10 stvari koje biste trebali znati ako imate dijabetes - SheKnows

Dijabetes trenutno pogađa više od 280 milijuna ljudi diljem svijeta i gotovo 21 milijun samo u SAD -u. Istraživači procjenjuju da će ova brzorastuća epidemija do 2030. godine pogoditi dvostruko više ljudi. Ako imate dijabetes ili imate voljenu osobu s tom bolešću, znate da predstavlja mnoge svakodnevne, ali i doživotne izazove. Ključ za suočavanje s tim izazovima je briga o sebi i proaktivnost u zdravstvenoj zaštiti. Evo nekoliko savjeta za dobar život s dijabetesom.

Povezana priča. 8 mogućih razloga zbog kojih imate bolove u zglobovima

Zašto morate upravljati dijabetesom

Dijabetes je kronična bolest koja utječe na to kako vaše tijelo proizvodi i reagira na inzulin, kemikaliju koja dopušta šećeru da uđe u vaše stanice i daje energiju.

Kad vaše stanice postanu rezistentne na inzulin ili ako vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina, stvara fizičku i mentalnu pustoš. Ako se ne kontrolira ili ne liječi, povišeni šećer u krvi
sustav može uzrokovati bolest perifernih arterija, oštećenje živaca u nogama i stopalima, degeneraciju vida, zatajenje bubrega i bolesti srca.

Učinak šećerne bolesti opasan po život možete izbjeći ako kontrolirate šećer u krvi i slijedite zdrav način života. Razgovarajte sa svojim liječnikom i saznajte najbolje načine liječenja vašeg stanja.

Osim toga, uzmite kopiju Što očekivati ​​kada imate dijabetes: 170 savjeta za kvalitetan život
Dijabetes, neprocjenjiv resurs za čitanje iz Američko udruženje za dijabetes koji odgovara na mnoga pitanja koja imate o svojoj bolesti. Evo 10 stvari koje biste trebali znati.

10 savjeta za kvalitetan život s dijabetesom

1. Angažirajte dobar zdravstveni tim

Imati kompetentan i suosjećajan zdravstveni tim - i biti aktivan član tima - najbolja je strategija za upravljanje dijabetesom.

Vaš obiteljski liječnik, medicinska sestra za dijabetes i dijetetičar ključni su članovi vašeg tima. Ovlaštenog edukatora za dijabetes (CDE) možete pronaći u svom području pozivom Američkom udruženju
SOS telefon za podizanje svijesti edukatora dijabetesa na 800 TIM-UP-4. Možda biste htjeli pronaći i obrazovni program za dijabetes koji nudi individualne ili grupne sate. Pozovite 800 DIJABETESA za popis prepoznatih
programi za dijabetes.

2. Upoznajte simptome visokog šećera u krvi

Simptomi hiperglikemije razlikuju se od osobe do osobe ili čak kod jedne osobe iz dana u dan. No, općenito, ako vam je šećer u krvi visok, učinit ćete:

• Osjećajte se više gladno ili žedno nego inače
• Morate mokriti češće nego inače
• Morate ustati nekoliko puta noću radi mokrenja
• Osjećajte se jako umorno ili pospano ili nemate energije
• Nemojte gledati jasno ili vidjeti oreole kada gledate u svjetlo

Važno je kontrolirati razinu glukoze u krvi i izbjeći hiperglikemiju jer s vremenom visoka razina šećera u krvi može oštetiti krvne žile i živce u vašem tijelu. Loša cirkulacija
dovodi vas u opasnost od infekcija, srčanih problema, moždanog udara, sljepoće, amputacije stopala ili noge, bolesti bubrega i seksualnih problema.

3. Upoznajte svoju granicu

Alkohol će ometati sposobnost vašeg tijela da proizvodi šećer u krvi. Previše može rezultirati po život opasnim niskim šećerom u krvi ili hipoglikemijom. Ako jedete obrok i pijete samo a
male količine alkohola, alkohol vjerojatno neće uzrokovati nizak šećer u krvi. Više alkohola moglo bi biti problematično. No, obratite se svom registriranom dijetetičaru uz pomoć ekvivalenta alkohola u vašem
dijeta.

4. Smršaviti

Prekomjerna težina uzrokuje rezistenciju na inzulin, što otežava kontrolu šećera u krvi. Također, prekomjerna težina može povisiti vaš krvni tlak, čineći vas sklonijima bubrežnoj bolesti ili moždanom udaru. Gubljenje
težina, među mnogim drugim zdravstvenim prednostima, pomoći će vam da bolje upravljate šećerom u krvi. Za siguran i učinkovit gubitak težine razgovarajte sa svojim zdravstvenim timom, posebno s registriranim dijetetičarom,
o planu mršavljenja koji vam odgovara.

5. Uvijek pri ruci imajte zdrave zalogaje

U slučaju promjena u rasporedu ili odgođenih obroka, svakako ponesite sa sobom zdrave zalogaje kako biste izbjegli hipoglikemiju, kao i da se morate zadovoljiti nezdravom hranom ili brzom hranom. Odaberite zdrave grickalice
s 15 grama ugljikohidrata po obroku, osobito hrane od cjelovitih žitarica, voća i povrća. Da bi vaš međuobrok bio značajniji, dodajte protein s niskim udjelom masti, poput nemasnog sira ili žlicu
orašasti maslac.

6. Nemojte misliti da hrana bez šećera ne sadrži ugljikohidrate i kalorije

Iako hrana s oznakom “bez šećera” mora imati manje od 0,5 grama šećera po obroku, ipak može sadržavati ugljikohidrate i kalorije. Na primjer, puding bez šećera ima 0 grama šećera
po obroku, ali ima i 70 kalorija i 6 grama ugljikohidrata. Višak, čak i proizvodi bez šećera mogu oštetiti vašu prehranu i kontrolu šećera u krvi. (Isto vrijedi i za proizvode bez masti.)

7. Prošetati

Mnogi su ljudi iznenađeni kad saznaju da je hodanje izvrstan oblik tjelovježbe. Lako je za mišiće i zglobove (rođeni ste za hodanje) i rijetko uzrokuje nizak šećer u krvi. Zapravo, uzimanje a
Redovita šetnja može učiniti vaše tijelo osjetljivijim na inzulin, pomoći u mršavljenju i dati vam bolju kontrolu razine šećera u krvi. Drugi načini vježbanja, poput plivanja,
vožnja bicikla, trčanje, satovi fitnesa, joga i dizanje utega također mogu biti dio vašeg plana vježbanja, ali svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka bilo koje nove aktivnosti.

8. Posebno pazite na stopala

Da biste održali aktivan i zdrav način života, morate se držati stopala. Vaša su stopala osjetljiva na oštećenje dijabetičkih živaca i lošu cirkulaciju, što vam olakšava podnošenje ozljeda koje ne
izliječiti i zaraziti se. Nezdravljujući čirevi dovode do amputacije, što će ozbiljno ograničiti ono što možete učiniti za sebe. Nosite dobro opremljene, udobne cipele, kao i čarape ili čarape
jastuk između stopala i cipela. I svakako provjerite svoja stopala na kraju svakog dana kako biste potražili rane, posjekotine ili druge iritacije kože. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim problemima sa stopalima koje imate
- spriječiti rane na stopalima puno je lakše nego ih zaliječiti.

9. Obavite godišnji pregled očiju

Dijabetes je vodeći uzrok sljepoće u SAD -u. Međutim, mnogi se očni problemi mogu liječiti ako se otkriju rano. Jedno od najozbiljnijih očnih stanja je retinopatija, bolest koju karakterizira
krvarenje u stražnjem dijelu oka što može dovesti do zamućenog vida i trajnih ožiljaka na mrežnici. Ljudi s dijabetesom također su skloni katarakti i dvostrukom vidu. Godišnji pregled oka od strane a
liječnik specijaliziran za dijabetičke očne bolesti najbolji je način za otkrivanje očnih problema u ranim fazama, kada se najlakše liječe.

10. Budite posebno vrijedni u pogledu šećera u krvi tijekom trudnoće

Trudnoća s dijabetesom nosi rizike za vas i vaše dijete. Bebe rođene od majki s dijabetesom imaju veći rizik od urođenih mana i mrtvorođenog djeteta. Mnogi problemi se mogu izbjeći ako jeste
marljivo pridržavati normalne kontrole šećera u krvi prije i tijekom trudnoće. Kontrola šećera u krvi najvažnija je tijekom prvih 12 tjedana trudnoće kada su djetetovi organi
formiranje. Kontrola šećera u krvi također smanjuje šanse da vaša beba bude abnormalno velika i uzrokuje teže porođaje.

povezani članci