Svake godine krećete u siječnju s dugim popisom stvari koje ćete promijeniti. Zašto se umjesto toga ne postavite za uspjeh? Postavite realne ciljeve koje možete držati tijekom cijele godine. Evo kako.
Kako se prosinac bliži kraju, ispoliramo posljednje blagdanske kolačiće, preskočimo jutarnji trening dok smo u posjetu rodbini i zalupamo djecu kad su svi preopterećeni šećerom i
predstavlja. Vraćamo se kući, odlučni napraviti Promjene. Ispisujemo popis i stavljamo ga u hladnjak. A do kraja siječnja popis je zatrpan nepotpisanim dozvolama i receptima za kolače
za prodaju peciva, a niti jedna stavka nije prekrižena.
Još jednom smo sabotirali sami sebe. Što je još gore, čak ni ne shvaćamo da to radimo.
Postavite se za uspjeh
Trik u donošenju rezolucija koje možete zadržati je prvo razumjeti kako napisati dobru rezoluciju, onu koja vas automatski postavlja za uspjeh. I ne, to ne znači da cilj treba biti
da biste izgubili manje kilograma ili čitali manje knjiga ili trčali više kilometara. Radije se odmaknite od sveobuhvatnog cilja: smršavite, čitajte više, vježbajte više - i drugačije pristupite svom rješenju.
"Smršaviti" je previše široko. "Izgubiti 15 kilograma do kraja ožujka" je bolje, ali ipak nije sjajno. Da, to je cilj, oznaka, ali kako do tamo doći? Kako mjerite uspjeh u veljači
2? Umjesto toga, ciljajte na nešto poput: "Odlučio sam prestati uzimati druge obroke za večeru." "Odlučio sam pojesti pet porcija povrća dnevno." "Odlučio sam voditi dnevnik hrane dva tjedna." “Ja
odlučiti se sastati s nutricionistom do kraja mjeseca. ”
Ovo su ciljevi koje možete postići i prekrižiti. Ovo su ciljevi koji će vas odvesti do kraja ožujka - pa i nakon toga. Ovo su ciljevi koji vas postavljaju za uspjeh.
Postupni koraci
Možete pristupiti ovom pristupu sa bilo kojom razlučivošću na svom popisu. Umjesto da odlučite napisati roman, odlučite potrošiti 15 minuta na pisanje svaki dan. Ako vam je cilj istrčati maraton, počnite od
obvezujući se da će dva tjedna slijediti plan kauča do 5K. Dajte si šansu za borbu. Ništa ne uspijeva kao uspjeh. Nešto što radi motivira vas da nastavite.
Što je s ciljevima koji su sami po sebi manje opipljivi, poput odlučnosti da budete bolji roditelj? I ovo je nešto što možete učiniti - ako to učinite na pravi način. Razmislite nekoliko minuta o čemu
točno želite promijeniti. Kako izgleda uspjeh? Kako možete doći tamo? Mogli biste početi tako što ćete odlučiti ne podizati glas na svoju djecu ili početi koristiti posebnu frazu koja to označava
ljuti ste i trebate nekoliko minuta da se ohladite.
Stvaranje velikih ciljeva
Najbolji ciljevi i rješenja, kao što vidite, su oni koji vam omogućuju da radite malo svaki dan. Predanost je dugotrajna stvar, a jedini način da to postignete je s puno vježbe.
To znači ustajati svaki dan i raditi za ono što želite.
Vaš cilj je prestati odgađati? Posvetite se potrošnji 20 minuta dnevno na zadatke koje obično odgađate. Želite li više vremena provoditi sa supružnikom? Svako jutro ili večer odredite datum od 10 minuta
dodirnuti bazu i sustići je. Želite zaraditi više novca? Provedite 15 minuta dnevno u potrazi za novim klijentima ili računima, predlažući dodatne odgovornosti svom šefu ili razmišljajući o načinima na koje to možete učiniti
poboljšati procese. Shvaćate ideju.
Kontrolne točke za proslavu
Posljednji ključ uspješnih rješenja je stvaranje kontrolnih točaka na vašem putu. Trenutno, dok ste još uvijek uzbuđeni oko postavljanja ciljeva, odvojite vrijeme da zakažete neke nadogradnje u kalendaru.
Bilo da koristite elektronički ili papirnati priređivač, bilježite podsjetnike i obilježavanja. Provjerite sami sa sobom, proslavite svoj uspjeh i prema potrebi prilagodite svoje ciljeve.
Uz malo vježbe možete stvoriti novogodišnje odluke koje ćete se pridržavati tijekom cijele godine.Čitaj više:
- Kako smršaviti nakon praznika
- Savjeti za smanjenje stresa: Organizirajte se
- Kako izdvojiti malo mirnog vremena
