Obično generaliziramo joga u jednu vrstu vježbanja. No, poput „plesa“, postoji nekoliko vrsta joge - svaka se fokusira na različit cilj ili filozofiju.
1. Anusara
Izvrsno za: početnici, osobe s ozljedama
Ova vrsta joge, koju je stvorio John Friend, omogućuje vam da sudjelujete u tečaju joge bez osjećaja "prosuđivanja". Anusara vas potiče da svaku pozu učinite najbolje što možete tvoj sposobnost - čak i ako se krajnji rezultat malo (ili jako) razlikuje od vašeg susjeda.
2. Ashtanga
Izvrsno za: posrednici, stručnjaci, mršavljenje
Ashtanga je fizički zahtjevna vrsta joge koja sinkronizira vaše pokrete tijela za disanje kroz kontinuirane vinjase. Iako ove klase mogu biti frustrirajuće za početnika, one će izgraditi snagu i izdržljivost za iskusne jogije.
3. Bikram
Izvrsno za: fleksibilnost, izdržljivost, gubitak težine
Bikram je vaš tipični čas vruće joge, gdje se prostorija zagrijava do 105 stupnjeva s vlagom od 40 posto. Vrućina opušta vaše mišiće, dajući vam veću fleksibilnost - ali ove klase doista zahtijevaju strpljenje. Ako ste novi, vrućina može biti iritantna i može vas natjerati da se umorite.
4. Hatha
Izvrsno za: meditacija, početnici
Ovo je "joga ravnoteže". Ha znači "sunce" i tha znači "mjesec". Hatha zapravo pokriva nekoliko drugih vrsta joge, ali općenito će se ti tečajevi usredotočiti na vašu povezanost s dahom i držanjem. Hatha satovi su opuštajući, restorativni i mogu ublažiti sav stres koji nosite uokolo.
Više:Kako joga koristi društveno neugodnom
5. Iyengar
Izvrsno za: početnici, osobe s ozljedama
Iyengar joga se fokusira na pravilno poravnanje. Ovdje postoji teorija da bi iyengar radije želio da pravilno izvedete pozu na pola puta uz pomoć bloka, remena ili daske, nego da potpuno dospijete u položaj s neusklađenim tijelom.
6. Jivamukti
Izvrsno za: duhovnost, meditacija
Ako tražite tradicionalno, duhovno iskustvo na satu joge, isprobajte jivamukti. Ovi tečajevi će vas stimulirati fizički i psihički, miješajući poze i vinjase sa drevnim učenjima i glazbom. Jivamukti uključuje filozofiju, meditaciju i pjevanje kako bi vam pomogao da dosegnete stanje prosvjetljenja.
7. Kripalu
Izvrsno za: osnaživanje sebe
Kripalu je vrsta joge koja vam pomaže da se povežete s vama. Vodi vas u učenju o svom tijelu kao oruđu - što ono može učiniti s praksom. Uz rad daha, meditaciju i mješavinu poza i vinjasa, počet ćete povezivati svoj mentalitet sa svojom tjelesnošću.
8. Kundalini
Izvrsno za: jutarnja joga
Kundalini je dizajniran da vam pruži "visoko jogu", ako želite. Namijenjeno je probuditi vašu svijest i osnažiti vašu jezgru buđenjem energije za koju se kaže da je pohranjena u podnožju vaše kralježnice. Sudjelovat ćete u pjevanju, čakrama i disanju kako biste postigli to zujanje energije.
9. Vlast
Izvrsno za: sportaši, jačanje snage
Ovo bi gotovo bilo poput sata pilatesa, gdje ćete se baviti brzim ili jačanjem poza za izgradnju unutarnje topline. Varijacija ashtange, power yoge izazvat će vas sportski izazov i potaknuti vaš metabolizam.
10. Prenatalni
Izvrsno za: trudnice, žene koje porođaju
Prenatalna joga pomaže trudnicama emocionalno i fizički. Rad na dah i poza posebno su usmjereni na trudnička tijela kako bi ublažili bol i povećali otpornost i izdržljivost. Prilagođeni položaji pomažu kod bolova i pripremaju žene za porođaj.
Više:FOTOGRAFIJE: Kakva je zapravo joga s djetetom
11. Obnavljajuće
Izvrsno za: opuštanje, meditacija
Na tečaju restorativne joge izvodit ćete samo oko šest položaja i držati ih oko pet minuta. Smirujuća glazba i opuštajući mirisi pomoći će vam da utonete dublje u lagane zavoje i sjedeće nabore, dok vaše tijelo i um oslobađaju napetosti.
12. Sivananda
Izvrsno za: rutina, način života, starije osobe
Sivananda se temelji na sustavu od pet točaka za postizanje holističkog načina života joge: disanje, opuštanje, tjelovježba, prehrana i pozitivnost. Ovdje se svaki razred otvara i zatvara uz pjevanje i pozdrave suncu te vas vodi kroz 12 -ak poza.
13. Tantra
Izvrsno za: mentalitet, duhovnost
Obično se misli da tantra joga budi vašu seksualnu energiju i tjera vas da postanete usklađeniji sa svojim tijelom. Ove će vas klase uključiti u rad čakri i nastojati povećati vaše samopouzdanje i unutarnji mir s tijelom.
14. Vinyasa
Izvrsno za: posrednici, sportaši, mršavljenje
Kao i power yoga, vinyasa yoga će vas natjerati da se neprestano krećete tijekom cijelog razreda. Može se ubrzati, ali će uključivati poze za fleksibilnost, ravnotežu i snagu. Također može uključivati poze za inverziju, koje će imati varijacije poza za početnike.
15. Yin
Izvrsno za: fleksibilnost
Yin yoga poboljšava vašu fleksibilnost produžujući vezivno tkivo oko zglobova. Ali poze nisu aktivna istezanja - to su pasivna istezanja, izvedena s restorativnim pozama, dopuštajući gravitaciji da vam pomogne potonuti dublje u položaj.
