pravih mama kako biste izbjegli opekline i pomogli održati svoj osobni život na pravom putu.
Pitaj za to
„Dobijam onoliko vremena za sebe koliko i moj muž za golf, što je prilično često. Iako bih volio da to može biti malo spontanije, imam dovoljno vremena za sebe kad to želim ili tražim - što za većinu njih zahtijeva određeno planiranje "Ja" izlasci. Moj najbolji savjet bio bi da ciljate jednom mjesečno u "ja" vrijeme, a vi ćete biti tako sretni i oduševljeni kad se to dogodi više od toga. " - Allison Griesel, mama Brinkley, 20 mjeseci
Dobra djela
“Volontiranje je moje odraslo vrijeme dok pomažem u zajednici. Volontiram za stvari poput 5K trčanja, savjetodavnog odbora za parkove i rekreaciju, PTO -a itd. Vježbanje je za mene dobro oslobađanje od stresa. Sudjelovanje na grupnim satovima fitnessa, polumaratonu ili nekoj drugoj utrci održava mi um aktivnim, a ja jesam trudila sam se biti mršavija mama i za sebe i za svoju obitelj. ” - Andrea Snowden, mama Ericu i Jakov
Učinite to noću
„Ponekad je lakše planirati vrijeme za„ ja “nakon što naša djeca prenoće u krevetu. Razmislite o tome da izaberete četvrtak, petak ili subotu navečer kako biste radili nešto što volite, bez krivnje. ” - Caren Begun, mama do trogodišnjaka
Prepustite se užicima krivnje
“Samo to morate učiniti. Iskorištavam jedno krivo zadovoljstvo - dugu toplu kupku svaku večer! Radim to više od deset godina i to me održava zdravom. ” - Annie Perkins, mama djeci u dobi od 13 do 30 godina
Izbjegavajte izgaranje
“Izgaranje je ponekad teško izbjeći dok mame ne shvate što ih prirodno energizira. Uz mnoge životne zahtjeve, naučila sam da moram prilagoditi svoje dnevne i tjedne aktivnosti, koje stvaraju dodatnu pozitivnu energiju kako bi me motivirale. Kroz ove korake pronašao sam dodatnu snagu, hrabrost i odlučnost za svoj životni put. ” - JJ DiGeronimo, mama djetetu od tri i pet godina
Dekomprimirati
“Moje vrijeme je uvijek borba za mame. Krivica što ostajete sa svojom djecom i što ste dobra mama prilično je velika. Moram se samo natjerati da si odvojim malo vremena za mene. Znam da sam bolja mama kad sam opuštena i imala sam vremena za dekompresiju. " - Katy Linda, mama djetetu od dvije i šest godina
Dati i uzeti
“Moj glavni savjet za vrijeme“ ja ”je da je to davanje sa supružnikom - to svima treba. Dajem mu vremena da igra golf ili izađe s prijateljima. Zauzvrat, svaki vikend ili jednu noć tjedno dobijem malo vremena da odem u teretanu, sredim nokte, vidim prijatelje itd. ” - Elissa Ehrlich, mama Haley, stara dvije godine
Pregovarati
“Kad su mi djeca bila mlađa, isklesavala sam vrijeme“ ja ”, dajući prioritet vremenu“ njima ”. Drijemali ili ne, još uvijek su imali dovoljno vremena u svojim sobama svaki dan. Podijelila sam i s drugim mamama. Naizmjence bismo jedan dan u tjednu gledali jedno drugome djecu. Također sam morao odlučiti koje doba dana je najbolje za moje vrijeme “ja” - rano jutro prije nego što su djeca ustala ili kasnije navečer. Tada sam ja pregovarao sa mojim supružnikom. ” - Debbie Wood, mama od 27 i 24 godine
 |
“Ne prestaješ biti žena kad počneš biti majka. Majčinstvo vas ne definira. To je jedna od mnogih uloga koje preuzimate. U ulogu morate unijeti sve svoje darove, osobine i karakteristike. Vaši postupci moraju biti u skladu s onim što mislite, nadate se, vjerujete i cijenite kao osoba. Ne možete imati mir u svom umu i srcu ako niste autentični. " - Dr. Phil |
Više o meni
Razmišljanja o samopomoći
Kako uskladiti karijeru, obitelj i sebe
Mamino izgaranje
