2
Budite dobar uzor
“Jedite zdravu hranu koju želite da i vaša djeca jedu. Ako svake večeri jedete veliku salatu uz večeru, veća je vjerojatnost da će je pojesti i vaša djeca ”, kaže Eve Kecskes, magistrica, dr.
3
Hrana nije nagrada
Nemojte nuditi desert kao nagradu za, primjerice, konzumiranje povrća. "Desert je u redu umjereno i ne bi se trebao koristiti kao nagrada ako želite razviti zdrave prehrambene navike", kaže Kecskes.
4
Ne forsirajte voće
i povrće
"Nemojte praviti velike probleme ako vaše dijete ne pojede voće i povrće na tanjuru", savjetuje Kecskes, rekavši da će zbog toga manja vjerojatnost da će ih pojesti. “Umjesto toga, samo nastavite nuditi hranu i dopustite svom djetetu da odabere hoće li i koliko jesti.” Također, učinite dostupnim razno voće i povrće, kao i sokove koji su 100 posto voće.
5
Vi ste ono što jedete
Izreka "smeće unutra, smeće van" vrijedi za ljudsko tijelo, kaže dr. Perry Wolk-Weiss, autor knjige Deset zapovijedi za zdrav način života. “Studije pokazuju da djeca koja konzumiraju više organske hrane biljnog porijekla razvijaju zdraviji i jači imunološki sustav. Kad naša djeca ne jedu voće i povrće i umjesto toga se hrane nezdravom hranom, mogli bi se postaviti temelji za rak, dijabetes i druge bolesti ", kaže on.
Vaša email adresa neće biti objavljena. obavezna polja su označena *
