The Praznici su čarobno doba godine. Zvona na sanjkama, obiteljske večere, putovanja, darovi - i bijes. Mnogi roditelji jednostavno prihvaćaju bijes kao dio cijene koju moraju platiti za odabir putovanja, zabave i pokušaja uživanja. Srećom, postoji jedno jednostavno rješenje koje može ukloniti mnoge blagdanske bijese, a to je pridržavanje rutine odlaska vašeg djeteta na spavanje tijekom cijele sezone.
Djeca koja dobro spavaju bolje su opremljena za podnošenje promjena, suočavanje s razočaranjima i prilagođavanje novim ljudima i mjestima. "Najjednostavnije provjereno rješenje za pomoć djeci da se bolje naspavaju je slijediti noćnu rutinu", kaže Michele Borba, Ed. D, autor knjige Velika knjiga roditeljskih rješenja: 101 odgovor na vaše svakodnevne izazove i najluđe brige (Jossey-Bass 2009).
Slijedite ove savjete kako biste održali djetetovu rutinu prije spavanja, bez obzira gdje se nalazili.
Uključite umirujuću glazbu.
Glazba može pomoći djeci da se opuste i opuste se u snu. Borba predlaže da ponudite izbor izbora, ali dopustite svom djetetu da napravi konačni odabir. Zatim učitajte glazbu na mp3 player koji može ići bilo gdje.
Napravite vježbu mentalnog opuštanja.
Naučite svoje dijete vježbi opuštanja koje može koristiti ako se probudi usred noći. Borba predlaže da dijete pokuša "duboko disati dok se usredotočuje na drugi dio tijela od glave do pete, a zatim oslobađa napetost iz svakog područja dok izdiše."
Uspostavite pravila za opuštanje.
Naučite svoje dijete da bude fizički aktivno rano tijekom dana, da ugasi ekrane televizora i računala barem pola sata prije spavanja i da izbjegava pića s kofeinom, kaže Borba. Ovo su pravila koja možete provoditi čak i u pokretu, a ona će vam pomoći u osposobljavanju tijela vašeg djeteta za bolji san.
Usredotočite se na radnje umjesto na predmete.
U mjeri u kojoj je to moguće, napravite rutinu o samoj rutini, a ne o posjedovanju posebnih objekata. Na taj način ne riskirate da zaboravite dragocjenu igračku kod kuće - ili još gore, izgubite je kod tete May.
Ne popuštajte pod pritiskom vršnjaka.
Kad ste u posjetu prijatelji i rodbina, bit ćete pod pritiskom da opustite svoja pravila i dopustite djeci da ostanu budni "samo ovaj put". Oduprite se tom porivu. Možda ćete kratkoročno usrećiti nekoliko ljudi, ali namještate svom djetetu - i sebi - patnju. Ako imate rutinu prije spavanja koja radi i održava vaše dijete raspoloženim, držite se toga bez obzira na sve.
Koristite pozitivan jezik.
Borba preporučuje roditeljima „stvoriti pozitivne asocijacije za vrijeme spavanja koje će se vaše dijete radovati. 'Vrijeme je da se ušuškamo uz knjigu... Zagrlimo se malo prije nego ugasimo svjetlo.' '
Odvojite malo vremena za uspostavu glatke rutine odlaska na spavanje i nastavite je tijekom praznika. Bit će vam drago da ste to učinili kada se zateknete kako raspoloženi plovite kroz sezonu.
ZA VIŠE SAVJETA ZA RODITELJE:
Suočavanje s borbom braćom i sestrama
Obiteljski turistički vodič bez stresa
5 aktivnosti u automobilu za predškolce
