Katy Perry nije se poigravala kad je trebalo pripremiti njezinu kožu za novu Vogue pokriti.
Katy Perry uvijek izgleda nevjerojatno na naslovnicama časopisa, ali pjevačica "Part of Me" potrudila se pripremiti se za svoju novu Vogue pokriti.
“Radio sam puno svojih priprema... Nekako sam otišao na čišćenje, radio sam mnogo stvari poput vitamina i dodataka prehrani, promijenila sam kavu u zeleni čaj, tri mjeseca nisam pila alkohol - rekla je Jay Leno prošli tjedan. "Zaista sam bio u zoni - samo sam želio biti sjajan za tu naslovnicu."
Ne šali se: Ponovno djevojka Johna Mayera u svibnju je na Twitteru objavila fotografiju svoje ogromne kolekcije vitamina.
Nismo baš sigurni hoće li uzimati sve te vitamine svaki dan, ali njezin režim joj očito djeluje!
Ostvarite zdravu kožu iznutra prema van
Perry joj je dao sve od sebe Vogue kozmetičko čišćenje, ali želimo znati što možemo učiniti kako bismo postigli da naša koža izgleda najbolje iznutra. Nutricionist i
Djevičanska dijeta autor JJ Virgin ima nekoliko savjeta o tome kako izvući svoj najbolji sjaj s nekoliko dijetalnih izmjena.- Obratite pažnju na svoje ulje. Zamijenite sva prerađena ulja za ekstra djevičansko ili crveno palmino ulje.
"Avokado, masline i kokosovo mlijeko također pružaju dobru masnoću za blistavu kožu", dodaje ona.
Ne zaboravite na riblje ulje!
„Studija u Časopis za istraživanje lipida otkrili su da omega-3 eikozapentaenska kiselina (EPA) u ribi i ribljem ulju može spriječiti starenje kože. Ako ne jedete ulovljenu ribu nekoliko puta tjedno, nadopunite je visokokvalitetnom formulom esencijalnih masnih kiselina. ”
- Ne štedite na zelenilu. Prehrana bogata voćem i povrćem daje vam vitamine i minerale potrebne koži.
“Kako starite, kolagen se raspada, što dovodi do bora ”, kaže Virgin. "Budući da vašem tijelu treba vitamin C za sintezu kolagena, željet ćete dobiti optimalne količine iz voća i povrća poput brokule i bobičastog voća."
- Preskočite slatkiše. Perry je imao pravu ideju eliminirajući alkohol jer sav šećer izaziva pustoš na koži.
“Šećer se veže za kolagen u procesu koji se naziva glikozilacija. Znanstvenici nazivaju ove ljepljive proteine naprednim glikoliranim krajnjim proizvodima, s odgovarajućim akronimom AGEs, jer u ovom slučaju stareju vašu kožu ”, kaže Virgin. "Naučite zadovoljiti svoje slatke zube bobicama s niskim glikemijskim indeksom i drugim voćem, slatkim krumpirom i vanilijom."
- Ne zaboravite na proteine. Pobrinite se da dolazi od visokokvalitetne hrane.
“Visokokvalitetni proteini poput divljeg lososa i govedine koja se hrani travom nudi optimalne količine aminokiselina koje stvaraju kolagen, poput lizina i prolina. Životinjski protein također sadrži cink. Studija u Međunarodni časopis za dermatologiju otkrio da ovaj mineral pruža izvrsnu antioksidativnu zaštitu za zdravu kožu. ”
- Pij puno vode. Uzeti svoju tjelesnu težinu u kilogramima podijelite s 2 i popijte toliko unci vode.
“Pravilna hidratacija znači da se znojite učinkovitije kako bi vaša koža ostala sjajna i izgledala sjajno ”, kaže Virgin.
Reci nam
Koje druge savjete imate za dobivanje sjajne kože? Zvuk dolje!
Više o ljepoti slavnih
Tajna ljepote Malin Akerman? Jogurt i crni eyeliner
Nabavite preslatki (i pristupačni!) Krep vrh Alija Fedotowskog
Kako dobiti crvenu kosu poput Emme Stone
