Ako ljetno računanje vremena prišuljalo vam se ove godine niste sami. S obzirom na to da zimsko vrijeme još uvijek pogađa mnoge dijelove zemlje, teško je vjerovati da ćemo u nedjelju, 8. ožujka, krenuti naprijed. Ali spremni ili ne, evo ih.
Evo nekoliko činjenica koje trebate znati: Službeno se to događa 8. ožujka u 2:00 ujutro po lokalnom vremenu, što znači da je bolje da namjestite kazaljke na satu prije nego što odete u krevet u subotu navečer.
Većina Sjedinjenih Država primjenjuje ljetno računanje vremena na iste datume. No, ako živite na Havajima ili u Arizoni, niste uhvaćeni u koštac i ne morate u nedjelju pomicati kazaljke na satu (iako se Navajo na sjeveroistoku Arizone i dalje pridržava ljetnog računanja vremena).
Poznato je da DST utječe na određena zdravstvena stanja i pridonijeti većem broju ozljeda na radu i prometnih nesreća u danima nakon promjene vremena. Zato je važno znati kako ova promjena vremena može utjecati na vaše zdravlje i što možete učiniti kako biste olakšali prijelaz.
Kako ljetno računanje vremena može utjecati na vaše zdravlje
Suočimo se. Tih prvih nekoliko tjedana buđenja u mračnije jutro mnogima može biti teško. Zapravo, dr. Mia Finkelston, obiteljski liječnik certificiran od strane odbora koji liječi pacijente praktički putem aplikacije za zdravlje LiveHealth Online, kaže da to može biti posebno uznemirujuće za one koji pate od sezonskog afektivnog poremećaja i one koji oslonite se na svjetlinu koja općenito prati jutarnje vrijeme kako biste ih raspoložili za cijeli dan naprijed.
Napredak je također zabrinutost za ljude koji imaju čimbenike rizika za srčane bolesti ili poznate srčane bolesti. "Znamo da se većina srčanih udara dogodi u ranim jutarnjim satima", kaže Finkelston. Objašnjava da kad ustanemo i okrenemo svoje prijatelje za dan malo ranije nego što je uobičajeno, to može stvoriti dodatni fizički stres. Ovaj dodatni fizički stres obično se obori tijekom prva tri radna dana ljetno računanje vremena.
Ako imate srčano oboljenje ili imate čimbenike rizika za srčane bolesti, Finkelston preporučuje postavljanje alarma sat ovaj tjedan malo ranije (15 do 30 minuta) nego inače kako biste svom tijelu dali priliku da se navikne na vrijeme promijeniti. Također je dobra ideja otići u krevet malo ranije.
Chris Brantner, certificirani spavati znanstveni trener za SleepZoo, iznosi nekoliko ključnih studija u svom izvještaj o spavanju koji pokazuju porast fatalnih sudara automobila, moždanih udara, ozljeda na radnom mjestu, izgubljenih radnih dana i klaster glavobolje u danima nakon ove promjene vremena.
Dobra vijest: Postoje koraci koje možete poduzeti kako biste olakšali ovaj prijelaz svom tijelu. Evo, dr. Shalini Manchanda i Ninotchka Sigua, liječnici medicine spavanja u Zdravlje Sveučilišta Indiana, podijeliti svoje stručne savjete za rješavanje izazova DST -a.
Savjeti za rješavanje izazova ljetnog računanja vremena
Čini
- Održavajte redovan raspored spavanja i buđenja
- Polako pomaknite vrijeme za spavanje i vrijeme buđenja tjedan dana prije promjene vremena (idite spavati 10 minuta ranije po noći i budite se 10 minuta ranije dnevno)
- Redovito vježbajte
- Ujutro se izložite jakom svjetlu koje će vam pomoći da se bolje probudite
- Pokušajte izbjeći jako svjetlo prije spavanja
- Opustite se u okruženju za spavanje (tiho, tamno i hladno uvijek pogoduje spavanju)
Don’T
- Konzumirajte alkohol ili kofein neposredno prije spavanja
- Gledajte televiziju pred spavanje
- Koristite računalo ili mobitel u blizini spavanja
- Drijemajte kasno u toku dana
- Ostanite u krevetu kad teško spavate - otiđite u drugu sobu i učinite nešto opuštajuće
Verzija ove priče objavljena je u ožujku 2018.
