Superhrana: zdravi načini uživanja u slatkom krumpiru - SheKnows

Krumpir nije loš - pogotovo što se tiče ukusne slatke sorte. Batat je bogat vitaminima B6, C i D, kao i željezom i magnezijem, i lako se može dodati bilo kojem receptu koji večeras kuhate u kuhinji. Evo nekoliko zdravih, nekonvencionalnih načina kako jesti male narančaste užitke.

Povezana priča. Ube halaya je desert ljubičastog slatkog krumpira za koji niste znali da vam treba

Batat može imati okus baš poput pite od bundeve. Ne ozbiljno! Pokušati razlikovati razliku između bundeve i pite od batata gotovo je nemoguće, kao što je to slučaj u ovom smoothiju. Ovaj se koristi ljubaznošću bloga Djevojke su postale sportske.

Sastojci:

• 2 velika batata, skuhana i ohlađena
• 1 srednja banana
• 1 šalica običnog bademovog mlijeka
• 1 šalica grčkog jogurta od vanilije ili meda od vanilije
• 1 žličica mljevenog cimeta
• 1/2 žličice mljevenog muškatnog oraščića
• 1/2 žličice mljevenog đumbira
• 2 štapića cimeta za ukrašavanje, po želji

Upute:

1. Skuhajte i ohladite dva velika batata.
2. Stavite sve sastojke u blender i miksajte dok ne postane glatko, otprilike 2-5 minuta.
click fraud protection
3. Preliti i ukrasiti štapićima cimeta. Po želji odozgo dodajte malo svijetlog šlaga.
4. Kako biste smoothiju dali okus sličniji desertu, prije posluživanja stavite ga u zamrzivač na 20 do 30 minuta.

Preskočite fritezu koja začepljuje arterije. Ovi krumpirići od slatkog krumpira koriste superhranu kakvu je priroda zamislila, uz samo malo začina i kuhanja.

Sastojci:

• 1/2 šalice maslinovog ulja
• 4 slatka krumpira, narezana na trakice
• 1/2 žličice paprike
• 1 žličica soli
• 1/2 žličice češnjaka u prahu
• 1/2 žličice luka u prahu
• 1/2 žličice crnog papra

Upute:

1. Pomiješajte crni papar, luk u prahu, češnjak u prahu, sol i papriku u maloj zdjeli. Staviti na stranu.
2. Zagrijte pećnicu na 450 stupnjeva F.
3. Trake slatkog krumpira stavite u plastičnu vrećicu za skladištenje. Dodajte maslinovo ulje i promiješajte. Zatim po ukusu dodajte mješavinu začina. Začinite po potrebi.
4. Stavite na lim za pečenje prekriven folijom. Pecite oko 20 minuta.

Unosite slatki krumpir iz svježe, lagane perspektive.

Sastojci:

• 1 kilogram slatkog krumpira, narezanog na kockice
• 1 luk, narezan
• 2 žlice mljevenog češnjaka
• 2 žlice maslinovog ulja
• Sol, češnjak u prahu i papar po ukusu
• 1 pakiranje zelenog polja
• Odjeća po izboru

Upute:

1. Zagrijte pećnicu na 400 stupnjeva F.
2. Pomiješajte češnjak, luk, krumpir i maslinovo ulje. Lim za pečenje obložite aluminijskom folijom i stavite smjesu na vrh. Pospite solju, paprom i drugim začinima.
3. Pecite 40 minuta, miješajući i okrećući krumpir dok ne omekša i porumeni.
4. Smjesu stavite na ploču poljskog zelenila. Dodajte željenu količinu preljeva.

Još savjeta za zdrav život

15 savjeta za najbolji san ikad
5 načina kako povećati svoju energiju i održati je
Savjeti za prevenciju gripe bez cjepiva