Ne predlažemo da se odreknete fitnessa u teretani, ali vas potičemo da se "isključite" i vježbate na otvorenom kako biste proslavili Dan planeta Zemlje. Američko vijeće za vježbanje (ACE) preporučuje sljedeće ekološke vježbe na otvorenom.
Idi pedalirati
Spin klasa je zabavna, ali smatrajte to treningom za vožnju vašeg pravog bicikla. Slobodno se provozajte kroz svoju zajednicu ili se upustite izvan grada kako biste mogli raditi na svojoj brzini. Biciklizam će povećati vašu kardiovaskularnu kondiciju, kao i mišićnu izdržljivost i snagu donjeg dijela tijela. Držite trbušnjake uključenima, a dobit ćete i odličnu vježbu. Poštujte sve prometne zakone i pravila staze, nosite kacigu i reflektirajuću odjeću (ili svjetla ako vozite bicikl u sumrak ili zoru), uzmite vodu i užinu te upotrijebite signal rukama da upozorite vozače i druge motoristi.
Roniti u
Za one od vas u blizini jezera ili oceana, uskočite i zaplivajte radi fitnesa (pod pretpostavkom da je dovoljno toplo, naravno). Ako rijetko plivate u teretani, stavite je na popis obaveza za ovo proljeće i ljeto kako biste unijeli raznolikost u svoj redovni režim vježbanja. Profesionalci u fitnesu u ACE-u daju dva palca za plivanje jer vam plivanje u krugu daje izvrsno cijelo tijelo vježbanje, dok koristite rezance, ručna vesla ili kickboard nudi kardio i trening snage dobrobiti. Kad plivate vani, ne zaboravite nanijeti kremu za sunčanje kako biste zaštitili kožu.
Krenite
Rolanje, poznato i kao rolanje, zabavan je i brz način vježbanja na otvorenom. Bilo da se radi o susjedstvu ili u lokalnom parku, ovo je aktivnost u kojoj će uživati cijela vaša obitelj. Rolanje može povećati vašu kardio kondiciju, snagu jezgre, tonus mišića donjeg dijela tijela i ravnotežu. Nosite zaštitnu opremu, poput jastučića za zglobove, laktove i koljena te kacigu kako biste spriječili ozljede u slučaju da se vi ili drugi član obitelji prolijete.
Rastegnuti
Preporučujemo da iskoristite sve vježbe na otvorenom, pogotovo ako postoji bootcamp klasa najbliži park, ali ako se želite opustiti i istegnuti, potražite jogu na otvorenom ili pilates klase. Uvijek budite marljivi u nošenju kreme za sunčanje i održavanju hidratacije, bez obzira na aktivnosti na otvorenom koje radite.
