Ako želite da vaša djeca pametno jedu, jedna od najvažnijih vještina koju možete naučiti je čitanje oznakama hrane, kaže Kathy Walsten, edukatorica prehrane s Kansas State University Research i Produžetak.
Kako naučiti svoje dijete da čita etikete
Naučite svoju djecu da čitaju etikete na hrani naučit će ih ne samo koliko kalorija dolazi u obroku.
Naljepnice potiču kontrolu porcija
Na primjer, možete dopustiti djetetu da pripremi perecu, žitarice, kolačiće ili voćni sok po želji. Tada možete pokazati djetetu gdje je veličina porcije navedena na naljepnici posude za hranu.
“Nakon toga, ako je potrebno, trebali biste izvaditi mjerne čaše. Možete mjeriti količinu u veličini posluživanja prikazanoj na naljepnici i usporediti je s uobičajenom količinom posluživanja djeteta ”, kaže Walsten. Ovo uči vašu djecu o važnosti kontrole obroka - pomoći u sprječavanju njihove prekomjerne težine.
Oznake mogu pomoći s matematičkim vještinama
Starija djeca također mogu provjeriti svoje matematičke sposobnosti pomoću podataka na etiketi. Zanimljivo mjesto za početak mogu biti grami šećera u posluživanju označenom na etiketi. Četiri grama jednaka je jednoj žličici.
“Na primjer, ako porcija žitarica ima 12 grama šećera, podijelite to s četiri. Vaš će odgovor biti 3 žličice ili 1 žlica šećera po obroku - što mjerne žlice mogu ilustrirati ”, kaže Walsten.
Naljepnice poučavaju zdravoj prehrani
Odgojitelj prehrane savjetuje i raspravu zašto djetetu treba jedan ili više nutrijenata, zajedno s kalorijama. Možete objasniti svom djetetu da važni nutrijenti za djecu uključuju proteine za rast, kalcij za jake kosti i zubi, željezo za zdravu krv, vitamin A za dobre oči i vitamin C za zacjeljivanje posjekotina i ogrebotine.
