Čak i sa svim najboljim proizvodima za ljepotu na svijetu, vaša koža mora se hraniti iznutra kako bi bila zdrava. Svakodnevno unošenje sljedećih namirnica u vašu prehranu - zajedno s puno vode - pomoći će vašoj koži da izgleda najbolje!
Borovnice
Borovnice, jagode i maline bogate su vitaminima C i E, koji pomažu da vaša koža ostane nahranjena i zdrava. Jedite bobice u svemu, od žitarica do jogurta, što je također dobro za vašu kožu jer pomaže probavu. Ako imate probavnih problema, u vaš se sustav oslobađaju toksini koji uzrokuju upalu kože i izbijanje pukotina.
Tuna i druge ribe
Pokušajte jesti svježu tunu, srdele ili losos nekoliko puta tjedno, jer su ove vrste ribe bogate esencijalnim masnim kiselinama, koje smanjuju upale i održavaju kožu vlažnom. Tuna je također puna selena, koji je odličan za cjelokupno zdravlje vaše kože.
Ako ne volite ribu, bademi i laneno ulje su druge izvrsne mogućnosti.
Orasi, drugi orasi i sjemenke
Orasi, bademi i sjemenke dobri su izvori zdravih masti, ali i antioksidansi koji štite vašu kožu od oštećenja od sunca i onečišćujućih tvari. Dodajte orahe ili sjemenke u žitarice i salate ili uzmite šaku kao zdrav međuobrok.
