Pijte puno vode između obroka
Dehidracija je jedan od najčešćih uzroka viška kiseline u tijelu, pa je jedan od najjednostavnijih načina za suzbijanje štetni učinci koje kisela hrana ima na zubnu caklinu jest pijenje puno vode - osobito između jela. Voda ima neutralni pH, što znači da nije kisela niti alkalna. Kad je vaše tijelo pravilno hidrirano, bit će u "neutralnom" stanju. Međutim, važno je kada popijete H2O. Izbjegavajte ispijanje tekućine neposredno prije, za vrijeme ili nakon večere. To će želučanoj kiselini dati vremena da razgradi i probavi hranu te će ograničiti rizik od razvoja refluksa kiseline.
Uparite kiselu hranu s alkalnom
Umjesto da se odreknete začinjene hrane kako biste zaštitili zubnu caklinu, ključno je upariti posebno štetnu hranu s alkalnom (što znači preko 7 na pH ljestvici). Na primjer, izbjegavajte piti kavu ili popiti dok jedete voće ili određeno povrće. Svakodnevno jedite bananu (koja je jedna od namirnica koje najviše alkaliziraju tijelo), a alkohol nikada nemojte upariti sa sirovim povrćem (poput luka ili kupusa).
Ne perite zube nakon konzumiranja kisele hrane
Budući da kisela hrana omekšava zubnu caklinu u dodiru, jedna od najgorih stvari koje možete učiniti nakon konzumiranja posebno oštre tvari je pranje zubi. Tada je površina vaših zuba najmekša i najranjivija, pa će četkanje vjerojatno dovesti do oštećenja. Pričekajte najmanje sat vremena nakon jela prije nego što stavite četkicu na zube.
Budite čudni
Postoji hrpa drugih brzih trikova koje možete isprobati kao načine da ograničite količinu kiseline koja se na kraju prenese iz hrane na zube. Na primjer, pijte gazirana pića ili voćne sokove sa slamkom. Pomoći će kiselini da gotovo u potpunosti zaobiđe usta. Isperite usta vodom (nakon što ga ispljunete) nakon što završite obrok koji je vrlo kiseo. To će vam pomoći ukloniti neke čestice kiseline sa zuba. I žvakati žvaku; radnja žvakanja potiče vaša usta na povećanje proizvodnje sline, a slina štiti zubnu caklinu od erozije.
Vaša email adresa neće biti objavljena. obavezna polja su označena *
