Ako osjećate da tijekom trudnoće imate Mommy Brain, evo tri načina za borbu protiv toga.
t 
Fotografija: andreasrimaging/iStock/360/Getty Images
t "Mamin mozak" je stvaran... možda ste zaboravili stvari tijekom trudnoće i tamo je razlog za to. Trudnoća sa sobom nosi razne hormonske promjene, uključujući stalan porast razine progesterona. Također je pokazano da progesteron utječe na memorijsku funkciju. U studiji iz 2007. objavljenoj u Journal of Neuroscience Van Wingen, et al., proučavali su zdrave žene kojima je davana doza progesterona, a zatim su testirali njihovo pamćenje. Utvrdili su da su žene koje su primile progesteron imale značajno smanjene sposobnosti pamćenja u usporedbi s kontrolnom skupinom (zdrave žene kojima nije davan progesteron). Ako osjećate da tijekom trudnoće imate "mamin mozak", evo tri načina za borbu protiv toga.
t 
Vježbajte
t Biti fizički aktivan bitno je za jačanje naših moždanih veza.
t Uz očite dobrobiti za vaše tjelesno blagostanje, pokazalo se da vježba oslobađa kemikalije u vašem tijelu koje poboljšavaju vaše raspoloženje i poboljšavaju budnost.
t 
Spavati
t Spavanje je ključno za naše zdravlje, fizičko i psihičko.
t Odrasli trebaju rutine prije spavanja baš kao i djeca. Koristite slabo osvjetljenje, tihu aktivnost i druge smirujuće metode za stvaranje rutine koja signalizira kraj dana i početak vaše večeri. Buđenje kada prirodno ustanete iz dubokog sna može dovesti do osvježenijeg jutra i dana, a može vam pomoći i da mentalno ostanete na zadatku.
t
Zdrava dijeta
t Kako biste njegovali zdrav mozak, vaša prehrana treba imati naglasak na voću, povrću i zdravim mastima. Također pazite da tijekom dana pijete i dovoljno vode. Neke namirnice za jačanje pamćenja su: borovnice, zdrave masti, kurkuma, kakao zrna, brokula i cvjetača.
t Dakle... "Mamin mozak" je stvaran i za to možete kriviti povišenu razinu progesterona u trudnoći. Kad dijete dođe, morat ćete pronaći drugi izgovor.
