Nove mame su dovoljno zaposlene - tko ima vremena za jelo? Nove mame trebaju energiju i hranjive tvari zdravog obroka kako bi bile u toku s djetetom. SheKnows nudi ovih sedam savjeta za planiranje obroka za nove mame.
Planirati unaprijed
Početkom tjedna izvadite kalendare (ili iPhone) i uskladite svoje rasporede kako biste vi i vaš partner mogli planirati obiteljske večere, obroke za van ili druge obroke.
Zatražite pomoć od muža, prijatelja i obitelji
Iako žene općenito pokušavaju sve riješiti same, nema boljeg vremena od toga nakon što ste tek dobili dijete zamolite svoje voljene da vam pomognu ili jednostavno prihvatite pomoć koju su dobili ponudio. Pogledajte hoće li vašem mužu smetati da sam ili dvije noći tjedno ode na večeru na put s posla ili zamolite mamu da vam napravi omiljenu tepsiju.
Kuhajte dok beba spava
Da, čuli ste savjet za drijemanje dok vaša beba drijema, i trebali biste! No, ako beba spava 3 sata i jednostavno vam je trebalo dobro odlaganje od 30 snaga, iskoristite to dodatno vrijeme za pripremu hrane za buduće obroke. Operite voće, nasjeckajte povrće, sastavite obroke unaprijed.
Pojednostaviti
Nove mame mogu biti preopterećene i prezauzete svim stvarima, dušo, pa si dajte predah i zaboravite na otmjene obroke - za sada. Izuzetno brz zdrav obrok može se sastojati od piletine rotisserie koja se kupuje u trgovini, malo povrća kuhanog na pari prelivenog maslinovim uljem i sokom od limuna te nešto smeđe riže za brzo kuhanje. Voila. Možda nije simpatično, ali uspjet će obaviti posao. Držite pri ruci neke jednostavne predmete za izvlačenje, poput konzerviranih/pakiranih juha s malo natrija,
Razmišljajte izvan stola za večeru
Doručak je jedan od najjednostavnijih obroka u danu za pripremu. Zato nemojte ograničiti na A.M. vrijeme obroka. Za brzu večeru umutite jaja/snijeg od bjelanjaka s pirjanom brokulom, rajčicom i lukom, prepecite kruh i narežite malo jabuka.
Porcije prije pakiranja
Umjesto da se oslanjate na pretjerano obrađeno smrznute večere, napravite sami i zamrznite dijelove u posudama za jedno posluživanje. Odaberite nekoliko sati tijekom tjedna za pripremu jednostavnih jela koja se mogu lako zamrznuti i zagrijati za brzi obrok kasnije u tjednu.
Za trenutak, podigni slušalicu
U redu, bio je to težak dan - beba je bila nervozna, šef vam je još nervozniji i niste pojeli zalogaj od doručka. Odmorite se i nazovite dostavu. Pokušajte napraviti zdrav izbor (mnogi uobičajeni zalozi za dostavu pizza nude čak i opcije od cjelovite pšenice ili kora od cijelog zrna, lagani sir, pa čak i bezglutenske i/ili organske opcije).
Još savjeta za novu mamu
Prijatelji su dobri za vaše zdravlje
Steći nove prijatelje kroz svoju djecu
Steći nove prijatelje kao odrasla osoba
