Vitamin D je neophodan za zdravlje i razvoj vašeg djeteta. Dobiva li vaše dijete dovoljno?
Zašto djeci treba vitamin D?
Doktorica Angela Houchin, pedijatar s certifikatom u Kentuckyju, kaže da je vitamin D ključan za razvoj kostiju djece jer tijelo bez njega pravilno ne apsorbira kalcij.
Kako djeca mogu dobiti odgovarajuću količinu vitamina D?
Prema riječima dr. Natalie Muth, pedijatrice za Američka pedijatrijska akademija, Poglavlje 3 malo sunca (10 do 15 minuta izlaganja samo nekoliko puta tjedno) proizvodi dovoljno vitamina D. Ona kaže: „UVB zrake djeluju na to da koža proizvede važan nutrijent. Međutim, također znamo da sunce može uzrokovati i mnoge zdravstvene probleme, ponajviše rak kože. Iz tog razloga preporučujemo svoj djeci da se kremama za sunčanje izlažu suncu i da ne izlaze na sunce od 10 do 16 sati. kad je sunce najjači. ” Ona napominje da krema za sunčanje zapravo blokira sposobnost tijela da proizvodi vitamin D kao odgovor na sunce pa vrijeme provedeno na suncu prekriveno kremom za sunčanje ne računati.
Međutim, dr. Sara Lappe, pedijatrica u Cleveland Clinic Children’s kaže da sunce nije jedini način na koji djeca trebaju - i mogu - dobiti vitamin D. Ona kaže: „U sjevernoj polovici naše zemlje sunce u jesen do proljeće nije dovoljno jako da osigura dovoljnu količinu vitamina D. Čak su i studije surfera na Havajima pokazale niske razine vitamina D - ta populacija dobiva puno sunca. ” Napominje da je bolje način da svojoj djeci osigurate odgovarajući unos vitamina D jest da jedete hranu obogaćenu vitaminom D, uključujući mlijeko ili jogurt ili ribu, npr. losos. Ona dodaje: "Druga mogućnost su dodaci vitamina D koji dolaze u tekućem obliku, za žvakanje i u obliku tableta."
Kako nedostatak vitamina D utječe na djecu?
Prema dr. Houchinu u teškim slučajevima nedostatka vitamina D, djeca mogu razviti koštani poremećaj koji se naziva rahitis. Dodaje: „Američka pedijatrijska akademija sada preporučuje da sva novorođena djeca dobivaju dodatak vitamina D. Iako se pregledi krvi na nedostatak vitamina D ne smatraju obaveznim za svu djecu, neki pedijatri uključuju pregled vitamina D u svoje preglede kod dobrog djeteta jer nedostatak vitamina D postaje sve veći uobičajen."
Doktor Muth kaže da se pored rahitisa, koji je najočitiji po savijanju nogu i lako slomljenim kostima, nedostatak vitamina D „tipično pojavljuje u prve dvije godine života. Dojene bebe koje ne primaju dodatak vitamina D u najvećem su riziku kao i majčino mlijeko ne sadrži mnogo vitamina D (u odnosu na formulu koja je obogaćena hranjivim tvarima, uključujući i vitamin D). ”
Osim tjelesnih briga, nedostatak vitamina D može imati i razorne mentalne učinke, rekao je dr. Timothy Houchin, psihijatar za djecu i adolescente koji je certificiran i utemeljitelj 360 Usluge mentalnog zdravlja. Kaže: „Nedostatak vitamina D snažno je povezan s depresivnim poremećajima kod odraslih, djece i adolescenata. Općenito preporučujem da dječji psihijatar radi s dječjim pedijatrom radi utvrđivanja treba li i kako koristiti dodatke vitamina D bez recepta ili na recept dugo. Nadalje, dodatak vitamina D u klinički depresivne djece ne treba smatrati zamjenom za psihoterapiju, lijekove ili druge prihvaćene prakse liječenja. ”
Ako ste zabrinuti u vezi s unosom vitamina D vašeg djeteta, zamolite svog pedijatra za pregled krvi kako biste utvrdili ima li on ili ona nedostatak.
Više o zdravlju i razvoju vašeg djeteta
Ekcem 101
10 prirodnih načina za poboljšanje zdravlja vašeg djeteta
Najbolji resursi za hranu s kutijom za ručak koja će se svidjeti djeci
