Puno je rečeno o navikama sretnih ljudi, no što je s nekim stvarima koje nikad ne rade? Vrijeme je da pogledate neka ponašanja koja biste trebali izbjegavati ako želite ostati sretni.
Pitali smo dr. Heidi Hannu, autoricu knjige Stressaholic: 5 koraka za promjenu vašeg odnosa sa stresom, za njezin uvid u sreća-blokiranje ponašanja koje sretne žene izbjegavaju.
1
Zadržavajući se na greškama iz prošlosti
Jedna stvar koju nikada nećete naći sretnu ženu radi je zadržavanje u prošlosti. “Kad ostanemo usredotočeni na ono što je već iza nas, nemoguće je biti potpuno angažiran u sadašnjem trenutku. Također sužava našu perspektivu tako da smo spremniji obratiti pozornost na ostale negativne stvari oko nas ”, objašnjava Hanna. Umjesto da brine o nečemu što ne možete promijeniti, ona predlaže da se usredotočite na naučene lekcije koje se mogu primijeniti na buduće izazove. "Stres je izvrstan pokretač promjena i sve dok smo u mogućnosti vidjeti korist od svog iskustva, možemo koristiti greške kako bismo olakšali rast u budućnosti."
2
Prekomjerno korištenje društvenih mreža
Jeste li ovisni o Facebooku, Instagramu i Twitteru? To bi moglo ometati vašu sreću. “Studije su pokazale da korištenje društvenih mreža poput Facebooka zapravo može povećati potaknutu depresiju usporedbom onoga što se trenutno događa u našem životu s najboljim od onoga što se dijeli na internetu ”, kaže Hanna. Isto vrijedi i za previše objavljivanja na stranicama društvenih mreža, što, objašnjava ona, može postati ovisnost koja odvraća pozornost od drugih stvari koje želimo ili moramo učiniti. Ovo ponašanje može povećati stres ako se osjećate kao da nemate dovoljno vremena u danu za dovršenje važnijih zadataka. Ako vam je važno ostati aktivan na društvenim stranicama, Hanna savjetuje da ograničite upotrebu. “Svaki dan odredite određeno vrijeme u koje ćete se prijaviti i ograničite vrijeme provedeno. Postavite alarm da vas obavijesti kada istekne vaše vrijeme. ”
3
Pričaju o sebi
Iako se svi ponekad kritiziramo, redovito će to činiti značajnu ulogu u tome koliko ste sretni. "Unutarnje brbljanje i samokritika mogu nas natjerati da opsjednemo ono što mislimo da treba popraviti i da ne možemo cijeniti sve naše pozitivne kvalitete", upozorava Hanna. Ako smatrate da ste previše kritični, ona predlaže da pronađete tri stvari kojima ćete se pohvaliti kako biste uravnotežili negativne misli. “Kad se uhvatite da ste zaglavili u negativu, brzo se pohvalite s tri druge značajke kako biste to uravnotežili. Studije pokazuju da su potrebna tri pozitivna komentara kako bi se uravnotežio svaki negativan. ” Što više naučite suprotstavljati se negativnim mislima pozitivnim, bit će vam lakše.
4
Prvo provjerite e -poštu ujutro
Većina ljudi započinje dan provjerom e -pošte, čak i prije nego što popije kavu ili se istušira. No, možda bi bilo bolje da ne privirite u pristiglu poštu, kaže Hanna. “Prije nego što postavite prioritet onome što želite raditi sa svojim danom, važno je usredotočiti se na vrstu razmišljanja koju želite imati da biste obavili svoj posao. Ako odmah pređete u način rada, vaš će mozak biti više usredotočen na gašenje požara, zaglavljen u načinu preživljavanja i nesposoban razmišljati kreativno ili optimistično ”, objašnjava ona. Umjesto čitanja e -pošte, ona predlaže početak dana zapisujući tri stvari na kojima ste zahvalni, što pojačava pozitivne endorfine u mozgu. "To će vam pomoći da jasnije razmišljate, racionalnije reagirate i održavate bolju energiju tijekom dana."
5
Zaboravljajući da se brinu o sebi
Užurbani životi i stresni poslovi ponekad mogu značiti da nam se um i tijelo zanemaruju, ali sretne žene svoje zdravlje nikada ne stavljaju na drugo mjesto. Na primjer, Hanna primjećuje da sretne žene ne prolaze predugo bez jela i ne propuštaju dragocjeno vrijeme za spavanje, a oboje može povećati stres. Sretne žene također ne rade non-stop-znaju za važnost dobre ravnoteže između posla i privatnog života, a također ne sjede mirno. Pomaknite se svakih 90 minuta kako biste povećali cirkulaciju i energiju, savjetuje Hanna.
Još savjeta za zdrav život
Prirodni lijekovi za spavanje
6 znakova da stres ometa vaše zdravlje
6 razloga da prestanete klecati
