Bilo da ste iz očaja odlučili resetirati dio pakla ili samo iz želje da isprobate novi izgled, vjerojatno ste bili prisiljeni tražiti kako ubrzati rast vaše kose u jednom ili drugom trenutku - i do sada znate da nije sve na starom dobrom internetu zapravo djela. Međutim, postoje neke stvari koje možete učiniti koje donose stvarne rezultate, osobito kada je u pitanju strateška prehrana.
Evo osam namirnica za koje se smatra da će vam ubrzati rast kose, a preporučuju ih nutricionistkinja s Harvarda i Yale Medical School Jayson Calton i licencirani nutricionist i fitness kuhar Mira Calton. Gle, hranu za rast kose koju biste trebali uključiti u svoju prehranu.
Više:7 namirnica koje uklanjaju ten
Losos
Ova riba puna je snažnih podržavatelja kose poput vitamina D i proteina, a sadrži i omega-3 masne kiseline koje potiču rast kose održavajući vaše tjeme zdravim. Pobjeda.
Žute paprike
Žuta paprika ima gotovo pet i pol puta više vitamina C nego naranča (341 miligram, za razliku od 63). Ovo je vrlo dobra vijest za vaše brave - vitamin C je antioksidans koji jača dlake i folikule dlake te sprječava pucanje.
Kamenice
Poznato je da nedostatak cinka uzrokuje gubitak kose i loše uvjete vlasišta, a kamenice su pune cinka - samo 3 unce sadrži 493 posto vaše dnevne vrijednosti. Ali neće poslužiti samo bilo koja kamenica: Klonite se onih ulovljenih u Meksičkom zaljevu, koji mogu sadržavati neobično visoke razine kadmija zbog izlijevanja nafte BP 2010. godine.
Jaja
Jaja su izvrstan izvor spomenutih omega-3 masnih kiselina, a sadrže i biotin (koji mnogi ljudi koji pokušavaju rasti kosu uzimaju u obliku dodataka). No, imajte na umu: Nije "zdraviji" bjelanjak jaje koja će vašu kosu učiniti dugom i lijepom; to je žumanjak. Konzumiranje previše bjelanjaka može blokirati apsorpciju biotina u tijelo, uzrokujući iscrpljivanje ovog mikronutrijenta.
Sjemenke suncokreta
Samo nekoliko malih sjemenki može vam pružiti obilje vitamina E, koji će poboljšati dotok krvi u tjeme i potaknuti brži rast kose.
Slatki krumpir
Batat je pun beta-karotena, preteče vitamina A koji ne samo da potiče zdravo vlasište, već učinkovito potiče i rast kose. Birajte hranu punu beta-karotena umjesto da je nadopunjujete visokim dozama (preko 2500 miligrama) vitamina A iz retinola jer može biti otrovan na vrlo visokim razinama.
Avokado
Zbog visoke koncentracije esencijalnih masnih kiselina koje se prirodno nalaze u stanicama kože (koje pomažu održati kožu glatkom i podatnom), avokado je vjekovna tajna ljepote. Kada se lokalno nanose na kosu i tjeme, imaju dodatnu sposobnost poticanja proizvodnje kolagena i elastina. Pomiješajte malo avokada s kiselim vrhnjem (koje sadrži mliječnu kiselinu za pomoć pri pilingu mrtve kože i očistite nakupine na tjemenu) i nanesite ga na kosu i tjeme oko 10 minuta prije pranja isključeno.
Bademi
Ovi orašasti plodovi učinit će vašu kosu bržom i gušću zbog visokog sadržaja biotina. Jedna šalica sadrži gotovo trećinu dnevnih potreba. Trebali biste moći vidjeti rezultate za mjesec ili dva njihova dodavanja u prehranu.
Više:Jabučni ocat mi je dao najsjajniju kosu u životu
Prvotno objavljeno na StyleCaster.
