Broj izdanja za srpanj/kolovoz Zdravlje muškaraca je izašao i njegov popis najmanje aktivnih gradova zauzima naslovnice, što bi i trebalo biti, jer ukazuje na područja u Sjedinjenim Državama gdje ljudi ne dobivaju dovoljno vježbanja i, ako to već niste iskusili, izloženi su povećanom riziku od pretilosti i kroničnih bolesti, poput bolesti srca, dijabetesa, pa čak i Rak. Da vas drže dalje od kauča, bilo da živite u sjedilačkom gradu ili jednom od najaktivnijih, evo četiri jednostavna načina za svakodnevno vježbanje.
Broj izdanja za srpanj/kolovoz Zdravlje muškaraca je izašao i njegov popis najmanje aktivnih gradova zauzima naslovnice, što bi i trebalo biti, jer ukazuje na područja u Sjedinjenim Državama gdje ljudi ne dobivaju dovoljno vježbanja i, ako to već niste iskusili, izloženi su povećanom riziku od pretilosti i kroničnih bolesti, poput bolesti srca, dijabetesa, pa čak i Rak. Da vas drže dalje od kauča, bilo da živite u sjedilačkom gradu ili jednom od najaktivnijih, evo četiri jednostavna načina za svakodnevno vježbanje.
Živite li u najsjedenijim američkim gradovima?
Zdravlje muškaraca rangirao je sljedeće gradove kao najmanje aktivne:
100. Lexington, Kentucky
99. Indianapolice, Indiana
98. Jackson, Mississippi
97. Charleston, Zapadna Virginija
96. Oklahoma City, Oklahoma
95. Tulsa, Oklahoma
94. Little Rock, Arkansas
93. Nashville, Tennessee
92. Laredo, Teksas
91. Birmington, Alabama
Posjetite da biste provjerili nalazi li se vaš grad na listama s najviše sjedilačkih ili najaktivnijih popisa MensHealth.com.
4 jednostavna načina za vježbanje svaki dan
1. Prošećite svog psa
Vašem psu su potrebne vježbe za zdravlje kao i vama. Povucite je i pođite svaki dan u šetnju od 10 do 20 minuta. Ako nemate prijatelja s šapama, odvedite svoju djecu u park i prošećite stazama u parku ili se okupite sa kolegom, prijateljem ili susjedom u šetnji.
2. Obavežite se da ćete odustati
Jedan od kriterija Men’s Health koji se koristio za rangiranje gradova sjedeći ili aktivni bio je postotak kućanstava koja gledaju više od 15 sati kabela tjedno i kupuju više od 11 video igara godišnje. Uštedite svoj novac i zdravlje tako što ćete prestati sjediti na kauču i gledati u ekran. Umjesto toga, provedite ove sate radeći sa svojom obitelji ili prijateljima - od igranja ulova sa svojom djecom i pješačenjem po obližnjim stazama do poslova u dvorištu i zadaćama po kući možete poboljšati svoje "vrijeme odmora" koristiti.
3. Manje se vozite i više se krećite
Tehnologija je divna stvar, ali je Amerikance učinila lijenima. Pješačite ili vozite bicikl na posao ili obavite poslove, idite stepenicama umjesto liftom, nosite namirnice umjesto da ih vozite u košaru, ustanite sa stolca dok razgovarate telefonom i pronađite druge načine za korištenje vlastitog mišića, a ne oslanjajte se na moderne tehnologija. Možda se ne čini puno, ali vaše će se aktivnosti zbrajati.
4. Vježbajte pametnije
Ako ste sat vremena hoda po traci za trčanje vaš pogled na vježbanje, nije ni čudo što vam se gadi. Kako bi umjesto toga radili 20-minutni kružni trening? Ne samo da ćete sagorjeti više kalorija i biti motiviraniji za vježbanje, već ćete vidjeti i bolje rezultate - brže! Ako vam je potrebna pomoć pri sastavljanju vježbe, jednostavno se uključite na ExerciseTV.tv ili WomensHealthMag.com za vježbe koje možete raditi kod kuće ili pohađajte tečaj u lokalnoj teretani.
Više veganske vijesti možeš koristiti!
