Pokušavate djetetu dati dovoljne količine voća, povrća, integralnih žitarica i nemasnih proteina. No, nedostaje li vam nešto?
Dobro zaokružena prehrana ključna je za zdrav rast i razvoj vašeg djeteta. Započnite svoje dijete desnom nogom nudeći zdravu i prirodnu hranu poput svježeg voća, povrća i cjelovitih žitarica. Ako želite biti sigurni da Junior dobiva sve što mu treba iz prehrane, razmislite o dodavanju sljedećeg dodataka da popuni rupe koje postoje u njegovim obrocima.
1
Kapi vitamina D
Djeci je u prehrani potreban vitamin D kako bi spriječili rahitis (bolest omekšavanja kostiju) i pojačali imunitet. Doduše, mnogi odrasli i djeca dobivaju puno vitamina D samo na suncu, ali liječnici su sve više zabrinuti da djeca još uvijek ne dobivaju dovoljno. Dodajte nekoliko kapi vitamina D u prehranu vašeg djeteta kako biste bili sigurni da ima dovoljno ovog važnog vitamina.
2
Korijen sladića
Vaše dijete možda neće morati uzimati korijen sladića svaki dan, ali koristan je dodatak pri ruci kad ima upalu grla, kašalj ili dugotrajni virus. Korijen sladića može pojačati imunološki odgovor vašeg djeteta pa njegovo tijelo može spriječiti infekcije. Prije upotrebe dodatka, ipak, razgovarajte sa svojim pedijatrom jer može stupiti u interakciju s lijekovima na recept.
3
Riblje ili laneno ulje
Tijelo vašeg djeteta ne može proizvesti omega-3 i omega-6 masne kiseline koje se nalaze u ribi i lanenom ulju, ali prisutnost ovih masti vitalna je za jačanje imuniteta, smirivanje upale i stvaranje zdravih stanica promet. Osim ako niste jedna od rijetkih američkih obitelji koja redovito jede ribu, prehrani vašeg djeteta može nedostajati bitna količina omega-3 i omega-6. Ovaj nedostatak riješite dodavanjem mljevenog lanenog sjemena ili dodataka ribljeg ulja svojoj svakodnevnoj prehrani.
4
Enzimi za žvakanje
Možda ćete probiotikom uspjeti izliječiti probavne probleme vašeg djeteta dodatak, ali neka će djeca i dalje patiti od plinova, nadutosti, zatvora i proljeva nakon dodavanja a probiotik. Dodajte enzim za žvakanje u prehranu vašeg djeteta ako ste zabrinuti zbog njegove probave. Ovi enzimi potječu od ananasa i papaje i opskrbljuju probavni trakt vašeg djeteta enzimima koji mu možda nedostaju. Dodatak će osigurati da pravilno apsorbira hranjive tvari.
5
GABA
GABA je skraćeni naziv za vrlo teško izgovorljivu kemikaliju koja se prirodno proizvodi u našem mozgu. Ako vašem djetetu nedostaje prirodna GABA, može se boriti s nesanicom, problemima s raspoloženjem i tjeskobom. Razgovarajte sa svojim liječnikom o dodavanju GABA -e u prehranu vašeg djeteta ako ste zabrinuti zbog raspoloženja, stresa i načina spavanja vašeg djeteta. GABA se također može naznačiti za ublažavanje nekih simptoma povezanih s ADHD -om.
6
Zeleni puderi
Zelena boja povezana s dodatcima zelenog praha potječe od klorofila u super hrani poput lucerne, ječma i plavozelenih algi. Jednostavno umiješajte prah u smoothie ili piće za izvanredan porast vitamina i minerala u prehrani vašeg djeteta. Bonus: Prah će svako piće pretvoriti u svijetlozelenu poslasticu!
7
Probiotici
The zdravlje vašeg djeteta uvelike ovisi o funkcioniranju njegova probavnog sustava. Nažalost, mnoga se djeca bore s bolestima trbuha i usporenom probavom, što može izazvati neugodne osjećaje i umanjiti rad imunološkog sustava. Probiotički dodaci, poput vrhunske robne marke koju preporučuje pedijatar Culturelle, može vašem djetetu pružiti dobre crijevne bakterije koje mogu spriječiti bolesti i nelagodu. Ovaj je dodatak osobito važan ako se vaše dijete bori s zatvorom, proljevom i drugim želučanim tegobama.
Sve preporuke dala je Jill Troderman, N.C., certificirana holistička nutricionistica Holistička prehrana Santa Cruz. Specijalizirana je za djecu i obitelj prehrana.
Više iz zdravlja djece
Sezona prehlade i gripe prema brojkama
5 razloga zašto je vaše dijete stalno gladno
Želite višu djecu? Pijte mlijeko, kažu istraživači
