Ponekad jednostavno nemate vremena za jelo. To je frustrirajuće jer je to vrijeme kada vam je hrana najpotrebnija. Dok žurite s posla kako biste odveli djecu na nogometne treninge, trošite kalorije i neće proći dugo dok vam ne zatreba više energije. Evo nekoliko savjeta za male šuljanje grickalice u svoj raspored, kao i u vašu djecu.
Misliti unaprijed
Naravno, možete se uputiti do prolaza s užinom u lokalnoj trgovini i kupiti dijelove paketa grickalica, ali istu stvar možete učiniti sami s 15 minuta, malo plastičnih vrećica za sendviče i zalogajem izbor. To je jeftina i često zdravija opcija nego jesti odmah iz kutije. Osim toga, imate dodatnu prednost kontrole porcija. Na slobodan dan idite u trgovinu po kikiriki, čokolade obložene bombonima, grožđice, miješane orašaste plodove i još mnogo toga kako biste napravili vlastitu mješavinu staza. Zatim pomiješajte sve sastojke i sipajte dijelove po pola šalice u plastične vrećice. Ostatak tjedna imat ćete ukusnu, brzu poslasticu bogatu bjelančevinama koja će vam održati energiju bez ugrožavanja previše kalorija.
Iskoristite džep za torbicu
Kad ste upravo doručkovali i spremate se izaći na vrata kako biste započeli dan, velika je vjerojatnost da ne razmišljate o ručku. Uostalom, sada ste super siti. Koliko ste mogli biti gladni kasnije? Odgovor je vrlo. Ako planirate preskočiti ručak zbog velikog roka, pripremite se tako što ćete iskrasti granolu ili neki drugi zalogajčić prilagođen radnom stolu koji se može jesti bez previše napora. Zalogaj uvijek držite pri ruci. Ti iznenadni trenuci gladi dovode do prejedanja ako se u nekom trenutku dana suočite s rođendanskom tortom kolege s posla ili sendvičem od šest stopa u uredu.
Spremi ih u auto
Tijekom tih vrućih ljetnih mjeseci moglo bi se činiti nemogućim spremati hranu u automobil, ali zdrave alternative poput badema i sušenog voća dobro se snalaze na vrućini. Spremite ih u pretinac za rukavice za brzo jelo koje će vas opskrbiti do sljedećeg obroka. Najbolje od svega je što vam pomaže da izbjegnete one zgodne, ali kalorično velike posjete u lokalnoj zajednici brze hrane.
Pronađite mikrovalnu pećnicu
Ponekad vam treba nešto malo značajnije od voća i orašastih plodova. Idite do prolaza zamrzivača i pregledajte naljepnice o hranjivosti. Dok su mnogi brzi, lagani zalogaji s mikrovalnom pećnicom prepuni kalorija i natrija, drugi su zdravi obroci ako se jedu u malim dozama. Potražite nešto što se može skuhati u mikrovalnoj pećnici za manje od pet minuta, a što je jednostavno za nositi u pokretu. Sendviči s piletinom dobra su opcija, a neki organski burritos u mikrovalnoj pećnici mogu biti dobra opcija za gladovanje u pokretu tinejdžeri.
Srodno čitanje
Savjeti za pripremu grickalica kad ste zaspani
Toplo ili hladno: Jednostavne ideje za užinu za užurbano popodne
10 sjajnih nalaza za ručavanje u pokretu
