Isprobajte neke od ovih namirnica bogatih vitaminima za zdravu i blistavu kožu.
Losos
Losos, tuna, skuša, srdele i druge masne ribe imaju visoku koncentraciju omega-3 masnih kiselina, koje pomažu u održavanju vaših pročišćenih pora, a kožu blistavom. Losos je također bogat selenom koji zaglađuje kožu.
Mnoge zdravstvene prednosti omega-3 masnih kiselina >>
Bademi
Sljedeći put kad poželite hrskavu užinu, posegnuti za bademima. Bogati su omega-6 i omega-9 masnim kiselinama, koje pomažu održati vašu kožu gipkom i mekom zadržavajući njezinu elastičnost. Povrh toga, antioksidans vitamin E u bademima pomaže u izgradnji kolagena i štiti vašu kožu od štetnih UV zraka sunca.
Jagode
Bobice su niskokalorične i sa šećerom i bogati antioksidansima - što ih čini savršenom užinom. Jagode i druge vrste bobičastog voća također su bogate vitaminom C, a kao što je gore spomenuto, ovaj vitamin je neophodan za zdravu kožu. Osim toga, jagode sadrže alfa-hidroksi kiselinu-koja također pomaže u izgradnji kolagena i smanjuje mrtve stanice kože.
Sjemenke lana
Vjerojatno poznajete laneno sjeme povezani su sa zdravljem srca, ali također mogu pomoći vašoj koži da izgleda i osjeća se najbolje. Laneno sjeme i laneno ulje pomažu u smanjenju upale i suhoće, čineći vašu kožu mekom i glatkom. Osim toga, sadrže puno alfa linolenske kiseline (vrsta omega-3 masnih kiselina), koja pomaže u održavanju vaše kože zdravom, hidratiziranom i sjajnom.
Slatki krumpir
Umjesto običnog pečenog krumpira na večeri probajte slatki krumpir. Batat je bogat vitaminima C i E, koji sadrže snažan udarac. Vitamin C bori se protiv starenja, povećava proizvodnju kolagena i smanjuje oštećenja izlaganja suncu. Vitamin E potiče vitamin C, pomažući maksimalno povećati njegovu učinkovitost.
