Jeste li se previše pomešali kad mrdate? Ne brinite, čak i najsposobnije mame imaju problema s vraćanjem forme nakon dolaska bebe. Pratite najbrži oblik do sada sa šest vježbi za seksi tijelo nakon bebe.
Kratko i slatko
Kad imate novu bebu u kući, pronalaženje vremena za svakodnevno tuširanje može potrajati vojna operacija velikih razmjera. Izlazak u teretanu? Mora da se šališ. Zato instruktorica fitnesa Breanna Luker preporučuje pronalaženje kratkog treninga koji možete odraditi u svom domu. “Tako je lako obeshrabriti se u tom postporođajnom razdoblju kad ste toliko zaposleni i jedva imate vremena za spavanje, a još manje vježbate. Ali ako pronađete jednostavan trening koji možete raditi kod kuće, možete ostati motivirani i u trenu skinuti te kilograme. Ciljajte područja na kojima je potrebno najviše rada, poput trbušnjaka, donjeg dijela leđa, nogu i ruku. Jednostavne vježbe poput trbušnjaka, trbušnjaka, podizanja nogu i uvijanja ruku s laganim utezima učinit će trik. Ne morate se zamišljati da biste se kondicirali. "
Odšetajte
Poljubite to dijete u težinu zbogom svakodnevnom šetnjom. Ne postoji ništa poput hodanja da biste dobili srce nabrijano, vratili mišićni tonus, sagorjeli kalorije i brzo se vratili u formu. Najbolji dio je što vam ne treba nikakva otmjena oprema i vaša će beba uživati u vašim vježbama jednako kao i vi.
Vježbe hodanja od 500 kalorija >>
Uključite svoj utor
Uključite se dok odbacujete te kilograme nakon bebe. Zumba je posljednja ludnica u fitnesu koja obuzima cijelu naciju i nije iznenađenje. Uzbudljive rutine, glazba koja lupa od plijena i ugođaj plesne zabave čine da se Zumba osjeća više kao zabava nego fitnes. Ako je prijava na tečaj previše zeznuta s novorođenčetom, pokušajte Xbox 360 ili Wii inačice.
Zumba vaš put do vrućeg tijela >>
Ab rehabilitacija
Smiruje li vas postporođajni psić? Nikad se ne bojte. Sve što je potrebno je malo rehabilitacije kako biste vratili trbuh. Obnovite snagu iznutra prema van vježbama za obnovu trbuha. Nagrađivani Prekrasan trening za trbuh autorice Patricia Friberg naučit će vas kako pravilno preoblikovati trbušnu stijenku i sigurna je za sve majke nakon poroda, čak i one koje se oporavljaju od carskog reza.
Budite osobni
Poznate osobe to rade, zašto mi ne možemo? Omogućite svojim vježbama još jedan dodatni napor uz pomoć trenera koji može prilagoditi program specifičan za vaše osobne potrebe. Ne samo da će vas trener potaknuti da svoje vježbe promijenite kardio treningom, treningom snage i vježbe za toniziranje, ponudit će korisne prehrambene savjete za zdravo mršavljenje nakon poroda dijeta.
Mama i ja
Niste spremni napustiti novorođenče? Ne morate pronaći dadilju da biste se uskladili s treningom mama i ja. Posebno osmišljene s obzirom na nove mame, ove rutine vježbi nakon poroda potaknut će vas da se povežete sa svojom bebom. To je Bitsy Yoga, Mamalati i Baby Boot Camp samo su neki od programa koji se nude diljem zemlje u kojima nove mame mogu vježbati sa svojim bebama i malom djecom. Za više informacija o razredima dostupnim u vašem gradu posjetite njihove web stranice.
Više o fitnesu za mame
5 brzih i zabavnih vježbi za zaposlene mame
Nove mame! Kako doći do ravnog trbuha
Fitnes grupe za mame
