Mislite da ste zauzeti? I vaša su djeca! Između škole, nogometnog treninga i sata plivanja, vaša su djeca stalno u pokretu. Omogućite im gorivo tijekom dana uz ovih šest zalogaja u pokretu prilagođenih djeci.
Sendvič sa suncokretovim maslacem i medom
Maslac i žele od kikirikija su tako pasi. Dajte običnom starom PB & J -u svojoj djeci svjež zaokret koristeći suncokretov maslac ili Nutellu umjesto maslaca od kikirikija, te med ili nektar od agave umjesto želea. Koristite kruh od cjelovitih žitarica i ne zaboravite odrezati kore! Spakiraj ovo snack u plastičnoj posudi za sendviče ili zatvorenoj plastičnoj vrećici.
Mješavina staza na stazi
Za vašeg mališana, mješavina staza "uradi sam" zabavna je zajednička aktivnost, ali i korisna i obilan zalogaj koji će vašoj djeci dati prijeko potrebnu energiju dok su vani trag. Zaista nema ograničenja u mogućnostima što se tiče trail mixeva. Dopustite svom djetetu da vam pomogne u odabiru stavki koje će se uvrstiti u mješavinu grickalica. Neke ideje? Sjemenke bundeve, suhe brusnice, indijski oraščići i komadići slatkiša od tamne čokolade s ljuskom bez topljenja; sjemenke suncokreta, zlatne grožđice, lomljeni komadi pereca od cjelovitih žitarica i nekoliko malih komada crvenog sladića veličine zalogaja; ili pomiješajte kokice iz zraka s čipovima jabuke i žitaricama s okusom cimeta (poput Cinnamon Chexa).
 |
Nisu sve kutije za sok jednake. Neki imaju samo 10 posto pravog soka, a drugi su puni dodatnog šećera. Idite na 100 posto soka. |
Domaći barovi od granole
Lako je zgrabiti i ponijeti, pahuljice od granole sadrže hrpu hranjivih tvari uz izvrsnu hrskavost i slatki okus, sve u ručnoj zalogajici za ponijeti. Iako ste granola barove mogli kupiti u trgovini - a postoji neograničena raznolikost - sami ih napravite osiguravajući prilagođenu, zdravu užinu koja će se svidjeti vašoj djeci.
Ovdje preuzmite naš jednostavan domaći recept za granolu bar >>
Punjeni džepovi od pita
Džepovi od pite savršeni su "spremnik" u pokretu za gotovo sve vrste zalogaja. Pitu od cijelog zrna prerežite na pola i napunite je puretinom i zamahom krem sira; grašak od humusa i šećera ili mrkva tanko narezana; rajčica, zelena salata i pureća slanina... mogućnosti su beskrajne. Pošaljite svoju djecu u pokretu s džepom za pitu punjenu omiljenom zdravom hranom i brzo će vam skinuti ovu užinu u pokretu.
Voće i povrće
Voće i povrće vrhunski su međuobrok u pokretu. Banane dolaze opremljene vlastitim "kontejnerom", a štapići mrkve i krunice od brokule savršeni su za hvatanje. Uparite ovaj vrhunski zdrav zalogaj s cijedivom jogurta s niskim šećerom koji se može iscijediti za dodatne proteine.
Zdravi muffini od mekinja od jabuka
Muffin od borovnice može biti ukusan jutarnji zalogaj za poneti, ali nutritivno možete bolje. Zamijenite muffine od borovnice svoje djece za muffine od mekinja prepune jabuka za ukusnu, a zdravu poslasticu. Ovi muffini nisu samo ukusni, već su i puni dijetalnih vlakana koja će vašu djecu brzo napuniti i ostati s njima do ručka.
Pogledajte ovaj recept za zdrave muffine od mekinja od jabuka >>
Više grickalica i poslastica
7 Recepti za užinu nakon škole s povrćem
10 najboljih zalogaja nakon škole u mikrovalnoj pećnici
Natrag u školsku hranu što treba i ne treba
