Vitamin D je neophodan za zdravlje i razvoj vašeg djeteta. Dobiva li vaše dijete dovoljno?
Zašto djeci treba vitamin D?
Doktorica Angela Houchin, pedijatar s certifikatom u Kentuckyju, kaže da je vitamin D ključan za razvoj kostiju djece jer tijelo bez njega pravilno ne apsorbira kalcij.
![što-su-keto-makroi](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
Kako djeca mogu dobiti odgovarajuću količinu vitamina D?
Prema riječima dr. Natalie Muth, pedijatrice za Američka pedijatrijska akademija, Poglavlje 3 malo sunca (10 do 15 minuta izlaganja samo nekoliko puta tjedno) proizvodi dovoljno vitamina D. Ona kaže: „UVB zrake djeluju na to da koža proizvede važan nutrijent. Međutim, također znamo da sunce može uzrokovati i mnoge zdravstvene probleme, ponajviše rak kože. Iz tog razloga preporučujemo svoj djeci da se kremama za sunčanje izlažu suncu i da ne izlaze na sunce od 10 do 16 sati. kad je sunce najjači. ” Ona napominje da krema za sunčanje zapravo blokira sposobnost tijela da proizvodi vitamin D kao odgovor na sunce pa vrijeme provedeno na suncu prekriveno kremom za sunčanje ne računati.
Međutim, dr. Sara Lappe, pedijatrica u Cleveland Clinic Children’s kaže da sunce nije jedini način na koji djeca trebaju - i mogu - dobiti vitamin D. Ona kaže: „U sjevernoj polovici naše zemlje sunce u jesen do proljeće nije dovoljno jako da osigura dovoljnu količinu vitamina D. Čak su i studije surfera na Havajima pokazale niske razine vitamina D - ta populacija dobiva puno sunca. ” Napominje da je bolje način da svojoj djeci osigurate odgovarajući unos vitamina D jest da jedete hranu obogaćenu vitaminom D, uključujući mlijeko ili jogurt ili ribu, npr. losos. Ona dodaje: "Druga mogućnost su dodaci vitamina D koji dolaze u tekućem obliku, za žvakanje i u obliku tableta."
Kako nedostatak vitamina D utječe na djecu?
Prema dr. Houchinu u teškim slučajevima nedostatka vitamina D, djeca mogu razviti koštani poremećaj koji se naziva rahitis. Dodaje: „Američka pedijatrijska akademija sada preporučuje da sva novorođena djeca dobivaju dodatak vitamina D. Iako se pregledi krvi na nedostatak vitamina D ne smatraju obaveznim za svu djecu, neki pedijatri uključuju pregled vitamina D u svoje preglede kod dobrog djeteta jer nedostatak vitamina D postaje sve veći uobičajen."
Doktor Muth kaže da se pored rahitisa, koji je najočitiji po savijanju nogu i lako slomljenim kostima, nedostatak vitamina D „tipično pojavljuje u prve dvije godine života. Dojene bebe koje ne primaju dodatak vitamina D u najvećem su riziku kao i majčino mlijeko ne sadrži mnogo vitamina D (u odnosu na formulu koja je obogaćena hranjivim tvarima, uključujući i vitamin D). ”
Osim tjelesnih briga, nedostatak vitamina D može imati i razorne mentalne učinke, rekao je dr. Timothy Houchin, psihijatar za djecu i adolescente koji je certificiran i utemeljitelj 360 Usluge mentalnog zdravlja. Kaže: „Nedostatak vitamina D snažno je povezan s depresivnim poremećajima kod odraslih, djece i adolescenata. Općenito preporučujem da dječji psihijatar radi s dječjim pedijatrom radi utvrđivanja treba li i kako koristiti dodatke vitamina D bez recepta ili na recept dugo. Nadalje, dodatak vitamina D u klinički depresivne djece ne treba smatrati zamjenom za psihoterapiju, lijekove ili druge prihvaćene prakse liječenja. ”
Ako ste zabrinuti u vezi s unosom vitamina D vašeg djeteta, zamolite svog pedijatra za pregled krvi kako biste utvrdili ima li on ili ona nedostatak.
Više o zdravlju i razvoju vašeg djeteta
Ekcem 101
10 prirodnih načina za poboljšanje zdravlja vašeg djeteta
Najbolji resursi za hranu s kutijom za ručak koja će se svidjeti djeci