Može se zamisliti da uz podizanje petero djece i puno radno vrijeme kao digitalni poduzetnik i jedini pružatelj usluge mojoj obitelji, život ponekad može postati golem i stresan.
Prosječno sam dan ovdje, ondje i posvuda. Moja djeca uključena su u toliko različitih aktivnosti tijekom cijele godine da samo upravljanje rasporedom može biti ogroman čin žongliranja. Zatim mi dodajte raspored rada. Svaki dan je drugačiji. U samo posljednjih sedam dana bio sam na Rhode Islandu, New Yorku, Chicagu i New Hampshireu. Opet, to je samo zadnjih sedam dana! Ne želim da se promijeni bilo što u mom obiteljskom životu ili na poslu. Moja obitelj je moj razlog postojanja i volim vidjeti svoju djecu i muža uključene u stvari koje vole raditi. Moj posao je moja strast. Kako moj posao raste, rastu i zahtjevi prema meni, ali to je nešto što sam oduvijek sanjao da će se dogoditi... pa ostati koncentriran i na kursu dio je posla napredovati.
Moj život je u stalnom kretanju, i istini za volju, volim ga. Jedino što sam obećao sebi da ću učiniti 2016. je da budem svjesniji stalnog kretanja i stresa koji mi to donosi. Zaista sam se založio za poboljšanje ove godine kroz svjesnost. Ono što volim kod svjesnosti je to što se lako može uklopiti u vaš svakodnevni život. Aetna je sve ovo inspirirala u meni jer vjeruju da svakodnevno odvajanje vremena za sebe može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju opće dobrobiti.
Evo pet načina na koje sebi dajem trenutke razmišljanja i svjesnosti.
1. Svako jutro prije nego što ustanem iz kreveta, samo sam mirno ležao i duboko udahnuo i izdahnuo pet puta
Čak i ako čujem djecu dolje. Čak i ako odlazim na poslovni put. Čak i ako se probudim kasnije nego inače. Čak i ako se probudim da uhvatim let u 5 ujutro. Udahnem i izdahnem ovih pet duboko. Opušta me i dopušta mi da u tom trenutku odvojim vrijeme da jednostavno budem. To je nešto što svatko može učiniti. I najbolji dio - to možete učiniti ujutro ili navečer prije nego što zaspite. Volim ovu jednostavnu vježbu koju možete raditi bilo gdje.
2. Ove godine sam se zaista obavezao vježbanju
Uvijek sam se bavio fitnesom, ali godinama sam to dopuštao da dođe i ode. Ove sam godine u svoj život dodao fitnes i tjelovježbu kao obaveznu stavku za obaviti. Za mene je vježba poput moje joge i meditacije. To me centrira. To me uravnotežuje. Pomaže mi psihički, emocionalno i fizički. Mislim da je najveća zabluda o vježbanju da ljudi misle da morate naporno raditi svaki dan. Želim se samo kretati. Moj cilj je 20 minuta dnevno nešto: hodanje, trčanje, vožnja biciklom, jurnjava za djecom, plivanje. Za mene je to sve oko 20 minuta. Možete raditi bilo što 20 minuta.
3. Bolje se hidriram
Nikada nisam shvatio koliko je mom tijelu potrebno i žudio je za vodom. Svaki put kad me vidite, imam bocu vode na sebi. Tijekom dana uvijek se brinem (posebno sada!) Da sam hidratiziran.
4. Ostajem u stalnom kontaktu s ljudima u svom životu koji me čine cjelovitom
Uvijek sam bio jako blizak s mamom, sestrom, šogoricom i još nekoliko njih. S obzirom na to da je život u posljednjih nekoliko godina postao toliko lud, nisam bio u kontaktu s ljudima koji me nasmiju i osjećam se najdražim. Sve sam to promijenio ove godine. Ne postoji ništa poput 30-minutnog razgovora s nekim tko vas voli i s kim i vi volite. Veza vam ispunjava dušu i čini da se osjećate sretno. Ljepota je u tome što mogu biti iskren s tim ljudima u pogledu stresa u mom životu, a oni su tu da mi pomognu i žele slušati. Volim to.
5. Uvijek pazim da na mom kuhinjskom stolu ima cvijeća
Ovo je nešto što sam počeo raditi prije nekoliko mjeseci i donijelo mi je toliko sreće u život. Cvijeće me smiruje. Cvijeće me veseli. Cvijeće je lako nabaviti i pokazati svijetu. Volim imati lijep zaslon. Čak i uz nered i kaos po kući s djecom, cvijeće dovodi sve na opuštenu razinu.
Odvojite trenutak u životu za disanje, opuštanje i uživanje u životu. Isprobajte ovo unoseći neke od ovih savjeta u svaki dan kako biste dobili više mira.
Uštedjeti
Uštedjeti
Ovaj post sponzorira Aetna. Da biste saznali više o svjesnosti i načinu na koji #takeamoment, posjetite aetnamindfulness.com.
