Ključ uspješnog sagorijevanja masti je poticanje metabolizma ravnotežom kvalitetne hrane, uključujući obroke sastavljene od složenih ugljikohidrata, nemasnih proteina i zdravih masti. Iako ni zbog jedne čudotvorne hrane nećete izgubiti 10 kilograma preko noći, sljedeće namirnice mogu vam pomoći da sagorite masnoće pa možete izgubiti tih 10 kilograma (ili više) na duže staze.
Prerežite zelenim čajem.
Prema Wendy Chant, specijalistici za prehranu prema performansama i autorici Osvojite kod gubitka masti, zeleni čaj može zagrijati vašu jezgru za 4 posto. To znači gubitak do šest do osam kilograma u mjesec dana. Chant također preporučuje da tijelo dobro hidrirate vodom, jer je to ključno za optimalnu metaboličku funkciju.
Bademi su hrana od šest pakiranja.
U Abs dijeta za žene, stručnjak za zdravlje i fitnes David Zinczenko veliča vrline badema zbog njihove moći sagorijevanja masti i spljoštavanja trbuha. Bademi se smatraju superhranom zbog zdravih mononezasićenih masti, bjelančevina i vlakana. Posluživanje badema ili drugih orašastih plodova zdrav je međuobrok i daleko više zadovoljava od hrane bez masnoća, poput kolača od riže.
Avokado sadrži masnoće ravnog trbuha.
Prema Časopisi za prevenciju glavna urednica Liz Vaccariello i direktorica prehrane Cynthia Sass, M.P.H., R.D.-autori Ravna dijeta za trbuh! - avokado je bogat izvor mononezasićenih masnih kiselina, koje posebno ciljaju masnoće na trbuhu.
Izgubite masnoću zobenom kašom.
Chant preporučuje zobene pahuljice kao jedan od vaših glavnih škroba. "Visoka vlakna duže vas drže sitima, a vaše tijelo rijetko želi pohraniti ovu vrstu hrane kao masnoću", objašnjava ona. Započinjanje dana zdjelom zobi jednostavan je način za ubrzavanje metabolizma.
Dijeta s mliječnim proizvodima.
Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, poput mlijeka, jogurta, sira i svježeg sira nisu samo izvrsni izvori kalcija za izgradnju kostiju. Prema Zincenku, istraživanja sugeriraju da kalcij sprječava debljanje povećavajući razgradnju tjelesne masti.
Začinite metabolizam.
Ovi opojno mirisni začini toliko popularni tijekom blagdana također mogu zagrijati sposobnost tijela da sagorijeva masti. Chant kaže: „Cimet, muškatni oraščić i klinčići... svi su termogeni; povećavaju metabolizam vašeg tijela pa bez napora sagorite više kalorija čak i dok se odmarate. ” Samo pola žličice može vam dati potpuni termogeni učinak.
Jaja razgrađuju masnoću.
Još Aps dijeta hrana, jaja su jedan od bioraspoloživih izvora kvalitetnih proteina, koji su ključni za izgradnju mršavog tjelesnog tkiva. Osim toga, sadrže vitamin B12, nutrijent neophodan za razgradnju masnoća u tijelu.
Smršajte s maslinovim uljem.
Ključna namirnica za sagorijevanje masti Ravna dijeta za trbuh, maslinovo ulje pomaže vašem tijelu u sagorijevanju masti. Također čini obroke zadovoljavajućima i duže vas drži sitima, pa ćete na kraju pojesti manje kalorija.
Posvijetlite tamnom čokoladom.
Prava poslastica u hrpi sagorijevanja masti, tamna čokolada može pretvoriti vaš trbuščić iz masnog u ravan. Držite se skromnih količina i odlučite se za najtamniju čokoladu koju možete pronaći.
Recepti koji vam mogu pomoći u sagorijevanju masti >>
Više namirnica koje vam mogu pomoći da se osjećate bolje
Namirnice koje pomažu kod mamurluka
Hrana koju trebate jesti ako imate glavobolju
Namirnice koje ublažavaju PMS grčeve
