Nije lako pronaći vrijeme da se održite u dobroj formi kad imate djecu o kojima brinete. No, važno je brinuti se o sebi, pa malo promijenite razmišljanje. Umjesto da podijelite vježbu na nešto što morate raditi sami svaki dan, zašto ne biste razmotrili aktivnosti koje cijela obitelj može raditi zajedno? Evo popisa ideja za početak.
Pješačite svoju djecu do škole.
Preskočite zajedničko parkiralište i steknite naviku pješačiti djecu do škole - i poslijepodne opet kući. Ne možete oboje uklopiti u svoj raspored? Počnite sa samo jednim načinom. Također, učinite svoj otisak malo zelenijim, a imat ćete i nekoliko dodatnih minuta za uživanje u djeci i prelazak u sljedeću fazu dana.
Idite na igralište.
Uzmite loptu ili frizbi - ili samo zavežite tenisice - i izađite van sa svojom djecom. Na internetu možete pronaći mnogo vježbi za igrališta ili stvoriti vlastite. Vi i vaša djeca ćete imati koristi. Vrijeme je u redu, a tata se može pridružiti nakon posla - ili se ušuljati na “vježbu” za vikend kako bi cijela obitelj uživala.
Idite na pješačenje - zajedno.
Isplanirajte vikend izlet za svoju obitelj. Pješačite obližnjom stazom prirode. Ručajte na piknik i uljepšajte dan aktivnosti. Ne zaboravite ponijeti kameru kako biste mogli snimiti poljsko cvijeće i sve divlje životinje koje špijunirate.
Pogledajte video vježbe.
Pokušajte pretražiti internetsku bazu svoje knjižnice u potrazi za DVD -om za fitnes koji možete napraviti sa svojom djecom. Savjet: odaberite nešto što nikada niste probali, bilo da je to joga, Tae-Bo ili nešto drugo, i nabavite videozapis osmišljen posebno za djecu. Ako ste novi u sportu, vježba prilagođena djeci odličan je način za uroniti.
Upustite se u projekt poboljšanja doma.
Uključite cijelu obitelj u pripremu sobe za prefarbavanje ili čak samo čišćenje i organiziranje kuhinje od vrha do dna. Uspinjanje se ljestvama gore -dolje do limenki, izvlačenje vreća smeća i ribanje prozora možda nije tradicionalna vježba, ali srce će vam se nabrijati. I cijela se obitelj nakon toga može ponositi preuređenom sobom.
Izazovite drugu obitelj na prijateljsku igru.
Odaberite sport, bilo koji sport i odredite tjedni datum s drugom obitelji za igranje. Košarka, softball, tenis ili sve ono u čemu svi uživate mogu biti izvrsne grupne igre. Usredotočite se na zabavu, a ne na natjecanje, i uključite sve.
Uz malo razmišljanja i kreativnosti, možete stvoriti cjelokupni obiteljski fitnes plan koji vam odgovara - i pruža vam sjajan trening.
Više o očuvanju zdravlja vaše obitelji:
Jesenska kondicija: obiteljske aktivnosti na otvorenom
Savjeti kako biste bili zdravi i uklopili se sa svojom obitelji
Gubitak težine kao obitelj
