Centri za kontrolu i prevenciju bolesti procjenjuju da 73 posto Amerikanaca ne zadovoljava preporučeni broj obroka povrća dnevno. Počinjući sada, možete svojoj djeci u mladosti postaviti pozornicu kako bi uživali u jelu svog povrća u odrasloj dobi. Ovdje odgovaramo na često postavljana pitanja roditelja o hrani i djeci.
Uobičajena pitanja o povrću i djeci
Kada bi roditelji trebali potaknuti svoju djecu da uživaju u konzumiranju povrća?
Dojenčad kroz prvih nekoliko godina djetetovog života ključno je vrijeme za postavljanje pozornice za zdravu prehranu za cijeli život. Budući da ste pozitivan uzor i nudite različite ukuse i teksture, možete odlično započeti svoju bebu. Nemojte je ograničavati samo na standardne arome za dječju hranu u staklenci. Nakon što savlada guste pire, ponudite joj različite teksture, poput vrlo dobro kuhanih sićušnih cvjetova brokule ili grickalica graha.
Što trebate učiniti ako vaše dijete odbije povrće?
Budite strpljivi i pokušajte, pokušajte ponovo. Uvedite to isto povrće nekoliko tjedana kasnije i na početku obroka, kad je gladan. Ponovite ovo osam do 10 puta, koliko je potrebno djeci da odluče sviđa li im se to ili ne. Ako mu se nakon tog razdoblja ne sviđa hrana, poštujte njegov izbor i krenite dalje.
Ako moje dijete ne voli povrće, kako bih ga trebao početi ponovno uvoditi?
Počnite dodavanjem povrća u hranu za koju znate da vaše dijete voli. Budući da djeca vole čips i krekere, uparite ih s umacima od povrća za dodavanje prehrana, poput mange ili salse od crnog graha i humusa. Potražite čips i krekere s najmanje dva grama vlakana od cjelovitih žitarica po obroku i s manje od 140 miligrama natrija.
Isprobajte i ove jednostavne savjete:
- Umjesto običnog pomfrita, probajte pečeni krumpir od batata.
- Grašak i mrkvu umiješajte u mac n ’sir.
- Zamijenite feferone na pizzi svježim rajčicama, špinatom i gljivama.
Kako mogu osnažiti svoje dijete da pravi izbor hrane?
Budući da djeca promatraju i slijede sve što roditelji rade, roditelji mogu biti pozitivni uzori kroz vođenje primjera i uključivanje svoje djece u odluke o hrani.
zabavni načini da djecu uzbudite oko zdrave hrane:
- Uključite ih u planiranje jelovnika.
- Povedite svoje dijete sa sobom u trgovinu mješovitom robom, gdje može dodirnuti, vidjeti, pomirisati i birati povrće.
- Uključite svoju djecu u kuhinju dopuštajući im da miješaju salatu i režu povrće.
Više načina da uključite djecu u kuhinju
Kuhanje s djecom: Napravite tjesteninu
U današnjem dnevnom jelu na SheKnows.com Shay Pausa pridružuju se Maria Helm Sinskey i njezina kći Alex kako bi nam pokazale kako se pravi tjestenina! Dnevno jelo sa Shay Pausom!
Više ideja za zdrave obroke za djecu
- 10 najzdravijih namirnica koje vaša djeca trebaju jesti
- 5 savjeta za poticanje djece na zdravu prehranu
- Top 5 hranjivih tvari za djecu koje jačaju zdravlje
