Recepti za zdravu mljevenu puretinu - SheKnows

Organska nemasna pureća prsa zvijezda su u ova dva ukusna i zdrava recepta. Isprobajte toplu salatu od puretine i quinoe ili se odlučite za pikantne tacose od chipotle puretine. Ne možete pogriješiti ni s jednim jelom.

Povezana priča. Giada De Laurentiis upravo je podijelila jedinstven slani okret na dinje, to je savršeno ljetno jelo

Većinu puta kad pomislimo na puretinu to je za vrijeme blagdana, ali organska mljevena pureća prsa odličan su način za dodavanje zdravih proteina u vašu prehranu u bilo koje doba godine. Ovo je izvrsna zamjena za goveđe mljeveno meso ako ne jedete crveno meso ili ako ste samo zainteresirani promijeniti stvari u receptima. Ovdje dijelim dva načina na koja uživamo u korištenju mljevene puretine u svom domu. Oba recepta mogu se napraviti unaprijed, što ih čini odličnim izborom za obroke tijekom tjedna.

Služi 4 (2 tacosa po osobi)

Sastojci:

• 8 taco školjki
• Sprej za kuhanje koji se ne lijepi
• 1 kilogram organskih posnih mljevenih purećih prsa
• 1/2 začina taco začina za omotnice
• 1 žlica gđe. Dash chipotle začin od limete
• 2 žlice vode
• 2 šalice nasjeckane salate ili zelje salate
• 1 jalapeño, narezan

Upute:

1. Poprskajte veliku tavu sprejom za kuhanje koji se ne lijepi. Na srednje jakoj vatri dodajte puretinu i kuhajte dok više ne postane ružičasta.
2. Dodajte začin taco, gđo. Crtica i voda, miješajući dok tekućina ne ispari.
3. Zelenu salatu i kuhanu puretinu podijelite između svake taco ljuske. Ukrasite svježim kriškama jalapeña i poslužite toplo.
4. Savjet: Po želji ove tacos možete nadopuniti i drugim preljevima, poput sira, salse, kiselog vrhnja ili avokada.

Daje 2 velike salate

Sastojci:

• 1/2 kilograma organskih nemasnih purećih prsa
• 1/4 šalice talijanskog preljeva za salatu (plus dodatno za gotovu salatu po želji)
• 1 šalica kuhane quinoe
• 4 šalice zelene zelene salate
• 1/2 šalice krastavca, narezanog na kockice
• 1/2 crvene paprike, narezane na kockice
• 1 šalica zelenog graška ili šećernog graška
• 1/4 šalice izmrvljenog feta sira

Upute:

1. Zelje za salatu podijelite između dva velika tanjura. Svakoj salati dodajte 1/2 šalice kuhane quinoe i ostavite sa strane.
2. Poprskajte posudu neljepljivim raspršivačem za kuhanje. Na umjerenoj vatri dodajte puretinu i kuhajte dok više ne postane ružičasta. Kad se puretina skuha, dodajte talijanski preljev za salatu i nastavite kuhati dok se ne zagrije.
3. Žlicom prelijete puretinu po vrhovima obje salate i odozgo stavite krastavce narezane na kockice i crvenu papriku. Ukrasite dno tanjura snježnim graškom ili graškom šećera i dovršite salatu s 2 žlice izmrvljene fete po salati. Poslužite odmah.

Još recepata sa mljevenom puretinom

Zdravi domaći traljavi Joe oblozi
Kalifornijski burger od puretine
Klizači za mljevenu puretinu i bosiljak