Djetinjstvo bi trebalo biti vrijeme bezbrižnih dana provedenih s prijateljima odlazeći u zabavne parkove i na filmske matineje. No, djetinjstvo može biti i vrijeme velikog stresa. Poput odraslih, i djeci je potrebna pomoć u suočavanju s pritiscima u svom životu. Caron B. Goode, EdD, objašnjava.
Stres je uobičajen
Djeca obično doživljavaju stres - obilježen osjećajem sumnje u vlastitu sposobnost rješavanja životnih situacija - kao i odrasli. Doktorica Barbara Howard, pedijatrica u Johns Hopkinsu, kaže da četvrtina njezinih mladih pacijenata dolazi zbog problema povezanih sa stresom. "Dolazit će s bolovima u trbuhu, učestalošću mokrenja, glavoboljama... cijelim nizom pritužbi zamijenjenih s medicinskim problemima."
Roditelji često griješe u pogledu izvora stresa u životu svoje djece, prema istraživanju Georgije Witkin s Medicinskog fakulteta Mount Sinai. Misle da se djeca brinu o prijateljstvu i popularnosti, ali zapravo se brinu o odraslima u svom životu. "Najveća briga", kaže ona, "bila je to što će roditelji biti bolesni, ljuti se ili će se razvesti." I često djeca pokazuju globalne brige - ratove, pitanja okoliša i kriminal, napominje dr. Jay Giedd iz Nacionalnog instituta za zdravlje.
Bez obzira na izvore pritiska, roditelji mogu modelirati ponašanje koje smanjuje stres i naučiti svoju djecu da „destresiraju“ u mladosti.
Pokazivanje stresa kroz ponašanje
Djeca često reagiraju na stres pokazujući neprikladno, čak i uznemirujuće ponašanje poput bacanja bijesa ili lošeg ponašanja. Zabilježite ove primjere iz moje knjige Njegujte dar vašeg djeteta (Izdavanje izvan riječi):
Ocjena
Mark je imao samo dvije godine kad su mu se roditelji razveli. Zbunjen, Mark je lutao po kući, žalosno dozivajući oca. No, vrijeme provedeno vikendom s tatom rasplakalo ga je. Zapravo, većinu vikenda, Mark je imao bolove u trbuhu koji su bili toliko jaki da bi mu ponedjeljkom nedostajao predškolski odgoj.
Miranda
Kad joj se rodio brat, četverogodišnja Miranda počela je sisati palac. Takvo se ponašanje nastavilo godinu dana. Kako je beba rasla, Mirandino ponašanje postajalo je toliko agresivno da bi mu iščupala dudu iz usta. Zatim bi stavila dudu u usta dok joj je brat plakao.
Jen
Sa 17 godina Jen je završila srednju školu koja je na proljeće očekivala diplomu s odlikovanjem. Međutim, neposredno prije Božića, Jenin je otac ostao bez posla i obitelj se morala preseliti u podrum kuće rođaka. Jen je ubrzo razvila tešku alergiju, zatim astmu. Bolest ju je koštala toliko vremena u odsustvu da joj je bilo potrebno školovanje kod kuće kako bi nadoknadila razliku.
Izvori stresa
Kao što pokazuju ovi primjeri, različite vrste ponašanja povezanih sa stresom pojavljuju se u različitim godinama. Stres za djecu predškolske dobi može nastati iz mnogih izvora: novo lice kod kuće ili u vrtiću, nestanak poznate osobe u njihovom životu ili nagle promjene u obitelji i rutini.
U osnovnoškolskim godinama djeca se brinu o ugodnim učiteljima, roditeljima, starateljima i trenerima. Školski život svake godine donosi sve veću razinu stresa. Prijetnja da ih kolege ne prihvate užasava. Čak i spavanje, zabave, sportska i glazbena natjecanja mogu izazvati stresne reakcije.
Kroz srednju školu i dalje, pritisci koje djeca osjećaju od roditelja, učitelja, vršnjaka, društva - i iznutra - stalno se povećavaju. Budući da su postali zreliji, zahtjevi za njihovim vremenom i trudom često stvaraju mentalno i emocionalno uvlačenje konopca.
Za Marka i Jen, njihovi događaji koji su im promijenili život izrazili su se u bolesti, naglašavajući vezu između misli i tjelesnog zdravlja. Mark Flinn sa Sveučilišta Missouri otkrio je da se rizik djeteta od infekcije gornjih dišnih puteva povećava za 200 posto sedam dana nakon događaja visokog stresa.
Za Mirandu (koja je svom bratu uzela dudu), njezini bi roditelji mogli zbuniti ono što vide kao normalno ponašanje s djetetovim izrazom tjeskobe. Kao i većina djece, Miranda svoje napetosti pokazuje malim činovima s agresivnim prizvukom. Ovdje ih možete objasniti da ih možete naučiti da svladaju svoju agresiju na zdrave načine.
Načini pomoći
Eksperimentirajte s ovim idejama kako biste djeci pomogli u upravljanju stresnim situacijama.
- Ne pokušavajte djetetu sve "popraviti". Izbjegavajte davati savjete. Često samo slušanje kako bi se vaša djeca osjećala istinski saslušanima ublažava njihov stres.
- Dok slušate, postavljajte pitanja koja potiču vaše dijete da razmisli o situaciji. "Što je sljedeći korak?" ili "Kako biste to riješili?" ili pitanja "što ako".
- Potaknite mirno vrijeme - slušajući zvukove kiše ili valova na plaži, snimke kitova ili ptica, čak i njihove otkucaje srca.
- Pomozite djeci da "čuju" sebe. Potaknite ih da postanu svjesni svojih misli. Kad slobodno govore o situaciji, rješenje postaje jasno.
- Izvodite vježbe dubokog disanja kako biste postigli opuštanje.
- Neka djeca rade istezanje, šeću psa ili trče po traci za trčanje. Svaki pokret u kojem uživaju ublažit će stres.
- Stvorite umirujuću, ritmičku glazbu, čak i jednostavno bubnjanje, kako biste smanjili napetost mišića.
Ovi prijedlozi uče djecu kako smanjiti pritisak i uživati u životu. Zatim će se osvrnuti na djetinjstvo sa zabavnim uspomenama na zabavne parkove i filmske matineje. I kao roditelj ćete se opustiti znajući da ste pomogli da se to dogodi.
Za više o djeci i stresu:
- Pomoć djeci u upravljanju stresom
- Smanjite obiteljski stres tehnikom SWEEP
- Smirujuća hrana za djecu
