Fenomen fitnesa visokog intenziteta dosegao je publiku u osnovnoj školi. No, je li CrossFit trening siguran - i primjeren - za djecu?


Desetogodišnjaci rade čučnjeve s kettlebellom i dizače u olimpijskom stilu? Da, CrossFit -popularni program snage i kondicije koji kombinira raznolike, intenzivne i funkcionalne poteze-ima novu posvećenu publiku: djecu. U svijetu postoji više od 1.000 registriranih CrossFit Kids programa, no je li ovo doista siguran oblik tjelovježbe za djecu?
Apsolutno, prema osnivaču Jeffu Martinu, koji je 2004. sa svojom suprugom Mikki pokrenuo CrossFit Kids. Kaže kako CrossFit Kids nije samo smanjena verzija programa za odrasle, već je metoda poučavanja CrossFita djece u dobi od 3 do 18 godina. "CrossFit Kids je mnogo više od pukog dizanja utega", kaže Martin. "Sveobuhvatni cilj programa je povezati zabavu s fitnesom kako bi djeca prihvatila cjeloživotno bavljenje fitnesom."
Nastavni plan i program svakog od četiri razreda programa - predškolskog, osnovnog, predškolskog i tinejdžerskog - jest posebno osmišljen za tjelesne, kognitivne i društvene razvojne potrebe djece u toj dobi grupe. Pravilna forma i mehanika uče se prije uvođenja utega, a Martin kaže da treneri mogu prilagoditi i individualizirati dnevni trening za svako dijete u razredu.

Prednosti i nedostaci programa treninga snage za djecu
Šestogodišnji sin Danielle Lerner, Andrew, nedavno je pokrenuo CrossFit Kids program u blizini svog rodnog grada Scarsdalea u New Yorku. Nakon prvog sata, Andrew je mami pokazao kako se radi sklek i podrigivanje-i vježbao ih cijeli tjedan. "Naravno da nisu bili savršeni, ali svidjelo mi se što se trudio i želio je učiniti više", kaže ona. “Andrew voli raditi rutine zajedno sa svojim novim vršnjacima. Ne osjeća se natjecateljski, više kao da je dio novog razreda gimnazije. "

Je
CrossFit siguran za trudnice?
Kliknite ovdje >>
Stručnjaci kažu da djeca imaju koristi i fizički i emocionalno trening snage programe poput CrossFita. „CrossFit namijenjen posebno djeci može biti način da djecu zabavite tjelovježbom, a može dovesti i do značajnih poboljšanja u samopoštovanje, mentalna disciplina i socijalizacija ”, kaže dr. Elizabeth Davis, specijalistica dječje sportske medicine u dječjoj bolnici Arnold Palmer u Orlando, Florida.
To je možda jedan od razloga zašto je Američka pedijatrijska akademija nedavno ažurirala svoj stav o djeci i težini obuke, rekavši da nedavno istraživanje sugerira da programi treninga snage za djecu stariju od 8 godina mogu biti sigurni i učinkovit. Ipak, neke zabrinutosti ostaju.
“Najveći problem s treningom snage je upotreba pravilne forme i tehnike, a neće sva djeca to moći to postići s 8 godina ”, kaže dr. Tony Wanich, specijalist sportske medicine u Medicinskom centru Montefiore u New Yorku York. Kaže da je posebno važno da instruktori prate umor, jer će umorno dijete vjerojatnije koristiti neprikladan oblik i izložiti se opasnosti od ozljeda.
Što roditelji trebaju znati
Oba stručnjaka predlažu roditeljima da se posavjetuju s pedijatrom prije nego što svoje dijete upišu u program treninga snage kao što je CrossFit Kids. Također preporučuju da pitate instruktore CrossFita kako su podijeljeni razredi, koliki je omjer trenera i učenika i smije li svako dijete ići svojim tempom.
Više vježbi prilagođenih djeci
Wallie trening za djecu
Zabavne aktivnosti na otvorenom za fitness prilagođen djeci
Sportovi za mlade: Dobri za njihove mišiće i mozak