Ako ste najavili da očekujete ljetnu bebu, vjerojatno ste primili gotovo toliko sažaljenja kao i čestitke. Dakle, kako možete najbolje iskoristiti trudnoću preko ljeta?
Iako je ljetna beba super - ne morate trošiti bogatstvo na odjeću i deke, a noćni su obroci u toplijim mjesecima puno podnošljiviji - preživljavanje ljetne trudnoće nije.
Kad ste trudni, vaša tjelesna temperatura već je nekoliko stupnjeva viša od normalne. U umjerenim mjesecima to obično ne bi bio problem, ali kada termometar krene prema sjeveru, mogli biste otkriti da tih nekoliko stupnjeva čini veliku razliku.
Dodano tome, imate oko 50 posto više krvi koja cirkulira vašim tijelom, otvarajući više vena i krvnih žila. Znojit ćete se više dok se vaše tijelo pokušava ohladiti i nabubrit ćete zahvaljujući svoj dodanoj tekućini.
No, postoje načini na koje možete umanjiti ljetni učinak i na vas i na vaš udarac.
1
Čuvajte na hladnom
Možda je to očito, ali hladnoća u toplijim mjesecima još je važnija kada ste trudni.
"Trudnicama će ugodan boravak tijekom ljeta biti posebno izazovan", kaže opstetričarka
Dr. Gino Pecoraro. “Trudnica se općenito osjeća toplije od nekoga tko nije trudna jer mora rasipati stvorenu toplinu od rastuće bebe, a to se dodaje nelagodi koja može nastati ako ste općenito veći od onoga što koristite do."Klima-uređaj odličan je način da se rashladite jer čini da tijelo normalno isparava mehanizam znojenja, kaže dr. Pecoraro. No, ako cijeli dan sjedite u klimatiziranom uredu ili kući, izgubit ćete više vode koju ćete morati zamijeniti.
2
Hidrat
Budući da beba prenosi svoju toplinu na majku koja se tada mora riješiti te topline kroz normalu Mehanizmi znojenja i zračenja, posebno je važno da trudnice imaju dovoljnu količinu vode unos.
"Općenito se preporučuje da trudnica pije oko tri litre vode dnevno", kaže dr. Pecoraro. "Ali, ako je vani na otvorenom ili je posebno vruć i vlažan dan u kojem znoj ne isparava tako lako, morat će popiti još više", kaže on.
3
Udobno se smjestite
Ljetna trudnoća nije vrijeme za usku modu. Ako vam čak može smetati da se stisnete u uske hlače, nemojte. Ne samo da ćete se osjećati neugodno, već i vašem tijelu - i vašoj bebi - jednostavno ne treba dodatna toplina.
"Nosite široku odjeću svijetle boje koja će vam pomoći zračiti sunčeve zrake", predlaže dr. Pecoraro. "Iskoristite stvari poput obožavatelja i šešira te se držite dalje od sunca tijekom najtoplijeg dijela dana", kaže on.
4
Ostanite aktivni
Kontroliranje povećanja tjelesne težine također će pomoći u smanjenju učinaka vrućeg ljeta. Ako ćete zadržati svoju toplinu, više ćete je osjećati jer je veća nego što inače jeste povećanje tjelesne težine unutar preporučenog raspona vjerojatno ćete se osjećati ugodnije nego da ste to dopustili labav.
"Bazeni i kupke izvrstan su način za gubljenje topline i zabavu", predlaže dr. Pecoraro. Ne samo da ćete se ohladiti u bazenu, već ćete i malo olakšati težinu bebe.
No, ljeto nije vrijeme za pretjerivanje. Pokušajte vježbati u ranim jutarnjim satima, uvijek pazite da sa sobom imate bocu vode i čim počnete osjećati naprezanje, vrijeme je da se ohladite.
5
Pazite na znakove upozorenja
Toplinski udar zabrinjava trudnicu i njezino dijete.
„Ako tjelesna jezgra postane previsoka, enzimi koji su proteini važni za različite kemijske reakcije u tijelu ne može raditi i to može uzrokovati vrlo ozbiljne probleme u svim tjelesnim sustavima ”, objašnjava dr. Pecoraro. "U slučaju trudnice potrebno je riješiti se više topline pa se povećava mogućnost normalnih fizioloških reakcija da se preplave", kaže on.
Pazite na glavobolje, mučninu, letargiju i kožu koja je vruća i suha na dodir, predlaže dr. Pecoraro. Općenito, ako se ne osjećate dobro, to može biti znak značajnog toplinskog stresa za trudnicu, pa ako mislite da možete patite od pregrijavanja, odmah rashladite tijelo i ako simptomi potraju, obratite se svom ljekaru liječnik.
Uživati!
Ljeto je zabavno za sve - uključujući i trudnice - i uz nekoliko jednostavnih mjera može se izbjeći pregrijavanje.
Još ideja o trudnoći
Moda za trudnice inspirirana Kate
Ostati u formi tijekom trudnoće
Namirnice koje trebate izbjegavati dok ste trudni
