Svi smo čuli za nedostatke previše pijenja kava. No, dobra je vijest da vam vruća šalica svježe skuhane kave na pari zapravo može biti od koristi. Imamo dovoljno razloga za brigu pa otpijte gutljaj kave i opustite se znajući da možda pomažete svom tijelu da se odmori.
Različite studije o učincima kave na naše tijelo pokazale su da nam umjerena redovita kava može pomoći u oslobađanju od stresa. Kava može smanjiti krvni tlak, boriti se protiv dijabetesa, smanjiti vjerojatnost nastanka nekih vrsta raka i smanjiti rizik od razvoja Parkinsonove bolesti i demencije.
Dnevna šalica kave može djelovati kao učinkovito sredstvo za ublažavanje stresa jer vam omogućuje da odvojite vrijeme za odmor i opuštanje. Mnogi ljudi smatraju da nemaju vremena za predah tijekom napornog dana. Čak i samo 10 minuta od užurbanog jutra ili popodneva daje vašem umu i tijelu vrijeme za oslobađanje od stresa smirivanjem otkucaja srca, opuštanjem mišića i usporavanjem uma.
Kako biste iskoristili svoju dnevnu šalicu kave, zašto je ne biste probali popiti na palubi, u vrtu ili u svom omiljenom malom kafiću. Na ovaj način možete se maknuti s radnog stola ili kućnih smetnji i dopustiti si da zaista polako.
Meditirajte o tome
Ako volite meditirati, ali vam je teško uklopiti se u vaš dan, pauzu za kavu možete iskoristiti kao vrijeme za razbistrenje uma i razmišljanje. Pronađite ugodno mjesto - daleko od televizije, radija ili drugih ljudi - gdje možete mirno sjediti i uživati u kavi. Kad ostanete sami sa svojom šalicom kave, prestat ćete govoriti i početi razmišljati, a ne o onome što još radite sjedite na svom stolu, dnevne e -poruke na koje još niste odgovorili ili što ćete obitelji skuhati za večeru. Umjesto toga, možete početi razmišljati o dubljim, sretnijim i smislenijim stvarima.
Sjednite i pomirišite kavu
Nemojte podcijeniti moć uživanja u toj senzualnoj aromi kave. Znanstvenici s Nacionalnog sveučilišta Seoul proučavali su učinke koje miris kave može imati na mozak. Otkrili su da jednostavno mirisanje kave može imati antioksidativne prednosti i donijeti promjene u mozgu koje mogu pomoći u poticanju smirenosti.
Zato sutra nemojte gutati tu kavu dok ujutro izjurite kroz vrata ili popodne sjedite grozničavo tipkajući za računalom. Umjesto toga, pazite na tijelo, priuštite si opuštajuću šalicu kave i iskoristite to vrijeme za ublažavanje stresa.
Uživajte s prijateljima
Ako vam sjedenje nije privlačno, iskoristite pauzu za kavu kako biste se našli s prijateljima. Nema ništa ugodnije od razgovora i dobrog smijeha s prijateljima uz odličnu šalicu kave. Uhvatiti najnovije tračeve može učiniti da pauza od 10 minuta izgleda kao pauza od 30 minuta. Kad popijete posljednji gutljaj, osjećat ćete se opušteno i sretno jer ste skinuli težinu s ramena i s nogu.
Još savjeta za kavu
Kofein: dobro, loše i grah
Traženje najbolje australske kave
Ravni bijeli recepti
