Kako sve to staviti u perspektivu i ne dopustiti da vas “usponi” cyber prijatelja sruše? Čitajte dalje za savjete stručnjaka o tome kako kontrolirati svoju cyber zavist.
Zvuči li vam ovo poznato: listate fotografije na zidu prijatelja iz srednje škole i počinjete osjećati ljubomoru. Pozira sa svojom obitelji na nekom egzotičnom mjestu, stoji sa svojom djecom ispred njihove velike, nove kuće, ona a njezin muž i djeca profesionalno su fotografirani u odgovarajućoj odjeći koja izgleda kao da nema brige u odjeći svijet. Čini se da ova mama ima sve. Ostali ste osjećajući, pa, zeleni od zavisti jer godinama niste bili na godišnjem odmoru, a vi i vaša supruga jutros ste se posvađali.
Cyber život nije jednak stvarnom životu
Terapeutkinja Julie Hanks, LCSW, vlasnica i izvršna direktorica tvrtke Obiteljska terapija Wasatch, upozorava žene da zapamte da je digitalni život najbolja verzija nekoga, a ne cijela slika. “Nečiji cyber život ekvivalent je vječnom prvom spoju. Žene ne objavljuju slike večere koju su spalile sinoć ili sebe kad se ujutro probude. Ne snimaju videozapise borbe koju su vodili sa svojim mužem prije nego što su otišli na večeru na egzotičnu plažu na Karibima. Svaka žena ima snage i slabosti, stvari koje idu dobro i stvari koje se raspadaju! ” ?
Uklonite "treba"
Hanks poziva žene da uklone trebao iz njihovog rječnika. "Kad vidite nečiju novo uređenu kuhinju ili obiteljsku fotografiju s odgovarajućom odjećom, lako je pretvoriti te osjećaje zavisti u" treba "... ja trebao dobiti takve obiteljske fotografije ili ja trebao preuredili moju kuhinju, ali to ne znači vas trebao učinite bilo što po tom pitanju ”, kaže Hanks. ?
Zavist ništa ne dodaje vašem životu
Christina Steinorth, mag., MFT psihoterapeutkinja i autorica Kartice za život: Nežni podsjetnici za bolje odnose naglašava da vas zavist ne čini boljom osobom. “Ne čini vas pametnijim, ljepšim ili sretnijim. Ako ustanovite da si ne možete pomoći u doživljavanju cyber zavisti, ograničite svoje vrijeme na internetu gledajući tuđe živote na najviše 10 minuta dnevno. To će vam pomoći da prekinete ciklus cyber zavisti ograničavanjem izloženosti, a što je još važnije, vratit će vas u vlastiti život kako biste mogli uživo to ”, kaže Steinorth.
Uzmite digitalni time-out
Hanks se slaže sa Steinorthom da uzme nekoliko dana odmora od čitanja Facebooka, Pinteresta, Instagrama ili bloga kako bi se vaše emocije ohladile, dodajući: „Uložite više vrijeme i energija u vašim odnosima licem u lice i usredotočenost na blagoslov koji uživate mogu vam pomoći preusmjeriti fokus s onoga što biste željeli da imate na ono što radite imati. Izazovite sebe da odete u šetnju s obitelji i ostavite pametni telefon (dahtajte!) Kod kuće kako biste mogli vježbati emocionalno prisustvo u svojim odnosima. Vaša će vam obitelj biti zahvalna. ”
Pogledajte svoj život
Dr. Stephanie Sarkis, psihoterapeut i autor predlaže da napravite korak unatrag i pogledate svoj život izvan web stranica društvenih mreža. „Osjećate li se ispunjeno? Postoji li nešto u vašem životu što jednostavno ne izgleda dobro? Ponekad zavist prema drugima znači da nam nešto nedostaje u vlastitom životu. ”
Neka vas zavist inspirira
Hanks kaže da umjesto da dopustite da zavist zagrije ili izazove negativne osjećaje prema sebi, neka to bude nadahnuće. „Na primjer, ako umjesto vas vidite neke nevjerojatne fotografije s nečijeg tjednog obiteljskog krstarenja misleći: ‘Ja sam užasna mama... Naša obitelj nikada nije krenula na krstarenje... Kakvi gubitnici!’, umjesto toga možete pomisliti: ‘To izgleda zabavno. Mislim da je vrijeme da počnemo planirati i štedjeti kako bismo poveli svoju obitelj na zabavno putovanje. ''
Više o internetskim odnosima
Pravila odnosa za Facebook
Kako društveni mediji utječu na odnose
Trebaju li mame biti na Facebooku?
