Razvod je događaj koji mijenja život i izaziva valjanje emocija. Razvod je prijelaz prije, pa čak i dugo nakon završetka papirologije. Kako se netko može emocionalno pripremiti i brinuti se o sebi kako bi se prilagodio svim promjenama koje razvod donosi?
Postoje zabrinutosti i brige oko djece ako se par mora prilagoditi situaciji su-roditeljstva, a to može uzrokovati tjeskobu i stres. Podjela financija i doma mogla bi izazvati brige. Par usred razvoda mora upravljati ne samo pravnim aspektom razvoda, već i emocionalnim zdravljem. To postaje situacija u kojoj emocionalna dobrobit postaje važna kako bi se osoba izliječila od promjene, tuge, tjeskobe i stresa zbog razvoda. Razvod je vrijeme u kojem vam tjeskoba i sumnja mogu preplaviti misli.
Naučiti upravljati promjenama i prilagodbama moćni su alati za suočavanje u ovom teškom vremenu.
Više: Najbolje rješenje koje možete napraviti za svoje mentalno zdravlje
Briga o sebi tijekom i nakon razvoda odnosi se na osjećaj emocionalnog osjećaja zbog prijelaza u vašem životu. Ovo bi mogao biti pozitivan prijelaz, ali i težak. Upamtite da sve promjene izazivaju osjećaje, a najvažnija je ideja napomenuti da je identifikacija osjećaja korisna u procesu ozdravljenja. Znati kako se osjećate jednako je važno kao i upravljanje emocijama.
Razvod može biti situacija u kojoj se osjeća bezbroj emocija, od tuge do zbunjenosti. U redu je imati više osjećaja odjednom, a u redu je imati pozitivne i negativne osjećaje u isto vrijeme. Vlastite osjećaje možete potvrditi tako da ih priznate i identificirate odakle emocije potječu. Tijekom razvoda moglo bi na površinu isplivati toliko osjećaja koje možda niste očekivali.
Više: Zašto sam se zarekao da ću sebi biti prioritet u svom životu
Moglo bi vam pomoći da zapišete dnevnik i izrazite te otkrivene misli u osjećajima kako biste lakše razumjeli proces učenja o sebi i upravljanja svojim emocijama. Još jedan koristan savjet mogao bi biti upuštanje u umjetnost ili glazbu. Na primjer, crtanje ili korištenje bojanke za odrasle otvorit će proces suočavanja sa tjeskobom i tugom. Do ozdravljenja može doći stvaranjem umjetnosti ili slušanjem glazbe. Meditacija je također koncept iscjeljivanja vrijedan pažnje.
Mogućnost okruženja sustavom podrške pomoći će vam da se obratite drugima u trenucima potrebe. Obitelj, prijatelji, grupe za podršku, liječnici i terapeuti mogu postati vaš sustav podrške i svaki bi mogao igrati važnu ulogu koja će vam pomoći u upravljanju tijekom ove teške promjene, ovisno o vrsti podrške potreba.
Briga o sebi znači brinuti se o sebi fizički i psihički. Razvod može izazvati tjeskobu i stres koji mogu uzrokovati probleme ako ne pazite na svoje zdravlje i emocionalnu dobrobit. Biti u stanju upravljati svim promjenama tijekom razvoda znači znati kada koristiti mehanizme za suočavanje u teškim vremenima. Mindfulness je moćan alat za učenje i korištenje koji pomaže održati emocionalno zdravlje u najboljem stanju. Savjeti za razvoj svijesti može vam pomoći u ovom stresnom razdoblju.
Razvod braka može biti vrijeme za promjene i rast. Usredotočenost na iskustvo i boravak u trenutku pomoći će da dođe do ozdravljenja i upravljanja.
Više: 5 Prednosti 3-minutne meditacije
