Je li CrossFit siguran za djecu? - Ona zna

instagram viewer

Fenomen fitnesa visokog intenziteta dosegao je publiku u osnovnoj školi. No, je li CrossFit trening siguran - i primjeren - za djecu?

tjelo za vježbanje cijelog tijela
Povezana priča. 10 najboljih funkcionalnih vježbi za vježbanje cijelog tijela
Cross fit za djecu

Desetogodišnjaci rade čučnjeve s kettlebellom i dizače u olimpijskom stilu? Da, CrossFit -popularni program snage i kondicije koji kombinira raznolike, intenzivne i funkcionalne poteze-ima novu posvećenu publiku: djecu. U svijetu postoji više od 1.000 registriranih CrossFit Kids programa, no je li ovo doista siguran oblik tjelovježbe za djecu?

Apsolutno, prema osnivaču Jeffu ​​Martinu, koji je 2004. sa svojom suprugom Mikki pokrenuo CrossFit Kids. Kaže kako CrossFit Kids nije samo smanjena verzija programa za odrasle, već je metoda poučavanja CrossFita djece u dobi od 3 do 18 godina. "CrossFit Kids je mnogo više od pukog dizanja utega", kaže Martin. "Sveobuhvatni cilj programa je povezati zabavu s fitnesom kako bi djeca prihvatila cjeloživotno bavljenje fitnesom."

Nastavni plan i program svakog od četiri razreda programa - predškolskog, osnovnog, predškolskog i tinejdžerskog - jest posebno osmišljen za tjelesne, kognitivne i društvene razvojne potrebe djece u toj dobi grupe. Pravilna forma i mehanika uče se prije uvođenja utega, a Martin kaže da treneri mogu prilagoditi i individualizirati dnevni trening za svako dijete u razredu.

Cross fit za djecu

Prednosti i nedostaci programa treninga snage za djecu

Šestogodišnji sin Danielle Lerner, Andrew, nedavno je pokrenuo CrossFit Kids program u blizini svog rodnog grada Scarsdalea u New Yorku. Nakon prvog sata, Andrew je mami pokazao kako se radi sklek i podrigivanje-i vježbao ih cijeli tjedan. "Naravno da nisu bili savršeni, ali svidjelo mi se što se trudio i želio je učiniti više", kaže ona. “Andrew voli raditi rutine zajedno sa svojim novim vršnjacima. Ne osjeća se natjecateljski, više kao da je dio novog razreda gimnazije. "

Žena radi CrossFit

Je
CrossFit siguran za trudnice?

Kliknite ovdje >>

Stručnjaci kažu da djeca imaju koristi i fizički i emocionalno trening snage programe poput CrossFita. „CrossFit namijenjen posebno djeci može biti način da djecu zabavite tjelovježbom, a može dovesti i do značajnih poboljšanja u samopoštovanje, mentalna disciplina i socijalizacija ”, kaže dr. Elizabeth Davis, specijalistica dječje sportske medicine u dječjoj bolnici Arnold Palmer u Orlando, Florida.

To je možda jedan od razloga zašto je Američka pedijatrijska akademija nedavno ažurirala svoj stav o djeci i težini obuke, rekavši da nedavno istraživanje sugerira da programi treninga snage za djecu stariju od 8 godina mogu biti sigurni i učinkovit. Ipak, neke zabrinutosti ostaju.

“Najveći problem s treningom snage je upotreba pravilne forme i tehnike, a neće sva djeca to moći to postići s 8 godina ”, kaže dr. Tony Wanich, specijalist sportske medicine u Medicinskom centru Montefiore u New Yorku York. Kaže da je posebno važno da instruktori prate umor, jer će umorno dijete vjerojatnije koristiti neprikladan oblik i izložiti se opasnosti od ozljeda.

Što roditelji trebaju znati

Oba stručnjaka predlažu roditeljima da se posavjetuju s pedijatrom prije nego što svoje dijete upišu u program treninga snage kao što je CrossFit Kids. Također preporučuju da pitate instruktore CrossFita kako su podijeljeni razredi, koliki je omjer trenera i učenika i smije li svako dijete ići svojim tempom.

Više vježbi prilagođenih djeci

Wallie trening za djecu
Zabavne aktivnosti na otvorenom za fitness prilagođen djeci
Sportovi za mlade: Dobri za njihove mišiće i mozak

Foto: CrossFit Kids