Kad ste u vezi, češće nego ne uvijek pokušavate učiniti sve što možete kako biste ostali relativno zdravi i sretni. I naravno, osim ako niste potpuni mazohist, nikada ne biste učinili ništa da to namjerno sabotirate. No, iznenađujuće je lako upasti u loše navike koje polako mogu isisati život iz vaše veze - a one se s vremenom mogu zbrajati. “Odnosi obično ne završavaju jednom velikom stvari, već puno malih stvari koje polako krvare do smrti ", kaže licencirani klinički psiholog dr. Ramani Durvasula, autor knjige Trebam li ostati ili trebam otići?
Budući da mali problemi ne izgledaju toliko važni kao veći problemi, lako ih je pustiti dok se ne nagomilaju u nešto otrovno što se osjeća prevelikom da bi se promijenilo. “Na neki način, loše navike slabe temelje odnosa, ostavljaju ljude da se osjećaju ranjivijima, manje uloženi, puniji sumnje u sebe i vjerojatnije da će se predati ili manje sposobni za suradnju kada su pod stresom ”, Durvasula kaže.
Svi ponekad poskliznemo, ali kako bismo izbjegli nenamjerno narušavanje vaše veze ili padanje u navike koje će učiniti više šteta nego korist - važno je zadržati ove male loše navike na svom radaru i dati sve od sebe da ih ne učinite redovitima stvar.
Cijelo vrijeme na telefonu
Naravno, ponekad radne stvari ne mogu čekati, ali redovito se lijepe na telefon ili provjeravaju kada razgovarate sa svojim S.O. šalje podsvjesnu poruku da oni nisu vaši prioritet. "Može vam pomoći biti prisutan sa svojim partnerom ili mu reći da možete razgovarati kad isključite telefon", kaže licencirani brak i obiteljski terapeut David Klow, vlasnik Savjetodavni centar Skylight u Chicagu. "Razdvajanje vaše pažnje često dovodi do toga da se druga osoba osjeća zanemareno i manje cijenjeno."
Umjesto toga, odvojite vrijeme što je više moguće po strani kad ste zajedno, čak i na kratko. I ako ti imati da biste nazvali ili odgovorili na tekst tijekom zajedničkog druženja, svakako recite nešto poput: „Moram ovo uzeti, ali zajedničko vrijeme mi je jako važno. Molim te, daj mi par minuta, pa ćeš imati moju punu pažnju. "
Pravljenje javnih šala na račun vašeg partnera
Poznate su nesigurnosti vašeg S.O. -a, a vas dvoje možete se čak i nasmijati njima nasamo. No, javno je to sasvim druga priča, kaže Durvasula, čak i ako je to sročeno kao šala. Dakle, iako vaš partner može pomisliti da je smiješno kad kažete da ih njihova nova frizura čini manje cool verzija Conana O’Briena, vjerojatno će biti povrijeđeni kada to kažete ispred sebe prijatelji.
Čuvanje rezultata, čak i u glavi
Očito, poznajete svoju povijest kao par, a oboje ste neizbježno učinili neke stvari koje su jedna drugu ostavile. Ali toliko je važno pozabaviti se tim stvarima u tom trenutku i tada Pusti to - u protivnom ćete oboje postati jadni. "Prebrojavanje prava i nepravdi koje svaka osoba čini može izazvati sitničavost i ogorčenost", kaže Klow. "Umjesto da obratite pažnju na rezultat, može vam pomoći da zauzmete duži pogled i vidite da se s vremenom davanje i uzimanje može uravnotežiti."
Ako se naljutite što je vaš S.O. traje čitavu vječnost da vam pošaljemo SMS poruku tijekom radnog dana, što se čini biti navika u posljednje vrijeme, moglo bi vam pomoći podsjetiti se na vlastite tekstualne navike kada ste zadnji put bili pretrpani poslom. Isto vrijedi i kad se osjećate kao da im uvijek dopuštate da izaberu restoran u koji idete ili da morate isprazniti perilicu posuđa - vjerojatno je bilo vrijeme kada su oni učinili isto za vas. "Možda dajete više ovaj tjedan, mjesec ili čak godinu", kaže Klow. "Ipak, ako pratite ukupni tijek veze, vjerojatno ćete otkriti da su stvari u konačnici prilično ujednačene i uravnotežene."
Biti pasivno-agresivan
Znaš da je ovo loše. Gotovo svi na planeti znaju da je to loše - ali i dalje se događa puno. "Ovo je ubojica u odnosima", kaže Durvasula. “To odražava neizravnu komunikaciju i obično priličnu količinu nezadovoljstva i izazova s uključenim samopoštovanjem i nesigurnošću prošlost pasivno-agresivne osobe ”. U osnovi, ne činite da izgledate dobro i služi samo da razbjesnite partnera. Kad otkrijete da klizite u pasivnu agresiju (to se događa), pokušajte odvojiti minutu i razmislite o tome što ste doista recimo, čak i ako se otvara o nečemu čega ste se bojali pričati ili frustracijama koje ste dopustili gnojiti se. Ako to učinite, umjesto da pribjegnete snarku ili sarkazmu, bit ćete daleko udaljeniji nego što mislite.
Započinjanje borbi oko teksta
Tekstualne poruke ostavljaju toliko prostora za tumačenje, a kada započnete raspravu oko teksta, samo tražite više problema. “Borba putem teksta namještanje je nereda - svi emotikoni na svijetu ne mogu zamijeniti toplinu u vašem oči, osmijeh ili ozbiljnost kada razgovarate sa svojim partnerom o nečemu frustrirajućem ili uznemirujućem ”, Durvasula kaže. Ako imate problem i trebate razgovarati o njemu, zamolite ih da kasnije uštede malo vremena jedan-na-jedan. A ako zaista ne može čekati, nazovite ih - nije idealno, ali čuti jedni druge glasove ipak je mnogo bolje od teksta.
Kritiziranje njihove obitelji
Iako vjerojatno ne biste počeli iznenaditi mamu svog partnera, obiteljski se problemi mogu pojaviti. "Ako oni to iznesu, tada možete pojačati njihovo mišljenje ako se slažete, ali nemojte upasti u zamku koja bi vas mogla ponovno ugristi", kaže Durvasula. Umjesto toga, pokušajte biti diplomatski i imajte na umu kako biste se osjećali da su rekli isto o vašoj obitelji.
Ako imate ozbiljnih problema s ponašanjem njihove obitelji - bilo da se ponašaju prema vašem partneru ili prema vama - onda se obratite svom S.O. nježno i koristeći I-izjave kako se ne bi osjećali napadnuto. Uostalom, krvne su veze neke od najjačih u svijetu, pa čak i ako je vaš partner normalno super-glave, on ili ona bi mogli postati obrambeni ako osjete da im je obitelj napadnuta. Neka vaša voljena osoba zna da ste samo htjeli podijeliti kako ste se osjećali zbog svog ponašanja, navodeći konkretne primjere, a šanse su da će biti mnogo prijemčivije za povratne informacije.
Ne pokazuješ redovne ljubavne činove
Djela ljubavi - one slatke male stvari koje radite za svoj S.O. - važni su za dopuštanje vašeg partneri znaju da su vam važni i da ih sada volite isto kao i na medenom mjesecu faza. To mogu biti veće stvari, poput odvođenja na večeru iznenađenja ili male geste, poput kuhanja kave ujutro kad to obično rade. Ne postoji formula koliko često biste to trebali činiti, ali svakako biste trebali pokušati svakodnevno pokazivati djela ljubavi. "Ovo doista naglašava kritično pitanje svjesnosti u odnosima", kaže Durvasula. "Ako ste svjesni, činit ćete čin ljubavi svaki dan bez razmišljanja." Ali ako se ne možete sjetiti zadnji put kada ste učinili nešto ljubavno za svog partnera, poželjet ćete što prije početi nadoknađivati izgubljeno vrijeme (ili ako jeste nemojte želite da biste učinili ova djela ljubavi, vrijeme je da se zapitate zašto).
Verzija ove priče objavljena je u srpnju 2017.
Za parove, malo vremena za igru može biti izvrstan način za održavanje zdrave veze:
